Ha azon kapod magad, hogy őrült dolgokat csinálsz a fitneszkövető által elmondottak miatt, akkor itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgáld a helyét az életedben.
„Amikor a Fitbit birtokolja Önt, ahelyett, hogy Ön birtokolná a Fitbitet, akkor ez probléma lesz” – mondja Dr. Stephen Graef, az Ohio Állami Egyetem Wexner Medical Center sportpszichológusa.
Sőt, egyesek azon kapják magukat, hogy a célok megszállottjai. Becky D'Angelo-Veitch, a Fitbit tulajdonosa tegnap este 10 percet kapott, így körbejárta a háza földszintjét, hogy megtegye a szükséges 1000 plusz lépést. Elkezdte otthon hagyni iPadjét, amikor dolgozni megy, mert csak az alkalmazás van az iPadjén, és túl sokat ellenőrizte a nap folyamán.
Több: 6 Jóga nyújtás, amely segít megszabadulni a nyaki fájdalomtól
Másrészt nem minden felhasználó tartja stresszesnek a fitneszkövetőket. Julie Grisham, a Fitbit One tulajdonosa szerint a Fitbit motiváló tényezővé vált számára; apró célokat tűz ki és konkrét tevékenységekhez köti őket.
Joke Slagle azt mondja, hogy csak önmagával versenyez, és ha egyik nap nem teljesíti a célt, a következő napon megpróbálja elérni. „Ez csak motivál, hogy folytassam a mozgást, és tegyek egy extra sétát, vagy játsszak a szabadban a gyerekeinkkel/kölyköinkkel” – mondja. Nem kalóriaégetési statisztikákhoz vagy alváshoz használja, csak aktivitási szintekhez.
És ez a helyes gondolat.
Egy hátránya ennek a fajtának technológia Tudományos eszköznek tekinti, pedig valójában csak egy elszámoltathatósági eszköz, mondja Eliza Kingsford, engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta, csoportos fitneszoktató és a Wellspring ügyvezető igazgatója Táborok. „Az embereknek nem szabad többletkalóriát keresni, és ez eleve ellenük hat” – mondja. Hozzáteszi, hogy a kalóriafogyasztás meghatározására használt algoritmusok magasságon, testsúlyon és életkoron alapulnak, amelyek személyenként nagyon eltérőek.
Több: A BMI hazugság – íme, miért
Egy másik hátránya, hogy túlzottan külsőre koncentrál és motivált, mondja Dr. Graef. „Ahelyett, hogy csak az étkezésre vagy az edzésre figyelnénk, túlságosan az eredményekre koncentrálunk” – mondja. Nem élvezzük a folyamatot.
Ha csak azért edz a fájdalomtól, hogy célokat tűzzön ki, akkor a technológia alapján hozol döntéseket, nem pedig azt, amit a tested mond, ami nem mindig jó. „Ne feledje, hogy a Fitbit nem felelős az Ön sikeréért” – mondja Dr. Graef. "Te vagy! Ez csak egy adatkövető."
Mértékletességet hirdet: „Menjen el néhány napra gyakorlat vagy evés nélkül [fitness tracker]. Parkolj messze a parkolóban, mert az egészséges, nem kell megtenni a „10 000” lépést. Menjen ki a szabadba futni, és valóban figyelje meg a természet hangjait, a lélegzetét, ahelyett, hogy folyamatosan lenézne a digitális olvasóra. Ha egyes napokon nem használja [a fitneszkövetőt], az csökkenti a függőséget.”
Több: Hogyan állapítható meg, mely vitaminok és ásványi anyagok hiányoznak
Ha hajlamos a mozgásfüggőségre, vagy általában inkább függőséget okoz, érdemes elkerülni ezt a technológiát. Ha használod, tűzz ki reális célokat. És mindig legyen tudatában.
– Kezdi észrevenni, hogy egy kis szorongást érez, ha elfelejti a Fitbitet? – kérdezi Dr. Graef. „Soha nem edzel enélkül? Túlságosan támaszkodik az adatokra, és csak ezeket az adatokat használja a siker meghatározásához? Kezelje ezt az edzésmonitort úgy, mint bármely más technológiai elemet (laptop, mobiltelefon, TV). Tudd, mikor a túl sok túl sok, és egyensúlyozd ki."
