Jóga: Tények és fikció - SheKnows

instagram viewer

Gondol jógaKizárólag a nyújtásról, a rugalmasságról és a meditációról szól? Gondold újra. Olvassa el, hogy megtudja az igazságot a gyakorlattal kapcsolatos gyakori tévhitek mögött.

jóga-mozdulatok-ülés-stressz-szorongás
Kapcsolódó történet. Egész nap asztalnál ülni és stresszelni? Ezek a jógapózok segíthetnek
Pár jógázni

A jóga gyakorlásával kapcsolatban sok tévhit létezik. Itt segítünk elkülöníteni a tényeket a fikciótól, és remélhetőleg eközben meggyőzni, hogy próbálja ki ezt az egészséges elme-test edzést.

Szépirodalom: Rugalmasnak kell lenned a jógához

Leginkább biztosan nem. Mint minden fizikai tevékenységnél, onnan indul, ahol van, és onnan építkezik. Bár a jóga gyakorlása minden bizonnyal segít rugalmasabbá válni, és nyújtani fogod az izmaidat, nincs mit mondani, hogy rugalmasnak kell lenned az induláshoz. A jóga nagy része valójában a légzésmunka körül forog - egyáltalán nem arról van szó, hogy a bokáját a feje mögött kinyújthassa.

Szépirodalom: A jógaórák drágák

Míg egyes stúdiókban az osztályok körülbelül 20 dollárért csengethetnek be osztályonként, több osztály egyszerre történő megvásárlása csökkenti az osztályonkénti árat. Alternatív megoldásként gyakoroljon egy alkalmazással a mobiltelefonján vagy egy DVD -vel. Sok ingyenes lehetőség is rendelkezésre áll: kölcsönözhet egy könyvet a könyvtárból, amely felvázolja a megfelelő pózokat, vagy keressen online egy ingyenes streaming videót egy jógaedzésről.

click fraud protection

Tény: A jógával fogyni lehet

A jóga nem feltétlenül a meditációról szól. A választott jógagyakorlat típusától függően néhányuk rendkívül fizikai. Az ashtanga és a vinyasa jóga egyaránt nagyon dinamikus, és sok atlétikát igényel. És fontolja meg a Bikram jógát, ahol fűtött szobában gyakorol - ez egy újabb kihívást jelentő elem az edzéshez. Továbbá, bár a jóga légzőmunkáját könnyűnek tarthatja, intenzív, és nagy hangsúlyt igényel az elsajátítása.

Szépirodalom: A jóga unalmas

Ha unalmas, lassú, akkor ebben van némi igazság. Néhány jógafajta megköveteli, hogy egyszerre több percig tartsuk a pózt - például helyreállító órán. És néhány ember, aki nehezen viseli ezt a tempót, unalmasnak fogja találni ezt a fajta jógát. De, mint fentebb említettük, vannak sokkal dinamikusabb gyakorlatok, mint például a vinyasa és az ashtanga, amelyekben az egyik testtartás a másikba áramlik - és néhány stúdióban még a Top 40 zenére is vannak beállítva az órák.

További egészségügyi cikkek, amelyek érdekelhetik Önt

Maratonok: Ha nem tud csatlakozni hozzájuk, figyeljen és szurkoljon
Amit a Pilatesről tudni kell
Jógapózok és méregtelenítő tippek tavaszra