December van, haverok! Ez azt jelenti, hogy itt az ünnepi buli szezon! Mielőtt búcsút mondanál az egészséges életmódodnak, és üdv a túlzott kényeztetésnek, kövesd ezeket az egyszerű tippeket, hogy túlélhesd a szezont anélkül, hogy híznál és elveszítenéd józan eszed!
t
t A visszaszámlálás a ünnepek be van kapcsolva! Igen, eljött az idő, hogy kivesszük a fát a dobozból (#condoproblems), készítsük el a finomakat klementineket, fejezze be (vagy az én esetemben kezdje el) az ajándékvásárlást, és természetesen leporolja Christina Aguilera Karácsonyi album. Ez az évszak is, amikor naptáraink számtalan ünnepi bulival kezdenek megtelni.
„Itt az ideje, hogy együnk, igyunk, legyünk vidámak, és legyünk egy kicsit engedékenyek az egészség és az erőnlét terén. Figyelj, én sosem vagyok az, aki egy jó ünnepi funkciót rongyol. Ott vagyok, ezüst harangokkal. De rájövök, hogy a partira való ütés egy része azt jelenti, hogy nem kell annyit menni az edzőterembe, és valószínűleg megengedhet magának néhány extra bonbonot és bevys -t, mint általában. Mielőtt feladná, vásároljon néhány extra párt a partira illő rugalmas nadrágot, dupla maroknyi omlós sütit, és üldözze le őket tojástojással.
van módja annak, hogy továbbra is élvezze a szezont anélkül, hogy teljesen elveszítené a lendületét! Íme néhány hasznos tipp, hogyan élje túl az ünnepeket anélkül, hogy feláldozná a derekát.Játék előtt, úgy
t Volt -e valaha élelmiszerboltban, amikor éhes? Gyorsan elmehet a tejért és a tojásért való kimentésről a hazaérkezéshez hat zacskó szükségtelen, szükségtelen és valószínűleg egészségtelen élelmiszerrel. Ugyanez a jelenség fordul elő a bulikon. Ha éhesnek tűnik, akkor az étrendje befejeződött. Végül te leszel az, aki az ajtó mellett lóg, ahonnan az előételek származnak, és ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki ezeket az ízletes tálcákat. Ne mondd, hogy nem voltál hogy lány! Mindannyiunknak van. Az egyetlen módja annak, hogy elkerülje ezt a tipikus csapdát, ha előre eszik. Nem azt mondom, hogy az ünnepségek előtt fogyasszon négy fogásos ételt, de még egy marék diót, sárgarépát és humuszt vagy darab pirítós mandulavajjal eléggé megfékezi az éhséget, hogy tudatos döntéseket hozhasson, amikor eléri a buli.
Válaszd ki a mérged
t Az öltözék kiválasztása és a keverési stratégia feltérképezése mellett fontos, hogy legyen egy cselekvési tervünk az ételek és italok tekintetében. A magas kalóriatartalmú koktéloktól a dekadens desszertekig, és mindentől, amit lehet enni, előétel-tányérokkal könnyű túlélni. Nem azt mondom, hogy ne engedjük meg magunknak Bármi édes finomságok, de néha könnyebb kezelni a kísértéseket, ha előre kiválasztjuk, mit engedünk meg és mit adunk tovább. Én például inkább sós ember vagyok, ezért gyakran előre úgy döntök, hogy kihagyom a desszertet, és csak a sós zsákmányra koncentrálok. (Helló, sajtos tál!) Én is gyakran eldöntöm, hogy milyen italt iszok, mielőtt odaérek. Így, még akkor is, ha a Kahlua, a Baileys és a creme de akármilyen italokat kínálnak, máris vodkára és szódára vagy egy pohár vörösborra gondolok.
Állítsa be az izzadsággal kapcsolatos elvárásokat
t Lehet, hogy szuper elhivatott és szorgalmas gyakorló vagy a való életben, de ez nem a való élet. Ez az ünnepi szezon, és ez valószínűleg azt jelenti, hogy le kell mondania egy csomó órás edzéstervről. Azok számára, akik valaha kivettünk egy -két hetet a szigorú kezelési rendünkből, tudjuk, hogy milyen nehéz lehet visszatérni egy kis szünet után… a karácsonyi szünet újévi szünetmé alakul, amely fél év szünetké válik siet! A teljes haladási szünet elkerülése érdekében tartsa a testét legalább egy kicsit mozgásban. Ha csak néhány perc testmozgást is végez, ha lehetséges, segít megőrizni a lendületet. Reggel, mielőtt lezuhanyozna, először 15-20 perc munkát végezzen. Próbáljon meg három sorozatot készíteni 20 guggolásból, 20 kiugrásból, 20 felülésből, 20 másodperces deszkából és 10 fekvőtámaszból. Lehet, hogy nem a szokásos „spin class style” izzadság, de megteszi a trükköt. Ne feledje, ez annyira fontos, hogy a fejét a játékban tartsa, mint a testét.
Megbocsát és elfelejt
t Még azután is, hogy elolvasta ezt a nagyszerű tanácsot, és kijelentette, hogy mérsékelt mentalitású a buli szezonban, az igazság az, hogy mindannyian lesz olyan éjszakánk, amikor csak azt mondjuk: „F-it!” Talán egy aranyos fickóval folytatott beszélgetés néhány túl sok koktélhoz vezet, ami a desszerthez vezet asztal. Vagy talán arra a rendeltetésre szántad, hogy megeszed azt az egész tálca ördögi tojást. Bármi legyen is az oka, ha túlzott kényeztetés helyzetbe kerül, azt tanácsolom Önnek: Ne verje magát ezen! Emberek vagyunk, ráadásul ez az év legcsodálatosabb időszaka. Ha haragot tartasz magad ellen, az csak ront a helyzeten. Egyrészt a „kár megtörténik” mentalitás kialakulásához vezethet, ami még több éjszakai evéshez vezethet. Ezenkívül további stresszt is okoz egy már nehéz hónapban. Amint azt valószínűleg már hallotta, a stressz pusztítást okozhat az anyagcserénkben, ami miatt többet nyerünk és lassabban veszítünk! Tehát ismerje el a szezonális csúszást, bocsásson meg magának és lépjen tovább, a fene egye meg!
t Boldog és egészséges Festivust mindenkinek!
