Vajon minden híresség varázslatosan meg van áldva csodálatos fogyókúrával, amely lehetővé teszi számukra, hogy vékony farmert viseljenek csak hetekkel a szülés után? Biztosan így érzi magát azoknál az anyukáknál, akik hat hónapos gyermekükkel együtt még 15 plusz kilót szednek össze. Az igazság az, hogy sok híresség edzőket, táplálkozási szakembereket és teljes munkaidőben dolgozó dajkákat bérel fel, hogy segítsenek testük gyors vörös szőnyeges formába öntésében.
Szerencsére vannak olyan étkezési és testmozgási titkok, amelyekért a sztárok nagy összegeket fizetnek, és amelyeket egy fillér kiadása nélkül megtanul. Annak ellenére, hogy hamarosan nem a vörös szőnyegen fog járni, mégis megteszi
hamarosan átsétál az élelmiszerboltban, és készen áll a vörös szőnyegre.
Először is, ne feledje, hogy a hírességek milliókat kapnak azért, hogy bizonyos módon nézzenek ki, és ezért nagyon motiváltak a fogyásban. Viszont nekünk, „normális” anyukáknak 2-3 órás edzés
napi kétszeri foglalkozás kicsit túl van a csúcson. A tested valami csodát tett, és időt kell szánnod arra, hogy meggyógyulj és élvezd a babádat.
Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, beszéljen orvosával arról, hogy mikor lehet biztonságosan elkezdeni. Sok orvos azt javasolja, hogy várjon a hathetes ellenőrzésig. Kerülje a gyors fogyókúrát, és tartsa be a kalóriát
napi 1500–1800 bevitelt a fáradtság és ingerlékenység elkerülése érdekében. Életed ezen szakaszában minden energiára szükséged van!
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a súlyvesztési potenciál maximalizálása érdekében mind az étrendre, mind a testmozgásra kell összpontosítania. Gwyneth Paltrow színésznő ragaszkodik hozzá, hogy „nem fogyókúrázik, mert tejesgép vagyok”
de gondoskodik arról, hogy egészséges biotáplálékot fogyasszon és sok vizet igyon. A legtöbb sztárnak strukturáltabb étrendre van szüksége, és táplálkozási szakértőket bérel fel, hogy minden szénhidrátot számoljanak és monitorozzanak
kalória, ami elhalad kényeztetett szájukon. Íme a leggyakoribb étrend, amely segít a zselés has elvesztésében.
Magas fehérje/alacsony szénhidráttartalom:
Jennifer Garner, Kate Hudson, Elizabeth Hurley és Catherine Zeta-Jones mind elveszítették a baba utáni testüket azzal, hogy olyan étrendet követtek, amely alacsony szénhidrát-alapú élelmiszerekben (kenyér, tészta) és magas
fehérje (hal, csirke, sovány marhahús). Jennifer Garner, az egyéves Violet anyja meséli Emberek folyóirat: „Sok -sok időmbe telt. Csak nem voltam annyira motivált. Játszani akartam vele. Aztán felültem a futópadra, abbahagytam az arcom tömését és lefogytam. Kifliket vágtam ki,
bagel és muffin - minden jó. És visszatértem ahhoz, hogy naponta egyszer salátát és fehérjét fogyasszak. ” - meséli David Kirsch, Heidi Klum szupermodell edzője. Nyissa meg Hollywoodot, hogy a legjobb módja annak, hogy elveszítse a puffadást, ha lecsökkenti a „keményítőtartalmú szénhidrátokat”, például a tejterméket és a gyümölcsöt hét.
Élelmiszer -szállítási szolgáltatások:
Az olyan híresség anyukái, mint Denise Richards és Uma Thurman nem bíznak magukban, hogy helyesen étkeznek, ezért felvesznek egy ételszállító szolgáltatást, hogy megmondják, mit és mennyit kell enniük. Uma állítólag elveszett
25 font hat hét alatt az ilyen típusú szolgáltatások igénybevételével. Ezek az ételszállítási szolgáltatások az adaghoz vezérelt egészséges ételeket közvetlenül az ajtóig szállítják. Drága lehet, de sok elfoglalt híresség számára
anyukák, ez egy egyszerű módja annak, hogy leadja a kilókat. A magas ár mellett az ilyen programok gyakran súlygyarapodáshoz is vezethetnek, miután az étkezési szolgáltatás leáll, és visszatér a „való világba”.
saját étkezések.
Kereskedelmi fogyókúrás programok:
Az ételszállítási szolgáltatások jó alternatívája, ha strukturáltabb étrendre van szüksége, lehet egy olyan program, mint a Weight Watchers vagy Jenny Craig. A Weight Watchers segített Jenny McCarthynek, a szerzőnek A hasa nevet: Az igazság a terhességről és a szülésről, elveszíti a 80 kiló baba súlyát. Annyira lenyűgözte őket, hogy most ő a szóvivőjük. A súlycsökkenés lassú lehet a hírességek szempontjából (McCarthynak egy évbe telt, amíg lefogyott
majdnem teljes súlya), de sok ember számára reálisabb. Most, hogy ismeri a gazdag és híres étrendet, beszéljünk arról, hogyan gyakorolnak. Úgy tűnik, hogy a hírességek edzésprogramjai a szélsőségektől (Kate Hudson napi három órás edzései veszítenek)
60 kiló négy hónap alatt) a nem létezőnek (Elizabeth Hurley, aki ragaszkodik hozzá: „Nem gyakorlok sokat”.). Úgy tűnik, hogy a legtöbb híresség gyakorlóprogramjának közös nevezője az, hogy ők
gyakoroljon legalább napi egy órát, heti öt napon.
Jóga:
Az olyan híresség anyukái, mint Gwyneth Paltrow és Madonna a jóga rajongói, hogy testüket a legmagasabb szinten tartsák. Gwyneth beszél a terhességével szerzett 40 kilóról, és elismeri, hogy látta őt
a baba utáni test kicsit ijesztő volt. „Ez minden szép, ha terhes vagy; de amikor nem vagy terhes, és pár hónapja nem voltál, és még mindig rengeteg plusz súlyt cipelsz
és minden lóg és megereszkedik, azt gondolod: Hogyan fog ez valaha is visszatérni? De igen. Ha sokat edzel ” - mondja a Harper’s Bazaarnak. Madonna az Ashtanga jóga követésével évtizedekkel fiatalabbnak tartja a 48 éves testét. Ez a fajta jóga aerobabb és energikusabb természetű, mint a többi jóga. Biztos vagyok benne
a nagy teljesítményű táncrutinok szintén szerepet játszanak abban, hogy a teste mesésen nézzen ki.
Futás:
A büfés anyukák, Jennifer Garner és Gwen Stefani a futásra támaszkodnak, hogy kalóriákat égessenek és hangot adjanak alsó testüknek. Stefani egy interjú során elmondta Ryan Seacrestnek, hogy a terhesség alatt meghízott súlycsökkenés
kilenc hónapos Kingstonnal nem volt könnyű. „Beszéljünk csak arról, milyen nehéz volt. De majdnem elmúlt. ” A rendszeres kocogás és az ápolás mellett az énekesnő azt mondta: „Épp most ettem
egészséges. Minden nap legalább egyszer csalok. ”
Heidi Klum:
Ez a Victoria's Secret szupermodell, aki csak két hónappal a második gyermeke születése után tangában sétált le a kifutón, egyedül jár. A szoptatást jóváírja, ami segített elolvadni a
Az első öt hétben napi fontot, edzőjét, David Kirsch -t pedig azért, mert kifutópálya formába hozta a testét. Ajánlja az egészséges fehérjéből álló étrendet, és kerülje az egészségtelen szénhidrátokat és
alkohol. Az anyagcsere magas szinten tartása érdekében három óránként egyen kis egészséges ételeket, és ne essen este 7 óra után. Kirsch szerint van egy olyan berendezés az edzőteremben, amely maximalizálja az edzést
kalóriaégető potenciál. „Szálljon fel az evezőgépre. Szálljon le a futópadról. Ez nagyobb durranás a pénzedért. ”Most már minden híresség titkával felfegyverkeztél, hogy a baba utáni bodzát csúcsformába hozza. Egyél egészségesen, mozogj és élvezd a babádat - a súly le fog jönni. Próbálja meg nem összehasonlítani magát szorosan
tökéletesnek tűnő hírességekkel, és értékelje, amit a teste tett.
Hargitay Mariska színésznő és anyuka tökéletesen összefoglalja: „Nő vagyok, istennő. Megérdemeltem ezt a testet. A testem a becsületjelvényem. ”
