Íme néhány javaslat-és figyelmeztetés-arra vonatkozóan, hogyan használjuk a megbecsülést fokozó mantrákat a legjobb életünkhöz.
Tudta, hogy minden nap mantrákat vagy megerősítéseket használ? Lehet, hogy nem hangosan mondják ki őket, és nem is szándékosak, de minden gondolattal, amely az elménkben jár, üzeneteket küldünk magunknak. Rajtunk áll, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy ezek pozitív üzenetek, amelyek felépítenek bennünket-nem pedig negatív gondolatok, amelyek elbizonytalanítanak bennünket.
Hogyan segítenek a mantrák?
Jóga tanár és életedző Jenny Gallagher mondja: „Az elménk nagyon erős - vonzjuk azt, amire összpontosítunk, és a mantrák sokféleképpen segítenek.” Gallagher szerint a mantrák ezen az öt módon segítenek nekünk:
- Világosság - A szándékunk tisztázása ahelyett, hogy homályos lennénk, javítja a sikeres eredmények esélyét.
- Fókusz - Ebben a korban könnyű elterelni a figyelmét. Ha nem erősen gyökerezünk abban, amit akarunk, vándorolhatunk az életben, ami elégedetlenség érzetét kelti.
- Erő - A mantrák segítenek abban, hogy erősek maradjunk meggyőződésünkben, még akkor is, ha kihívások merülnek fel.
- Földelés - A mantrák ismétlődő jellege nyugtató és megnyugtató.
- Felhatalmazás - Bárki elvégezheti ezt az egyszerű gyakorlatot. Válasszon ki bármilyen szót vagy szavakat, amelyeket mantrának ismételni szeretne. Élvezze a megszerzett támogatást és erőt.
Hangulatemelő mantrák vagy állítások
Ha konkrét mantrákat keres inspirációra pozitív gondolkodás, szánjon egy kis időt arra, hogy kipróbálja az alábbi mantrák egyikét, és nézze meg, milyen érzés.
- Belégzés. Kilélegez.
- Az univerzum biztosítja, amire szükségem van, amikor szükségem van rá.
- Bízom magamban.
- Bízom az univerzumban.
- Szeretem és elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok.
- Testemben és lelkemben egészséges vagyok.
Ha a szokásos mantrák nem rezonálnak veled, akkor készítsd el a sajátodat. Profi életedző Irina Baranov „Azt tapasztaltam, hogy a szabványos mantrák nem túl hatékonyak. Azokat, akik működnek, az emberek saját maguk fejlesztik, személyes a-ha-k alapján. ” Például egy coaching ülésen Baranov megkért egy ügyfelet, hogy használja a metaforája annak, amit le akart írni a munkájában, és azt mondta, hogy úgy akar végigcsúszni a napján, mint egy műkorcsolyázó, eleganciával és könnyedség. ”
„Most már csak annyit kell tennie, hogy csendben kimondja magának a„ siklás ”szót, amikor belép egy találkozóra - mondja Baranov -, és rájön, hogy a dolgok sokkal simábban mennek.”
Válassz egy mantrát, amiben hiszel
Ha olyan mantrát választasz, amelybe nem vásárolsz, akkor valószínűleg többet ártasz magadnak, mint használsz. A szerint 2009 folyóiratban megjelent tanulmány Pszichológiai tudomány, az alacsony önértékelésű egyének, akik újra és újra megismételték a „Szerethető ember vagyok” mantrát, valójában rosszabbul érezték magukat, míg azok, akik kezdetben magas önértékeléssel rendelkeztek, valamivel jobban érezték magukat.
Justin Young, országosan elismert motivációs iskolai előadó és a Rózsaszín Cipő Hős Alapítvány alapítója szerint ez a tanulmány összekapcsolja saját személyes tapasztalatait. „Ha valaki azt hiszi, hogy az nem szerethető, akkor azt mondva, hogy „szerethető ember vagyok”, csak felerősíti azokat az érzéseket, hogy „nem megfelelőek az élethez” - mert hazudnak maguknak. Amit ismételgetnek, nincs összhangban azzal, akinek hiszik magukat. Ez disszonanciát okoz, amitől rosszabbul érzik magukat, mint eddig. ”
Young azt mondja: „Az igazi önbecsülés csak tettek által építhető fel-által csinál olyan dolgokat, amelyek bebizonyítják magadnak, hogy „elég jó vagy, és elég okos, és ha jól gondolod, a hozzád hasonló emberek”.
Függetlenül attól, hogy magas vagy alacsony önbecsüléssel rendelkezik, Young azt mondja: „az önbecsülés és a rugalmasság építésének első lépése az önelfogadás. Tehát az első mantra, amelyet mindenki elsajátított, nem lehet az „én vagyok ez” vagy az „én vagyok az.” „Az én vagyok”.
Nézd: Hogyan segítesz gyermekeidnek az önbizalom fejlesztésében?
Nézze meg ezt a videót, és nézze meg, hogyan Alison Sweeney, a házigazda A legnagyobb vesztes, elősegíti a család önbecsülését.
Inkább arról, hogy a legjobb önmagad legyél
Hogyan fedezze fel erősségeit
A család megbecsülésének építése
Kreatív módszerek az eredmények megünneplésére
