Ha lenne egy dollárom minden emberhez, aki azt mondta, nem teheti meg jóga emiatt vagy ezért gazdag lennék. A jógában az a lényeg, hogy valóban mindenkinek szól. És ahogy a jóga tanárképzésben töltött hónapjaim véget érnek, ezt jobban elhiszem, mint valaha.
Az elmúlt fél évben jógával éltem, lélegeztem és izzadtam. Minden nap a szőnyegen. Minden második hétvégén az osztályban. Új barátokra tettem szert, új könyveket olvastam, és több lefelé irányuló kutyát gyakoroltam, mint gondoltam. Útközben új elismerést szereztem a gyakorlatról. Annak ellenére, hogy egész életemben ezt tettem - anyám tanár volt -, vannak dolgok, amelyeket soha nem tudtam. Edzésem során sok „titkot” tanultam. Íme nyolc közülük:
1.) Ha jobb előrehajtást szeretne, húzza meg a quadokat
Minden meghosszabbítani kívánt izomnál van egy másik izom, amelyet meg kell húzni. Tehát ha a lábujjait előre hajtogatva szeretné elérni, húzza meg azokat a quadokat! Ezt túl későn tanultam meg, de ettől lettem az a „jógalány”. És örülök neki.
Több:10 nő bizonyítja, hogy a jógának nincs testtípusa
2.) Soha nem szögezel pózt
Vegye oldalvarjút. Ez egy bonyolult kar -egyensúly, amin jó ideig dolgoztam, mielőtt végül néhány lélegzetvételig meg tudtam tartani. „Most igazítsd ki a lábaidat” - mondta ma reggel a tanárom. Mit? Egyenes lábak? Úgy tűnik, minden alkalommal, amikor megütöm a pózt, amelyen dolgozom, mindig van mélyebb lépés, a mesterre való áttérés vagy valami mindent megváltoztató igazítási jel. Okkal hívják gyakorlatnak.
3.) A fejlett ászana ugyanúgy a bátorságról szól, mint az erőről
Az egész életen át tartó gyakorlat ellenére csak akkor kezdtem el fordítani és karokat kiegyensúlyozni, amikor elhatároztam, hogy jógatanár leszek. Gondoltam, itt az ideje. Amit gyorsan megtanultam, az az, hogy évekig tartó futás, emelés és jógagyakorlás megadta a szükséges mag- és felkar erőt. De bátorság? Ez egészen más dolog volt. A karok kiegyensúlyozásában előre kell billentenie, és bíznia kell abban, hogy nem fog szembe nézni. Az inverzióval meg kell küzdenie a természetes ösztönével, hogy lassan és folyamatosan a lábát a feje fölé jusson. Borzasztóan ijesztő.
Több: Jóga tanárrá válni anélkül, hogy „tökéletes” lenne a jógában
4.) A viselt ruhák számítanak
Nem, nem kell megjelennie az osztályban 100 dolláros nadrágban. De sokkal jobb gyakorlata lesz, ha olyan ruhát visel, amely átöleli a testét, mert látja sorokat, és a tanár ellenőrizheti az igazodást, és mert az inge nem csomózik a fej körül, amikor Ön megfordítani. Sokkal boldogabb leszel, ha jó jógaruhába fektetsz be.
5.) Szeresd a szőnyegedet
Mindenkinek más a szőnyege. Nem tudom megtudni a vastagságát, hosszát vagy ragacsosságát, amit más előnyben részesít. De tudom, hogy minden alkalommal ugyanazon a szőnyegen gyakorolva boldogabb lesz a gyakorlat. Használtam az enyémet Manduka PROlite. Ez a tökéletes súly és a tapadás tökéletes szintje minden gyakorlat támogatásához. Ez egy olyan változó, amire számíthatok, amire minden jóginak valóban szüksége van.
6.) Hallgassa meg az igazodási jeleket, de ismerje a testét
Évekig őrületbe kergetett, amikor a jógatanárom ragaszkodott ahhoz, hogy egyenesítsem ki a lábamat a kutyusban. De soha nem mondtam neki, hogy a testem egyszerűen nincs kész. Csak bosszankodtam, majd kihagytam az órát, mert nem akartam hallani. Most már jobban tudom. Az a tény, hogy minden test egy kicsit más. Bár a tanárok tisztában vannak a helyes összehangolás fontosságával, nincsenek a testedben, és nem tudják mindig megmondani, miért módosítod a pózt. Ha módosítani kell, tegye meg. Ha ettől jobban érzi magát, beszéljen a tanárral, de ne érezze úgy, hogy pontosan úgy kell tennie, mint mindenki más. Nincs két egyforma test, és végül a jóga inkább a saját testének hallgatására vonatkozik, mint bármi másra.
7.) Nincs ugrás savasana
Több, mint bármely más titkom, ez a kulcs. Néhányszor gyakoroltunk a jóga tanárképzésben a végső nyugalmi póz nélkül, és ez egyszerűen nem volt teljes. Nem számít, meddig gyakorol, vegye be ezt a savasanát! Egy jó hüvelykujjszabály az, hogy a savasanának a teljes osztály körülbelül 10 százalékának kell lennie. Tehát egy 60 perces órához hat perces savasana kell. Ne spóroljon, és ne induljon el korán.
8.) Kihagyja a vizet
Tudom, hogy ez ellentmond annak, amit az edzők mondanak neked, de azt tapasztaltam, hogy a gyakorlatom sokkal gazdagabb és fejlettebb, ha nem iszom vizet az óra során. Előtte és utána sokat iszok, hogy bepótoljam, de az órán szeretem a gyomrom lökdösését minimálisra csökkenteni.
