Izgalmas az egyetemre indulás és az önálló életvitel. De miközben kísértésbe eshet, hogy mindenféle óriási ételt eszik, és állandóan a kanapén fekszik (vagyis mindent, amit a szülei) első pillantásra élvezni fogod - amíg nem veszed észre, hogy egészségtelen szokásaid súly formájában felzárkóznak hozzád nyereség.
Amikor először él önállóan, saját ütemtervet készít, és felelős azért, hogy mit eszik, könnyen abba a csapdába eshet, hogy rosszul étkezik, és nem mozog eleget. Igen, a rettegett gólyáról beszélünk 15. A rossz életmód szokásai gyorsan átválthatják Önt ruhájába, és kellemetlenül szorosan érzi magát, sőt előfordulhat, hogy nagyobb méretű ruhákba kell befektetnie.
Ha most csak pizzát és rament eszik, valószínűleg már tudja, hogy el kell kezdenie kiegyensúlyozottabb étrendet. De íme néhány egyéb életmódbeli változtatás, amellyel megakadályozhatja a 15 kiló felszedését.
Tegye a fitnesz részét a társadalmi életének
Ne csak a campus kocsmájában lógjon. „Szocializálódj gyakorlással!” - mondja Sammie Kennedy, a Booty Camp Fitness alapítója. „Nagyszerű módja annak, hogy új emberekkel ismerkedjünk meg és új barátokat szerezzünk, ha részt veszünk néhány szabadidős tevékenységben! Csatlakozzon egy táncórához, fitneszórához, futócsoporthoz vagy sportcsapathoz, hogy aktív maradjon, és nagyon szórakoztató legyen. ”
Ne igya meg a kalóriát
Miközben arra törekszik, hogy több zöldséget és kevésbé zsíros ételeket vigyen be az étrendjébe, ne felejtse el figyelni a pia fogyasztására. „A gólya 15 fő hozzájárulása gyakran a társasági élet!” - mondja Kennedy, ami, mint mindannyian tudjuk, gyakran magában foglalja az ivást. „Ne feledje azonban, hogy nemcsak hétvégén fogyaszt felesleges üres kalóriát, hanem az alkohol hatása is lelassítja az anyagcserét, és sokat csökkent. értékes időt tölthetsz a nap folyamán, amelyet az új barátaid megismerésével tölthetsz! ” Azt javasolja, hogy korlátozza alkoholfogyasztását néhány italra hét.
Keressen módokat arra, hogy elkötelezze magát az aktív tevékenység mellett
Nehezen vállalja el az edzést? Kennedy rámutat arra, hogy a testmozgás bizonyítottan növeli az agyi erőt és a mentális tudatosságot - így a fitnesz rutin segíthet a tanulmányai felgyorsításában (és mindannyian jobb jegyeket szeretnénk)! „Tehát ütemezzen be napi gyakorlatokat, hogy élete minden területén kiváló legyen - melyik egyetemi hallgató nem akarja gyorsabban elvégezni a házi feladatát, hogy jól érezze magát?” ő mondja.
És természetesen olyan tevékenységet szeretne találni, amely tetszik; így nem lesz kényelmetlen gyakorolni. "Ha az edzés olyan ijesztőnek tűnik, mint egy szakdolgozat, akkor nem fogod megtenni!" - mondja Kennedy. „Találjon meg valamit, ami magához szól, legyen az boot tábor, nagy intenzitású intervallum edzés, amely kevesebb időt vesz igénybe, jóga, tánc vagy sport. A legfontosabb, hogy elkerüljük ezt a súlygyarapodást és a fitten maradást, hogy valójában vágyunk az edzésre, mert nagyon szórakoztató! ” ő mondja.
Bővebben a testmozgásról és az egészségről
Helyes időzítés: Hogyan befolyásolja az edzés az alvást
Rendben van a gyorsétterem?
A legjobb alacsony hatású edzések
