Az ünnepek sok öröme mellett jön a sok kalóriatartalmú kísértés, amelyek valóban majomkulcsot vethetnek bele jól átgondolt egészséges táplálkozási szokásaiba. De ahelyett, hogy elveszítené az ünnepi dudor csatáját, figyeljen ezekre a szakértőkre ünnepi étrendi tippek Keri Glassmantól, a Keri Glassman alapítójától és elnökétől, a New York -i székhelyű Nutritious Life táplálkozási gyakorlattól.
Aludj mélyen
A Tápláló Élet egyik pillére az „Alvás mélyen”, mert az elegendő alvásnak mindig a nagy prioritás - még az ünnepek alatt is. Ha nem alszol, másnap nagyobb valószínűséggel fogyaszt túlzottan-ez ilyen egyszerű. Az éhséghormonok növekednek és a jóllakottság hormonjai csökkennek: Más szóval, többet szeretne enni! Légy olyan, mint egy gyerek és ragaszkodj hozzá lefekvés ideje. Valószínűleg produktívabb leszel, és még több energiád is lesz az edzőteremben, hogy elégethesd ezeket az aljas ünnepi kalóriákat.
Tartsa kéznél az erős ételeket
Tartson otthon öt ételt a fagyasztóban és/vagy a kamrában, amelyek segítségével villámgyorsan elkészítheti a vacsorát. Ahelyett, hogy hazatérne az ünnepi partikról, és eszik megmaradt kínait, vagy tömje be az arcát sajtfúvással, mert van nincs mit enni otthon, egészséges, kiegyensúlyozott, ésszerűen adagolt jegyzetekkel fejezheti be a napot, ha készen áll a fagyasztott fagyasztóval öt. „Néhány kedvencem, amit érdemes megtartani: az Applegate Farm pulyka hamburgerei, csirke kolbász, Trader Joe fagyasztva articsóka, a Seapoint Farm's Garden Blend fagyasztott zöldségeket és a Cascadian Farm fagyasztott zöldségeit, "Glassman mondja. Csirke kolbász és articsóka olívaolajon pirítva, bárki? Nam!
Egyél stratégiailag
A tömegek, sorok kezelése és a vásárlással kapcsolatos döntések megterhelőek lehetnek. Az idő is repülhet, és mielőtt észrevenné, megeszi a harisnyatöltőként vásárolt étcsokoládét. Vásárlás előtt egyél ételt, és hozz magaddal üzemanyagot. Csomagolja be az erszényét egy adag zacskó vegyes dióval vagy egy almával, egy csomag dióvajjal -mindkettő egészséges és ízletes harapnivaló.
Maradjon jól hidratált
Egy másik tápláló élet pillére az „Igyál fel!” A téli hónapokban előfordulhat, hogy kevésbé szomjas és kevesebb vizet iszik. A hidratált állapot fenntartása elősegíti az anyagcseréd hatékony működését, és segít energiában maradni, és kevésbé valószínű, hogy téved az éhség szomja. Tehát menjen előre, és ismerje meg a zöld teát és a gyógyteát, ha a hideg víz nem vonzó a hidegebb hónapokban. Csak igyál tovább!
Tegye tönkre az étvágyát
Teljesen ne tedd takarítson meg helyet a nagy ünnepi vacsorához. Ez a hozzáállás csak bajba sodor! Egyél reggelit, hogy felgyorsuljon az anyagcseréd, és egyél kisebb ételeket a nap folyamán. Továbbá legyen a igazi harapnivaló, mielőtt ünnepi vacsorára vagy partira megy. Ez a két szelet pulyka vagy egy kemény főtt tojás és két magas rosttartalmú keksz valószínűleg több száz megtakarítást eredményez kalóriát az étkezéskor, mert nem megy fejjel a kenyérkosárba, vagy nem csiszolja le a sertéseket takarók!
Glassman tanácsa nemcsak praktikus és hasznos, hanem az év bármely szakában megvalósítható! Így most nincs mentsége arra, hogy ne maradjon pályán az ésszerű étrendi paraméterekkel, amelyekre egy életre elkötelezte magát. Tényleg élvezheti az ünnepeket, miközben továbbra is elkötelezett az egészsége mellett.
Figyelj: Hogyan tartsd be az étrendedet az ünnepek alatt
Az ünnepek alatt minden bulival és vacsorával a diéta betartása ijesztő kihívás lehet. De lehet túlélni az ünnepeket éhezés nélkül.
További egészségügyi tippek az ünnepekhez
Egészséges üdülési tippek a súlygyarapodás elkerülése érdekében
Szemtelen táplálkozás: Egészséges ünnepi ételek, amelyek szexi érzést keltenek
Ünnepi súlygyarapodás: 10 stresszoldó módszer a kalóriák elégetésére
