Az őszi hűvös időjárással jön a naptár, tele hosszú távú futóversenyekkel. Végül is az ősz nem hivatalosan maratoni szezon, mivel az alacsony páratartalom és a hűvös idő ideális környezetet biztosít sok mérföldes gyalogláshoz. Valószínűleg ismersz valakit, aki idén maratont fut. Ha pedig megteszi - vagy csak kíváncsi vagy rá, akkor nézz meg néhány tippet, hogy profi módon nézd meg az országúti versenyt!
Ideális kiindulópont maratonok megtekintéséhez
Bár egy 26,2 mérföldes versenynek bőséges lehetőséget kell biztosítania arra, hogy láthassa a futókat elhaladni, fontos, hogy ismerje az ideális kilátási pontokat a sikeres nézéshez. Egyes helyek túl zsúfoltak lehetnek, mások túl nehezen elérhetők. És bár a legtöbb maraton nagy utak mentén fut, néhányan futókat küldhetnek a parkok vagy ösvények távoli szakaszaiba. Tehát először nézze meg a verseny weboldalát, hogy megtalálja a legjobb megtekintési helyeket és a tömegközlekedési eszközök használatát szükség esetén eljutni oda (a maratonok gyakran útlezárásokat okoznak, így a verseny útvonalához való eljutás autóval bonyolult lehet).
Ezután, ha valakit figyel, kérdezze meg, hol gondolja, hogy a legnagyobb érzelmi támogatásra lesz szüksége. Általában ez a félúton (13,1 mérföld) vagy a 20 mérföldes határ után van, amikor sokan a maratonisták ütik a sokat féltett „falat” (azt a pontot, ahol az elme és a test kezd lebomlani a kilométer). Ha ismerős arcot lát ezekben a nehéz időkben, akkor a futó csak a motivációt kaphatja, amellyel motoroznia kell a célig.
A maratonnézés kötelező kellékei
A verseny nézése önmagában is maraton lehet. Attól függően, hogy hol nézi, órákba telhet, amíg futókat lát (az átlagember négy -öt órát vesz igénybe egy maraton teljesítéséhez). Ha hozzáadja a keveréket a kora reggeli órákhoz és a potenciálisan hideg, forró, szeles vagy esős időjáráshoz, akkor a kaland a kezében van. Tehát alaposan tervezzen: Viseljen olyan rétegeket, amelyeket lehámozhat, ha felmelegszik a nap, csomagoljon rágcsálnivalókat és vizet, és igyon egy kávét az éberség megőrzése érdekében. Lehet, hogy nem futsz, de minden energiádra szükséged lesz!
És persze ne felejtsd el a lelkedet. A futóknak a lehető legnagyobb erkölcsi támogatásra van szükségük a verseny során - hozzanak magukkal egy nagy, színes táblát, tehénharangot, sípot, vagy csak a kezüket és hangjukat, hogy mindenkit felvidítsanak. Mivel sok futó a nevét vagy csapatnevét az ing elejére teszi, akár személyre szabottan is gyökereztetheti őket - még akkor is, ha nem ismeri őket!
Pörgesse magát a futók tempójával
Ha véletlenül ismersz egy csomó futót a versenyen, akkor bonyolult lehet, ha megpróbálsz mindenkit elhaladni. Hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő helyen van a megfelelő időben, kérdezze meg minden futót, hogy milyen ütemben lő (ő ezt az edzésfutás sebessége alapján kell tudnia.) Ezután kitalálhatja, hogy egy bizonyos időpontban mikor kell lennie folt. Tegyük fel, hogy 10 perces mérföldeket fut-körülbelül 10 órával negyven perccel a verseny kezdete után a 10 mérföldes határig kell várnia. Ismétlem, a legtöbb verseny weboldal tájékoztatást nyújt az ideális nézőpontokról és azok elérésének időpontjáról, ezért mindenképpen nézze meg a verseny napja előtt.
Irány a célvonal
Függetlenül attól a helytől vagy helyektől, ahonnan a versenyt nézte, próbálja meg a célvonalat (vagy a verseny utolsó néhány száz méterét) egyikévé tenni. Még ha nem is ismersz senkit, aki fut, akkor is lenyűgöz a puszta elszántság és erő, amelyet minden befutó demonstrál, miközben a végsőkig küzd. Valójában annyira inspirált lehet, hogy maga is el akarja kezdeni a maratoni edzést. Ne mondd, hogy nem figyelmeztettünk!
Ha meg szeretné találni a közelben lévő maratonokat, látogasson el ide A maratoni kalauz.
Készen áll az edzés megkezdésére? Legyen közúti méltó ezekkel a tippekkel
Készüljön fel a futásra ezekkel a tippekkel
Hogyan találjuk meg a tökéletes futócipőt az Ön számára
A legjobb felületek futáshoz
