A Herzog hat egyszerű táplálkozási tippje, hogy segítsen összeszedni az egészségre összpontosító motivációját a tavaszi szezonban. a Funky Monkey Snacks elnöke, ez a könnyű és ropogós alacsony kalóriatartalmú, gluténmentes, fagyasztva szárított gyümölcs snack gyerekeknek és felnőttek.
Hogy segítsen összeszedni az egészségre összpontosító motivációját a tavaszi szezonban, íme hat egyszerű táplálkozási tipp Matt Herzog, a Funky Monkey Snack, ez a könnyű és ropogós alacsony kalóriatartalmú, gluténmentes, fagyasztva szárított gyümölcs snack gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt.
Töltsön vizet
Ahogy melegszik az idő, Herzog bátorít bennünket, hogy igyunk. "Az izomgörcsök és fejfájások elkerülése, valamint a bőr táplálása érdekében igyon sok folyadékot, különösen vizet" - mondja.
Az American Journal of Clinical Nutrition a következő lehetőségeket vázolja fel, a maximális napi nyolc uncia adaggal együtt:
-
t
- víz (nőknél 9, férfiaknál 13)
- cukrozatlan tea (8)
- cukrozatlan kávé (4)
- diétás üdítők és kalóriamentes italok (4)
- sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej (2)
- 100% gyümölcslé, teljes tej vagy sportital (1)
- üdítőitalok vagy gyümölcslevek (1)
t
t
t
t
t
t
Keressen gazdát
„Nincs jobb évszak arra, hogy meglátogassuk a helyi termelői piacokat, ahol elképesztő számú egészséges termék vár” - mondja Herzog. „Sok zöldség sok tápanyagot és rostot tartalmaz. A kelkáposzta, mángold és mustárzöldek C- és E -vitamint tartalmaznak, amelyek jót tesznek a nap megerőltetett szemének. A káliumban gazdag burgonya és a spenót segít elkerülni az izomgörcsöket is. Próbáljon főzelék mellé zöldségeket tenni a háztáji grillre egy különleges élvezet érdekében. ”
Emelje fel a gyümölcs hányadosát
Tudjuk, hogy a nap pusztíthat a bőrön a szabadtéri tevékenységek során. Herzog azt javasolja, hogy a megnövelt vízfogyasztást egészítse ki több friss gyümölccsel, például málna, áfonya és eper magas antioxidáns szintje miatt, banán pedig az kálium. Herzog azt mondja: „Készítsen turmixokat vagy gyümölcskabátokat a változatosság érdekében, és próbálja ki a Funky Monkey Snack-t, amelyek falatnyi 100% -ban valódi gyümölcsből készült harapnivalók. táplálkozási szempontból megegyeznek friss gyümölcstársaikkal, és banánból, ananászból, almából, papayából, mazsolaból és açai -ból készülnek. ” Jól hangzik minket!
A világosabb jobb
„Mindig jó ötlet a kisebb ételek gyakori fogyasztása, de különösen nyáron, amikor az emberek hajlamosak rá hiányzik az evés az étkezések idején, vagy hirtelen pikniket vagy parti smorgasbordot kapnak ” - mondja Herzog. "A könnyebb viteldíj is jó módja annak, hogy tápanyagokat nyerjünk túlzott kalória nélkül."
Korlátozza a magas kalóriatartalmú finomságokat
Vigyázzon, hány fagyasztott csemegét enged meg magának, ha felmelegszik az idő. "Gyorsan több kalóriát fogyaszthat gyorsabban, mint amennyit a nyári aktivitás meg tud valósítani" - figyelmeztet Herzog. Azt javasolja, hogy válasszon a fagyasztott desszertek vagy a szorbet újabb alacsony zsírtartalmú változatai közül, vagy mindenki egészségesen étkezzen, majd tervezzen vacsora utáni elterelést, hogy mindenki elvonja a fejét a nagy desszertektől.
Gondolj a gyerekekre
Ne hagyja, hogy a lekvárdús nyári ütemterv megzavarja a család étrendjét. „A rendszertelen étkezés különösen nehéz lehet a gyerekeknek a nyáron - és a finomságok iránti igényük tönkreteheti bárki elkötelezettségét a jó táplálkozás iránt” - érzi együtt Herzog. „Próbálja meg a lehető legtöbbet tartani a rendszeres étkezési menetrendet, és mindig csak egészséges harapnivalókat tartson a házban és az autóban, hogy senki ne csábítson.”
Több vegán életmód tippek!
