Amint azt valószínűleg észrevette, itt az esküvői szezon, amely sok ember számára azt jelenti, hogy összeszorítja a fogát, és hamisan mosolyog valaki más örömteli alkalmával. Lehet, hogy nem vagy elragadtatva a barátod választott élettársától, vagy talán több százat kellett költened dollárt repülnek egy rendeltetési esküvőre olyan helyen, amelyet egyébként soha nem látogatnának meg, és kissé sósak hogy. Vagy talán éppen nem vagy olyan helyen - mentálisan vagy érzelmileg -, ahol örülhetsz más embereknek.
És mielőtt feltételezné, én így érzek, mert keserű pörgős vagyok, aki kétségbeesetten akar férjhez menni, ez nem teljesen igaz - nem akarok férjhez menni. A koncepció egyáltalán nem vonzó számomra, de ez egy teljesen más cikk. Amiről itt beszélünk, az a nyomás, hogy örüljünk más embereknek a társadalom által diktált fontos mérföldkövek (például eljegyzés, házasság vagy gyermekvállalás) elérése miatt.
Valójában minden olyan alkalom, amely kötelező szórakozással vagy ünnepléssel jár - például születésnapok, szilveszter,
érettségi és igen, az esküvők - a csalódás receptjei. Ha belemegy valamibe, és elvárja, hogy élvezze magát, vagy örüljön valakiért, akkor alapvetően kudarcba fullad, ha (vagy amikor) ez nem történik meg.De ezen kívül - és ellentétben a közösségi médiában látottakkal - nem mindenki örül mindig (vagy akár legtöbbször, ha őszinték vagyunk). Mindannyiunknak nehéz dolgai vannak, legyen az körülményes (például családi vagy párkapcsolati problémák), mentális betegséggel való együttélés vagy mindkettő. Akárhogy is, néhány napon elég nehéz lehet felkelni az ágyból és zuhanyozni, nemhogy esküvőn részt venni és mások örömét ünnepelni.
Több: Miért rontják a szorongásomat a napsütéses napok?
Természetesen azon tűnődtem, vajon az, hogy képtelen vagyok örülni másoknak, valamiféle személyiséghiba, vagy azt jelenti, hogy szörnyű ember vagyok, vagy talán (*keresztbe tett ujjak) a depresszióm tünete. Szerencsére Dr. Kelly Moore klinikai pszichológus azt mondja, hogy ez az érzés általános és normális.
„Határozottan hiszek abban az elképzelésben, hogy minden érzelem rendben van, de kifejezési módja határozza meg, hogy elfogadható módon kezeljük -e” - mondja Moore Ő tudja.
Rendben, titokban nem törődve a barátjával boldogság egy dolog, de helytelenül cselekedni - például hipotetikusan a részvétel miatt a fogadás során - átlépi a határt. Amint Moore rámutat, az érzelmek nagyszerűsége az, hogy belső élmények, így eldönthetjük, hogyan vagy akarjuk -e felfedni őket. De annak ellenére, hogy (általában) nem árulom el ezeket az érzelmeket, és nem cselekszem ezek ellen, mégis érzek némi bűntudatot amiatt, hogy nem vagyok boldog másokért. Ettől viszont még jobban szorongok és depressziós vagyok minden miatt.
Moore ismét megnyugtat, és azt mondja: „Amennyire társadalmilag elfogadhatatlannak tűnhet, hogy nem érzi magát boldognak mások iránt, ez megtörténik, és valószínűleg gyakoribb, mint gondolná.”
Miért történik ez? Összetörtem?
Bár megnyugtató volt tudni, hogy ez másokkal is előfordul, mégis szerettem volna megtudni, miért van ez megtörténik, és hogy ez azt jelenti -e, hogy valamilyen módon érzelmileg összetörtem, vagy ami még rosszabb, tudat alatt irigy.
„Azt hiszem, a legegyszerűbb magyarázat, amire az emberek ugrhatnak, ha azt mondják, hogy a féltékenység az, ami miatt az emberek nem örülnek egy másik embernek” - mondja Moore. - De ez túl egyszerű válasz. Ha kicsit mélyebben gondolkodunk, a depresszió jobban megmagyarázza, miért fordulhat elő ez. ”
Ennek van értelme: azokban az időszakokban, amikor különösen depressziós vagyok, nem igazán törődöm semmivel, és csak érzem, hogy zsibbad minden - beleértve mások boldog életeseményeit is.
Több:Teljesen normális aggódni az érettségi miatt
Moore megerősíti ezt, megjegyezve, hogy a depresszió egyik tünete az anhedonia, amely alapvetően korlátozott képesség arra, hogy valóban bármilyen érzelmet érezzen - a boldogság határozottan az egyik. Nem csak ez, de a depresszió alacsony energiaszinthez és érdeklődés elvesztéséhez vezethet, amit általában élvezünk logikus, hogy a depresszióval küzdő személy valóban nem képes boldogságot érezni vagy megmutatni mások iránt teszi hozzá.
A hamisításon kívül hogyan kezelhetjük ezt?
Eddig az volt a stratégiám, hogy hamisítsam, amíg végig nem érem az eseményt, de rájöttem, hogy ez vezethet a túl sok ivásnak vagy a stresszevő cukorka esküvőnek kedvez a recepción egy nagy cserepes növény mögött előszoba. Ez valóban nem ideális-az alkohol depresszáns, így aligha fog segíteni, és ezek a kemény cukorkával bevont mandulák megrepeszthetik a fogat-de szerencsére vannak más lehetőségek is.
Moore azt javasolja, hogy legyen egy bizalmasa, akihez elmehet, és elmondhatja, hogyan érzi magát, amikor mások elmondják jó hírük - valaki, aki nem ítél el téged, és aki hallani fogja, miért nem vagy képes örülni mások.
„Van valami gyógyító abban, hogy ki tudjuk fejezni a saját küzdelmünket” - mondja Moore. "Az a személy, akivel nyitottnak kell lennie, ítélkezés nélküli zóna kell legyen."
Végül, ha időnként hamisítania kell, csak legyen valódi - tanácsolja Moore.
"Egy egyszerű" Gratulálok "vagy" Nagyszerű, hogy jól vagy "valószínűleg a leghitelesebb módja annak, hogy támogass, anélkül, hogy elidegenítenéd azokat, akik azt akarják, hogy oszd meg jó hírüket" - teszi hozzá.
Tehát ha azt is tapasztalod, hogy nem tudsz örülni másoknak, ha kell, hamisíts, de tudd azt is, hogy semmi baj nincs veled, és hogy sok más ember az esküvőn (talán még az asztalod is) valószínűleg ugyanezt érzi út.
