A gyümölcslevek népszerű módja az egészséges gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelésére, különösen azok számára, akik nem szeretik bizonyos egészséges ételeket. Továbbra is részesülhetnek vitaminjaikból és ásványi anyagukból, miközben maszkolják azokat más gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, amelyek jobban tetszenek. Mielőtt azonban felszállna a facsaró vonatra, van néhány dolog, amit tudnia kell.
Több:5 egészséges házi gyümölcslé keverék az új év kezdetéhez
1. Ne fújjon sok készpénzt egy facsaróba… még
Amíg nem tudja, hogy valóban elkötelezett a facsarás iránt, vásárolja meg a legjobban értékelt facsarót a költségvetésén belül.
2. Olvasd el az utasitasokat
Feltétlenül olvassa el a gyümölcscentrifuga utasításait. Előfordulhat, hogy a puha és a kemény termékeknél más beállításokat alkalmaz.
3. Tanulja meg magát a különböző gyümölcslevek előnyeiről
Sok gyümölcslé segíthet leküzdeni bizonyos egészségügyi állapotok, például a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák káros hatásait.
4. Keressen sok jó hírű receptet
Nemcsak lehetővé teszi, hogy különböző dolgokat próbáljon ki, amíg nem talál valamit, ami tetszik, hanem megakadályozza, hogy unatkozzon, és gondoskodjon arról, hogy különféle tápanyagokat kapjon.
Több: 4 ízletes zöld turmix recept, amellyel egészségesen indulhat a reggel
5. Léteznek gyümölcsleverő alkalmazások, és megkönnyítik a receptek megtalálását és a vásárlást
Próbáld ki 101 Juice Receptek, amely lehetővé teszi receptek keresését (beleértve az adott egészségügyi állapotokra vonatkozó recepteket is), receptek mentését, bevásárló listák létrehozását és oktatóvideók megtekintését.
6. Válasszon jobb termékeket
Ne feledje, hogy amikor gyümölcslevet készít, nyersen fogyasztja, vagyis a minőség számít. Próbáljon organikus termékeket választani, hogy elkerülje azokat a peszticideket, amelyek esetleg nem mosódnak le teljesen.
7. Mossa meg a termékeket
Függetlenül attól, hogy milyen típusú terméket vásárol, győződjön meg róla, hogy alaposan megmossa, hogy ne szennyeződjön baktériumokkal.
8. A gyümölcsök ízletesek, de a zöldségek egészségesebbek
A gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, természetes vagy nem. Ezért ügyeljen arra, hogy sok zöldséget vegyen be a gyümölcslé -rutinba.
9. Tanulja meg, mit lehet gyümölcslevet és mit nem
A lista rövid, de egyes termékekből nem lehet gyümölcslevet készíteni (például avokádó). De a jó hír az, hogy bizonyos termékek olyan részei, amelyeket általában nem fogyasztana (például görögdinnye héja).
10. Bélje ki a cellulózkosarat (ha van)
A tisztítás sokkal gyorsabb, ha a cellulózkosarat műanyag zacskóval béleli.
11. Menet közben vágja le vagy tépje fel termékeit
Ha túl nagy ahhoz, hogy a facsaró egészében átmenjen, vágja le vagy tépje fel közvetlenül az adagolás előtt. A termés abban a percben kezdi elveszíteni a tápanyagokat, amikor kinyitja.
12. Fogyassza újra a pépet
Ha a pép még nedves, miután befejezte a gyümölcscentrifugálást, még több gyümölcslevet és tápanyagot kaphat a pép újrapréselésével.
13. Vagy használja a pépet másra
A pép segítségével rostot is hozzáadhat a turmixokhoz, tápanyagokat adhat a muffinokhoz, komposztot a kertje számára, etetheti kutyáit, vagy készíthet kutyus kekszet, és így tovább.
14. Jól édesítsd meg
Ha úgy érzi, hogy a levének szüksége van egy kis édességre, hogy étvágygerjesztő legyen, akkor a cukor helyett a Stevia -t vagy az extra gyümölcsöt válassza.
15. Vagy válassza a helyi mézet
Ha allergiás, akkor egy kis helyi méhekből készült méz hozzáadásával segíthet az allergiában, ami megéri az extra cukrot.
Több:5 kevert gyümölcslé ital az immunrendszer erősítésére
16. Vagy talán sózni akar?
Általában az egészséges ételekről beszélők azt akarják, hogy csökkentse a sót, de egy csipet ásványi anyagokban gazdag tengeri só nemcsak hozzáférést biztosít ezekhez az ásványi anyagokhoz, hanem a legtöbb gyümölcslé ízét is javítja.
17. Csak annyit készíts, amennyit akarsz
Csak annyit készíts belőle, amit akkor iszol. A hűtőszekrényben való tárolás rendben van, de a gyümölcslevek elkészítése után elég gyorsan elveszíti a tápanyagokat, és cukros lesz.
18. Rágja meg a levét
Mit?! Maradjon velünk itt - a nyála fontos szerepet játszik az emésztésben, ezért a „rágás” és a nyállal való kombináció biztosítja, hogy kevesebb emésztési problémája legyen.
19. Igyon zöld levet éhgyomorra, ha szükséges
Vannak, akik kissé hányingert éreznek, ha a teljes reggeli elfogyasztása után lenyelik ezeket a nagyszerű tápanyagokat. Ha te vagy az, akkor reggel üres gyomorban igyál.
20. Tisztítsa meg a facsaróját
Tudom, hogy ez nyilvánvalónak hangzik, de meglepődnél, milyen gyakran figyelmen kívül hagyják. Tisztítson meg minden zugot, nehogy a baktériumok táptalaja legyen.
20. Ügyeljen a testére
Ha a facsarással jobban érezheti magát, nyilvánvaló, hogy más mellékhatásai is lehetnek. Például túl sok sárgarépa narancssárgává teheti (komolyan… történt valakivel, akit ismerek). Ha Önnél bármilyen mellékhatás jelentkezik, beszélje meg kezelőorvosával. Lehet, hogy valami komolyabb jelzője a testnek.
