Sarah Slim-Down: Az Inferno első hete-SheKnows

Tényleg tudok
fogyj 10 kilót
egy hónap múlva?

Gondolkodtál már azon, hogy az étrend tervei valósak -e? Mi biztosan - így döntöttünk úgy, hogy kipróbáljuk az egészség- és étrendterveket, kezdve a DailyBurn.com Inferno programjával. Túl jó ahhoz, hogy igaz legyen?

Viszlát teljes kiőrlésű pirítós és tojás! A szokásos reggelimet fehérje turmixra cserélem. (Hm, ja?) Miért? „Ha reggel fehérjét fogyaszt, a következő étkezésig jóllakott és elégedett marad” - olvasható a tipplistában.

Ezt mindenkinek meg kell tennie. Nem titok, hogy a hidratálás fontos, ezért a napi vízfogyasztásom során fokozni fogom-reggel két pohárral kezdem.

Tehát van ez az edzésterv, az úgynevezett Pokol. Ez egy új, nagy intenzitású zsírégető edzésprogram a DailyBurn.com-tól. És meg is fogom tenni. A tipplap szerint? “Fitness Anja Garcia edző elviszi a végsőkig, majd ellép rajta. Mindössze 21 nap múlva látni fogja, hogy az izmok elkezdenek felpattanni, ahogy a zsír elolvad. ” Jaj nekem.

Mindig próbáltam kombinálni a kardió és az erősítő edzéseket, de az igazat megvallva unalmasnak tartom az erőnléti edzést, ezért teljesen rettegek tőle. De a terv azt mondja, hogy ez fontos, ezért teljes mértékben vállalom. Az érvelés logikus: „A fogyás érdekében azt szeretnénk, ha a tested bizonyos értelemben hatástalanná válna, mert azt szeretnénk, ha a tested elégetné saját zsírját üzemanyagként.” Égj, bébi, égess.

Vallomás: Nehezen tudok elaludni a TV bekapcsolása nélkül. A családom sok mindenen ment keresztül az elmúlt hónapokban, és a zaj segít kizárni a gondolataimat. De ezt ki fogom próbálni, mert jó dolgokat ígér: „A minőségi alvás elősegíti az izmok helyreállítását és a zsíranyagcserét.”

A terv szerint a nassolás csak finom (jaj!) Mindaddig, amíg tápláló dolgokat eszel - például diót, zöldséget és humuszt cukorka és chips helyett. Amit teljesen meg tudok tenni.

Amikor ezt olvastam, kísértés támadt, hogy úgy tegyek, mintha nem látnám. Én a multitasking -ról vagyok szó, ezért az ebédet gyakran munka közben (a számítógép előtt), olvasáskor (hello, Kindle!) Vagy egy kis nappali tévézés közben (GH!) Fogyasztják. A kedvencem!). De nyilvánvalóan emiatt nem kell figyelni arra, hogy mit eszik. "A vizuális jelek segítenek a szervezetnek szabályozni, hogy mennyit kell ennie."

Amikor stresszes evéssel foglalkoztál (amiért bevallom, hogy bűnös vagyok), elfelejted az éhségérzetet - ami valójában kellemes és megerősítő dolog (jaj, teljesen érezned kell az éhséget). De a vágyakozás? Ezek különbözőek - és ellenőrizni kell őket (amiben soha nem voltam nagyszerű). „Igazi éhséget érzel a gyomrodban, de vágyat érzel az agyadban. Az, hogy valamit enni akarsz, még nem jelenti azt, hogy a tested valóban éhes. Tanuld meg megkülönböztetni a kettőt, és rájössz, hogy a legtöbb esztelen étkezés az érzelmi vágyak kielégítésére szolgál. ”

A vízhez hasonlóan a rost is az egyik fontos és szükséges dolog. „A rostok segítenek kiüríteni az emésztőrendszeredet azáltal, hogy az ételeket a belekben mozgatják. Ezenkívül súrolóként működik a bélfalban, valamint tömeget ad a belekben, ami elősegíti az ételek mozgatását. ” Tehát valahol ott többet kell szereznem.

Ez nagyon egyszerű, őszintén, mivel ez a terv nagyon sok kihívást jelent számomra. És ez jó: „A tested soha nem fog lefogyni, ha jól érzi magát.” Ott nincs gond.