A parkolóhelyért való küzdelem, az edzőgépek várakozása és az izzadság (nem a tiéd!) Letörlése az edzőpadokról elegendő minden új edző jó szándékának eléréséhez. Takarítson meg időt, pénzt és súlyosbodást, ha inkább otthon edz. Könnyű - és ugyanolyan hatékony -, ha szem előtt tartja az alábbi otthoni gyakorlatokra vonatkozó irányelveket.
Otthoni fitnesz: Önnek megfelelő?
Mielőtt otthon edzene, több dolgot is figyelembe kell vennie. Például több önmotivációra van szükség ahhoz, hogy otthon gyakoroljon, különösen, ha az ágya mellett parkolja le a futópadot. Ez a meggondolatlan elrendezés kényszerít arra, hogy mérlegelje a lehetőségeit: Nyomja meg újra a halasztás gombot, vagy gyakoroljon-milyen gyakran fog belenyúlni az ülőbb megoldásba? Azon kívül, hogy a futópadot máshol, mint a hálószobában parkolja, próbálja ki ezeket a gyors tippeket, hogy növelje esélyeit az otthoni edzés sikerére.
6 Gyors tipp az otthoni edzéshez
Kelj fel és izzadj
Gyakoroljon először reggel, mielőtt bármilyen megszakítást tapasztalna, és lehetőleg mielőtt a háztartás többi része felébred.
Tervezze meg otthoni edzését
Tegye az edzéseket prioritássá, és ütemezze be őket a tervezőbe, mint egy fontos üzleti találkozót.
Próbálja ki a gyakorló haver rendszert
Hívd meg egy barátodat, hogy csatlakozzon hozzád az edzésekhez - és győződj meg róla, hogy valaki felelősségre von, és nem a lusta barátod, aki szívesebben csatlakozna hozzá a kanapén egy zacskó zsetonnal.
Kapcsolja be a fitnesz dallamokat
Játsszon vidám zenét a testmozgás motiválása érdekében - vagy viseljen iPodot, ha a házban mások alszanak.
Gyakoroljon a szabadban
Ha az időjárás engedi, vigye az edzés egészét vagy egy részét a szabadba a változatosság kedvéért.
Prioritja a fitnesz kényelmét
Válasszon jól szellőző, jól megvilágított és élvezetes edzésteret.
A legjobb és leggazdaságosabb otthoni fitness eszközök
Minimális készpénz ráfordítással hatékony gyakorlóteret hozhat létre. Az éttermi vacsora áránál alacsonyabb áron megfelelően felszerelheti magát a teljes edzéshez szükséges felszereléssel.
Itt van minden, amire szüksége van:
- Stabilitás labda (győződjön meg arról, hogy megfelelő méretű labdát kapott-lásd a doboz oldalán található táblázatot), lehetőleg robbanásbiztos vagy lassan leeresztő
- Ellenállás csövek fogantyúkkal és ajtóhorgonyokkal, az ajtópántokhoz való rögzítéshez (szerezzen be nehéz, közepes és könnyű csöveket a különböző izomcsoportok megmunkálásához)
- Gyakorlószőnyeg
- Gyakorló pad lejtős lehetőséggel (opcionális, de jó, ha van)
- Súlyzók (opcionális, ha van csöve, de sokféle gyakorlatot ad hozzá)
- Oktató fitness DVD -k ha egyedül megy, vagy egy -két foglalkozás személyi edzővel személyre szabott program beállításához
- Biztonságos környék gyalogláshoz és egyéb kardiovaszkuláris gyakorlatokhoz
Gyakoroljon legalább 30 percet heti öt napon az egészség javítása érdekében, legyen következetes, táplálkozzon egészségesen, és hamarosan látni fogja az otthoni fitness erőfeszítéseinek eredményeit.
Otthoni edzés ötletek
Az 5 perces szexi lábak otthoni edzése nőknek
Nézze meg ezt az 5 perces edzést nők számára, amelyet otthon is elvégezhet.
Bővebben az otthoni edzésekről
- 10 új fitnesz DVD ősszel
- Primal fitness: 5 kemény gyakorlat, amelyet otthon végezhet
- Top 10 funkcionális gyakorlat a teljes testre
