Egy kis stressz normális a legtöbb ember számára, de mi történik, ha a stressz zavarni kezdi mindennapi életét? Ha nem biztos abban, hogy normális, amit érzel, megosztunk néhány jelzést arról, hogy a stressz szintje akadályozza az egészségét.
Megkérdeztük Adam Gilbertet, a szervezet alapítóját és vezető tanárát MyBodyTutor.com, egy webhely, amely segít a felhasználóknak elérni az egészségügyi és fitneszcéljaikat, arról, hogyan lehet megállapítani, hogy a stressz befolyásolja -e az egészségét.
1
Hízol
Amikor stresszesnek érzed magad, a tested feltételezi, hogy fizikai energiára lesz szükséged, hogy megvédd magad. „Testünk egy adag adrenalinnal harcol, kortizollal üldözve” - magyarázza Gilbert. „Ez a kis duó azt mondja a testednek, hogy pótolnod kell a felhasznált kalóriákat. Más szóval, a tested azt mondja, hogy egyél. ” Tehát minél stresszesebbnek érzi magát, annál valószínűbb, hogy harapnivalóért nyúl. Valószínű, hogy ha rágcsálnivalókhoz nyúl a stressz kezelésében, akkor valószínűleg magas kalóriát, zsírt és cukrot keres. Gilbert szerint biológiai okai vannak annak, hogy az emberek stressz idején ezekhez az ételekhez fordulnak. „A cukros, sós, zsíros ételek felszabadítják a szerotonint, egy jó érzésű vegyi anyagot az agyban. És bár a csokitorta a nap végén jobban érzi magát, ez csak ideiglenes. ”
2
Rossz kedved van
Ha az utóbbi időben a szokásosnál ingerlékenyebb vagy, akkor a stressz lehet a hibás. Különösen az amygdalát okolja, mondja Gilbert. „A stresszreakció az agy amigdala nevű régiójában kezdődik. Amikor stresszt érzékel, alapvetően leállítja az agyban lévő üzleteket, és felkészíti a testet a túlélésre ” - magyarázza. Ha az amygdala állandó stressznek van kitéve (mindig szűk határidők alatt áll, kapcsolati problémákon megy keresztül), akkor túlságosan érzékeny lehet. Ennek eredményeképpen, Gilbert megjegyzi, ettől még az ártalmatlan események is valódi fenyegetéseknek tűnnek, ami megmagyarázza ingerlékenységét és vágyát arra, hogy mások ellen csapjon le.
3
Szétszórtnak érzed magad
Noha normális, hogy időnként feledékeny, az egyik biztos jele a stressznek, hogy rájön, hogy gyakran elfelejt valamit - nagyon a dolgokról. "A túlzott stressz a kortizol, egy szórakoztató kis stresszhormon felszabadulását okozza a rendszerünkbe, és kiderül, hogy a kortizol nem az agyunk legjobb barátja" - mondja Gilbert. "Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a kortizol valójában megöli az idegsejteket, és összefüggésben van a memóriazavarokkal."
4
Nem alszol
Az alvási problémák - függetlenül attól, hogy nem tudsz elaludni, gyakran felébredsz, vagy egyáltalán nem tudsz aludni - a stressz jelentős mutatója. Valójában Gilbert megjegyzi, hogy a stressz az alváshiány és az álmatlanság első számú oka. „És ha már aludt, a mindennapi problémák kezelésének küszöbértéke még alacsonyabb, így stresszben marad, és megnehezíti a következő éjszakai alvást” - teszi hozzá. „Ez egy ördögi kör. Lényeg: Amikor az elméd felébred a nappali szorongástól, megnehezíti az álomba merülést. ”
5
Beteg leszel
Sok olyan problémával kell megküzdenie, amelyek miatt stresszesnek érzi magát? Ha Ön is úgy érzi, hogy lejön valamivel (szipog, tüsszent, általában rosszul érzi magát), akkor valószínűleg a stressz a hibás. „Az elme és a test lényegi kapcsolatban állnak” - mondja Gilbert. „Az igazság az, hogy a stressz felöltözhet, mint mindenféle orvosi betegség. A stressz elnyomja az immunrendszert, és megkönnyíti a betegséget. ”
6
Elromlott az emésztésed
A stressz pusztítást okozhat a test számos területén, beleértve az emésztőrendszert is. Ez azért van, mert agyunk idegrendszere össze van kötve a beleinkkel - mondja Gilbert. Tehát ha stresszes vagy, a gyomrod gondot okozhat. "A mentális stressz emésztési problémákat okozhat, ha lassítja az ételek kiürülését a gyomorból, és emellett a szervezet több emésztő savat termelhet, ami gyomorégéshez vezet" - magyarázza.
További egészségügyi tippek
6 ok, amiért abba kell hagyni a duzzogást
Kalcium: Teljes testfokozó
Orvosi vizsgálatok minden nőnek szüksége van
