Mikor érdemes elkezdeni?
Valószínűleg fáradt, túlterhelt és időszűke lesz egy új babával, de ez nem jelenti azt, hogy nem kezdhet gondolkodni a fogyásról lassan, és akkor, amikor ez működik az Ön számára. „Hallgasson a testére, de nyomja meg magát egy kicsit. Kezdje el a helyes utat ” - mondja Keller. „Az új anyáknak azonnal gondoskodniuk kell táplálkozási szükségleteikről. Nincs ok a túlsúly fenntartására, de minden ok az egészséges táplálkozásra ” - mondja. "A legtöbb nő számára a boldog melléktermék a fogyás lesz, amely mind az anyának, mind a babának jó."
Az Albán kívül Keller számos sztárügyféllel dolgozott együtt, többek között Uma Thurmannel, Angelina Jolie -val, Charlize Theronnal és Penelope Cruzzal.
Mit kell enni?
Bár valószínűleg nem lesz idő három fogásos ételek elkészítésére (vagy bármi, ami háromnál több összetevőt igényel), fókuszáljon arra, hogy ezeket az összetevőket egészségesekké tegye. „Készítsen magas rosttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket az antioxidánsokért”-tanácsolja Keller. A baba utáni visszatérés a helyes útra valóban a zöldségbevitel növeléséről szól, ragaszkodik hozzá. „Adjunk hozzá több zöldséget. Nem lehet túl sok. ” A gyümölcsök és zöldségek vitaminok és ásványi anyagok egész sorát biztosítják, amelyekre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy erős maradjon és erősítse az immunrendszert. A terhesség utáni beindításhoz adjunk hozzá almát, bogyókat, citrusféléket, sötét leveles zöldeket (kelkáposzta, spenót), keresztesvirágú zöldségek (káposzta, karfiol, brokkoli), spárga és paprika bevásárlókocsi.
Keller azt is tanácsolja, hogy maradjon hidratált, és adjon hozzá egészséges vadon élő lazacot az omega-3 zsírsavakhoz, a szív egészséges olajaihoz és fehérje, alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény tejtermékek kalciumhoz, és teljes kiőrlésű gabonák az emésztőrendszer jó egészségéhez, teltségéhez és jóllakottság.
Motivált maradni
Ha arról van szó, hogy a hírességek milyen gyorsan fogynak, akkor ez motivációból fakad. „Egyszerűen motiváltabbak, mint mi, a többiek. Azonnal ráérnek, és következetesen dolgoznak rajta ” - mondja Keller. Nem mindenkinek van motivációja a magazinborítókhoz és a filmforgatásokhoz, hogy a baba utáni fitnesztervben maradjon, de még mindig megtalálhatja azt, ami segít a mozgásban. „Találd meg, mi motivál. Edzőként segítek az embereknek. Talán egy olyan képet magadról, olyan súlyban, amiben jól érzed magad. Talán egy ruhadarab, amit viselni szeretne ” - javasolja.
Munka anyukákkal
Keller szeret anyákkal együtt dolgozni, hogy segítsen nekik a baba utáni súlycsökkentésben, és nagyon inspirálónak tartja. Az a tény, hogy ő is anya, nagyon segít. "Miután én is anya voltam, és két C-szakaszom volt, és egy hónap alatt kétszer elvesztettem a 25 kilós baba súlyomat, teljesen hozzá tudok kapcsolódni ehhez a populációhoz"-mondja. Ami a hollywoodi díszlettel való munkát illeti, érdekessé teszik a munkáját. "A híresség anyukái általában nagyon motiváltak abban, hogy visszanyerjék formájukat, ezért öröm velük dolgozni."
