A szénhidrátok kizárása az életedből az egyik legnehezebb dolog, amit tehetsz. Hadd tisztázzam: A szénhidrátok kivágása az életedből - amikor szereted a kenyeret és csokoládé rohadtul sok - ez az egyik legnehezebb dolog, amit tehetsz. De elárulunk egy kis titkot: lehetséges és elég fájdalommentes.
Ebben a pillanatban nem beszélhetünk arról, hogyan lehet csökkenteni (vagy teljesen kizárni) a kenyérbevitelt, de mi tud megadja a 411-et, hogyan cserélje le a dekadens tejcsokoládé rudat alacsony szénhidráttartalmú helyettesítővel valójában jó ízű. (Igen, ezek léteznek; és igen, több is van.)
Lehet, hogy kíváncsi vagy: „Miért nem mondod meg, hogy hagyjam abba a csokoládét? Ha felére szeretném csökkenteni a szénhidrátomat, azt hinné az ember, hogy ez lesz az első csemege…? ” Jó kérdés. A válasz egyszerű: a csokoládé finom, és miért vágj ki valamit az életedből, ha találsz egészségesebb alternatívákat?
Akár hiszed, akár nem, az étcsokoládénak rengeteg egészségügyi előnye van. Kezdetnek erős antioxidánsokkal van tele. A szerint 2011 -es tanulmány megjelent a Chemistry Central Journal -ban, még több antioxidáns aktivitással is rendelkezik, mint az áfonya és az acai bogyó.
A szerint 2012 -es tanulmány A The American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent étcsokoládé javíthatja a vérkeringést és csökkentheti a vérnyomást. És azt a 2011 -es tanulmány a Clinical Nutrition folyóiratban közölték, hogy heti öt alkalommal étcsokoládé fogyasztása 57 százalékkal csökkentette a szívbetegségek kockázatát.
Több: Alacsony szénhidráttartalmú serpenyős brownie, amely ízletes
Most, hogy meggyőződött az étcsokoládé előnyeiről, itt az ideje, hogy megbeszéljük, hogyan válasszuk ki jobb étcsokoládé - különösen olyan, amely alacsony szénhidráttartalmú.
Az alacsony szénhidráttartalmú (duh) feliratú csokoládé elfogyasztása mellett keresse meg a következőket:
- Csokoládé legalább 70 százalékos kakaóval (minél sötétebb a csokoládé, annál egészségesebb!)
- Mesterséges édesítőszerektől mentes csokoládé
- Biológiailag és tisztességes körülmények között előállított csokoládé
Íme 10 alacsony szénhidráttartalmú csokoládé termék, így kényeztesse magát-bűntudat nélkül.
ChocZero Keto kéreg
Ez a tejcsokoládé-mogyoró kéreg hozzáadott cukrot, cukoralkoholokat, mesterséges édesítőszereket és csak 3 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz adagonként.
ChocZero Keto Bark, 14,99 dollár amazon
Simply Lite alacsony szénhidráttartalmú sötét csokoládé
Ez az étcsokoládé adagonként mindössze 100 kalóriával rendelkezik, alacsony nettó szénhidráttartalommal: 1 gramm.
Simply Lite alacsony szénhidráttartalmú sötét csokoládé, 28,97 dollár (10 db -os csomag) amazon
Több:Az alacsony szénhidráttartalmú tálak a legjobb lusta ebéd formula
Taza Chocolate Amaze Bar tengeri sóban és mandulában
Ez a gluténmentes, tejmentes, szójamentes és vegán csokoládé rúd finomítatlan 80 százalékos sötétből készült kőből őrölt szerves csokoládé, és mindössze 14 gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként (ami fele csomag).
TZA Chocolate Amaze Bar tengeri sóban és mandulában, 43,33 dollár (10 csomag) amazon
Tom & Jenny cukormentes lágy karamelljei
Ezek a ketobarát lágy karamellák adagonként 100 kalóriát tartalmaznak, és akár 50 százalékkal kevesebb nettó szénhidrátot tartalmaznak, mint a tipikus karamell.
Tom & Jenny cukormentes lágy karamellje, 5,99 dollár amazon
Innocent Chocolate étcsokoládé
Ebben az étcsokoládéban nettó szénhidrátot nem talál - nulla. Ráadásul minden rúd 28 gramm rostot tartalmaz.
Innocent Chocolate étcsokoládé, 23,99 dollár (hat rúdért) amazon
Vivani 100% organikus étcsokoládé
Bio, 85 százalékos kakaóból készül, és mindössze 15 gramm szénhidrátot tartalmaz (beleértve 6 gramm cukrot és 6 gramm rostot).
Vivani 100% organikus étcsokoládé, 30 dollár (öt csomag esetén) amazon
Lindt Excellence sötét felső
90 százalékos kakaótartalmú gluténmentes rúd 12 gramm összes szénhidrátot tartalmaz, beleértve 3 gramm cukrot és 5 gramm rostot.
Lindt Excellence dark supreme, 32,16 dollár (12 darabos csomag esetén) amazon
Veszélyeztetett fajok Természetes sötét csokoládé
A 88 százalékos kakaóval és 17 gramm szénhidráttal büszkélkedő kakaóbab, amelyet ennek az étcsokoládénak az elkészítéséhez használtak, árnyékban termett és etikus kereskedelemben részesült.
Veszélyeztetett fajok természetes sötét csokoládé, 44 dollár (12 csomag esetén) amazon
Több: Hogyan készítsünk alacsony szénhidráttartalmú vegetáriánus konyhát
Alter Eco Dark Blackout Organic Chocolate
A termékleírás szerint ennek az édes finomságnak a kakaóját, amely 14 gramm teljes szénhidrátot tartalmaz, „a Perui -Amazonas és az Ecuador -partvidék biofáiról szedték ki”.
Alter Eco Dark Blackout szerves csokoládé, 9,18 dollár amazon
Dagoba szerves csokoládéfogyatkozás
19 gramm szénhidrátot tartalmaz, beleértve 8 gramm cukrot és 8 gramm rostot, ez a rúd 87 százalékos kakaótartalmú.
Dagoba szerves csokoládéfogyatkozás, 37,07 dollár (12 darabos csomag esetén) amazon
Chocolove Extreme Dark Chocolate
Ez a Chocolove étcsokoládé 88 százalékos kakaótartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú: 10 gramm összes szénhidrátot tartalmaz, 4 gramm cukrot és 4 gramm rostot tartalmaz.
Chocolove Extreme sötét csokoládé, 17,99 dollár (négy csomag esetén) amazon
