Gondolkozott már azon, hogy miért tűnik úgy, hogy csak néhány ember jeleskedik a testmozgásban? A válasz egyszerű. Találtak egy fitnesz rutinot, amely megfelel nekik - elme, test és lélek. Ha összehangolja edzéseit azzal, aki valójában, akkor fizikai és mentális eredményeket fog elérni, valamint meglátja az előnyöket más utakon az életében. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan használhatja az ájurvéda típusokat - Vata, Pitta és Kapha - a legjobb gyakorlattípus megtalálásához.
Ayurvédikus elme-test típusok
Mindannyian születünk egy bizonyos elme-testtípussal, amely befolyásolja fizikai, mentális és érzelmi összetételünket. Három ájurvédikus elme testtípus létezik: Vata, Pitta és Kapha. A titok egy olyan edzésprogram felfedezésében, amelyet élvezni fogsz és ragaszkodni fogsz ahhoz, hogy a teljes sminkedet hozzáigazítsd. De hogyan találja meg az elme-test típusát? Először személyes leltárt kell készítenie. Gondoljon testkeretére, természetes tempójára, energiaszintjére és személyiségjegyeire.
Vata: Változatosságra van szüksége a fitnesz rutinokban
Az első elme-test típus a Vata, amely tér és levegő tulajdonságaival rendelkezik-gyors és könnyű. A vatas hagyományosan karcsú, szárazabb bőrű. Gyorsak és élénkek gondolkodásban és cselekvésben. Könnyen barátkoznak. Gyorsan tanulnak, de gyorsan elfelejtik. Nagyképű emberek, és könnyen unatkoznak. A Vatas könnyedén alszik, és kitör az energiája. Érzékeny emésztésük és stresszük lehet. Vatas számára fontos az erő és az egyensúly fejlesztése.
Vatas számára a gyakorlás kulcsa a változatosság! Menjen táncolni, kenuzni vagy túrázni egyik héten, majd golfozni, biciklizni, vagy jógázni vagy Pilates -t csinálni a következő héten.
Pitta: Próbálja ki a vízi sportokat
A Pitta tűz és víz tulajdonságaival rendelkezik - hő és intenzitás. Meg kell nyugtatniuk ezeket a szempontokat, ha túl erősek lesznek. A pitták általában közepes testalkatúak. Erősek gondolataikban és tetteikben, és ambiciózusak. Lehet, hogy mérsékelten alszanak, és a hűvösebb éghajlatot részesítik előnyben. Jó koncentrációs szintjük van és jó vezetők. A pittáknak erős étvágyuk és emésztésük van. Stresszes állapotban nyomulhatnak. A csapatsportok nagyszerűek, de figyelj a verseny stressz szintjére.
Pittas számára elengedhetetlen, hogy hőt engedjen ki a testéből - ne feledje, tűz elem van benned. A vízi sportok kiválóan alkalmasak e hő felszabadítására.
Kapha: Használd az erődet
A kaphák víz- és földi tulajdonságokkal rendelkeznek - nyugodtak és egyenletesek. Általában nagyobb csontozatúak és hajlamosak a zsíros bőrre. Lassabbak és nyugodtabbak gondolataikban és tetteikben. Lassabban tanulnak, de jól megőrzik az információkat. Nagy állóképességgel, erős emésztőrendszerrel rendelkeznek. Ha egyensúlyban vannak, szeretnek gyakorolni. Részletesen orientáltak, de makacsok vagy lusták lehetnek stresszhelyzetben. A kaphák erősek a fizikai sminkben.
Kaphas számára a futás, a súlyemelés, az evezés, az úszás, az aerobik és a hatha jóga ideális.
Egyezzen a típusával, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből
Ha az edzésmódot hozzáigazítja ahhoz, aki van, élvezni fogja és ragaszkodni fog a programjához, miközben kihasználja az előnyöket az élet minden területén!
További információ a megfelelő egészség- és fitneszterv megtalálásáról
Találja meg az egyensúlyt az Ayurvédával
Milyen az edzésstílusod?
Tudja meg, hogy a fitneszterv miért nem alkalmas az Ön számára
