Ha az állandóról van szó fogyás, a gondolataid, amelyeket az elmédbe helyezsz, ugyanolyan fontosak, mint a szájba adott ételek. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan kerülheti el három gyakori mentális blokkot az egészségesebb test felé vezető úton.
Buktató #1: tagadás
Minden nap a tükörbe nézünk. Sokan azonban úgy döntünk, hogy látjuk azt a személyt, aki egykor voltunk, figyelmen kívül hagyva a plusz 50 kilót, amit lepakoltunk. Mások azt mondják maguknak, hogy ez egy átmeneti dolog, ami „csak úgy történt”, rossz kapcsolatot, fárasztó munkát vagy baba súlyát okolva. Azért vagyok itt, hogy elmondjam, ha a gyerek Junior High -ben van, akkor nagyjából garantálhatja, hogy nem a baba - a súly itt marad.
Megoldás: Elszámoltathatóság
Mielőtt bármilyen változtatást végrehajtana, jegyezzen fel mindent, amit egy hétre eszik. Lehet, hogy meglepődik azon az esztelen csámcsogáson, amit tett. A fogyás egyszerű matematika: a kalória mennyisége az elégetett kalóriával szemben. Készítsen tervet egy -egy hétre, és tartsa be azt.
Buktató #2: Negativitás
"Kövér vagyok." Két szó, aminek el kell hagynia a szókincsét. Soha senki nem mozgatta a hegyeket, és nem hámozta le magát a kanapéról, miután ilyen keményen bánt vele. Ha nem a legjobb barátodnak mondanád, ne mondd el magadnak.
Megoldás: Gondolkozz vékonyan
Voltál már buliban egy vékony lánnyal? Nem lopakodik a kabátterembe, hogy szalonnába csomagolt kagylót tömjön az arcába. És nem egyszer fontolja meg, hogy elhagyja a pártot, hogy átütje a hajtást. Az ételt eszköznek tekinti, hogy erős és egészséges maradjon, alkalmanként csemegével. Ha emlékezteti magát arra, hogy Ön irányít, az olyan szavak elkerülése, mint a sovány és a diéta, helyükre helyezése fitt, erős és egészséges, segít átprogramozni az elmét és felkészülni a sikerre.
Buktató #3: Tökéletesség
Az az elképzelés, hogy soha többé nem fogyaszthatja kedvenc ételeit, csak a katasztrófa receptje. Egy elérhetetlen cél kitűzése és megszállottá válása annak elérése érdekében nem lehet egészséges életmódot kialakítani.
Megoldás: Jutalmak és szabadidő a jó viselkedésért
Elhalasztotta az értékes "én" időt? Gondolj valamire, amit meg akartál tenni, és használd jutalomként a sikeres első hónapban. Ha útközben kitűz célokat és jutalmakat, motivált és elszámoltatható marad.
*Adj magadnak egy darab sajttortát, mert 20 percig sétáltál a futópadon… uh, ROSSZ ötlet.
Mielőtt bármilyen változtatást végrehajtana, először egy kulcsfontosságú dolgot kell elsajátítania-az önelfogadást. Mindannyian küzdünk egy időben, ez emberi. A siker kulcsa az, hogy felelősséget vállalunk a múltért, élünk a mának és tervezünk a jövőre. Felismerni, hogy hagyja, hogy a dolgok kiesjenek a kezéből, rendben van, de a fizikai megjelenés nem minden, amit kínálnia kell a világnak. Emlékeztesd magad mindenre, ami vagy, mennyit értél el, és tűzz ki apró, elérhető célokat. A jobb testhez vezető útnak sok kanyarja van, és egy életen át tart. Hasznos utazás, ha eléggé lelassul, hogy élvezze az utazást.
További cikkek a fogyásról
Hogyan kövérít a gazdaság
10 alattomos dolog, ami meghízik
Egyedül nem tudsz lefogyni: Miért működik a fitnesztámogató rendszer
