Egy hosszú iskolai nap után sok gyermek nem akar részt venni az iskola utáni tevékenységekben, mert fáradtnak érzi magát. De a „kanapé-burgonya” korszakában, amikor a gyerekek és a felnőttek is minden nap órákat töltenek a televízió vagy a számítógép előtt, a testmozgás elengedhetetlen. Az inaktív életmód egyre több túlsúlyos és formátlan felnőtthez vezet. Sajnos egyre több gyermek szembesül ugyanazokkal a kihívásokkal.
Gyakorlat test és lélek fejlesztésére
A sok mozgás fontos a gyermekek számára, különösen akkor, amikor még fejlesztik testüket és elméjüket. A Kelet -Tennessee -i Gyermekkórház Gyermekgyógyászati Sürgősségi Orvosa, Lise Christensen, MD, hangsúlyozza, hogy a gyermekeket számos tevékenységnek kell kitenni, hogy egészségesek és fittek maradjanak. Dr. Christensen azonban hangsúlyozza, hogy a felnőttek számára jó mozgástevékenységek nem biztos, hogy megegyeznek a gyermekek számára megfelelő gyakorlási lehetőségekkel.
A gyerekek megkaphatják a szükséges gyakorlatokat egyszerűen azzal, hogy minden nap jutnak „szabad játékra” - arra, hogy barátaikkal kint futhassanak vagy szervezett sportot űzni - ami elősegítheti a koordináció és a kreativitás fejlesztését, miközben segít az izomzat fejlesztésében is csoportok. A futás és a bukdácsolás puha felületen, például fűben vagy szőnyegen nagyszerű tevékenységek a kisgyermekek számára. A fára mászás vagy a majomrúd szintén jó gyakorlat. Mint minden tevékenységet, a gyermekeket is jól felügyelni kell, különösen mászáskor.
„Amikor a gyerekek kicsik, kiváló alkalom arra, hogy aktívak legyenek, és minél többféle tevékenységnek legyenek kitéve” - mondja Dr. Christensen. „Minél szórakoztatóbb a gyermek számára a gyakorlat, annál jobb a tevékenység. Különösen bölcs dolog a gyerekeket olyan tevékenységeknek kitenni, ahol jól fognak játszani más gyerekekkel. ”
Dr. Christensen azonban figyelmezteti a szülőket, amikor arra ösztönzik a kisgyermekeket, hogy vegyenek részt a szervezett sportban, mert a kisgyermekeknek nincs szükségük versenyre. „Azok a tevékenységek, amelyek kevés szabályt tartalmaznak, nagyobb teret engednek a gyerekeknek a kreativitáshoz és a szórakozáshoz” - meséli. „A szabályok és előírások csak a gyermekek szórakozását veszik el, akiket esetleg nem érdekel a szervezett sportban való részvétel. A szabad játék arra ösztönzi őket, hogy nyújtsák elméjüket, mivel egészségügyi előnyökkel jár a testük számára. ”
Ha azonban a gyermek érdeklődik egy szervezett tevékenység, például a torna, a tee-ball vagy a tánc iránt, akkor jó, ha engedélyezi a részvételt csökkentett szinten. A legfontosabb dolog, amire figyelni kell a szervezett tevékenység során, a diák-tanár arány (jó arány nem több, mint 10 tanuló minden edző esetén). Az is fontos, hogy a szülők ne erőltessék túl erősen gyermekeiket az ilyen tevékenységek során. Lehetővé kell tenni számukra, hogy saját képességeik és érdeklődésük szintjén vegyenek részt anélkül, hogy szüleik nyomást gyakorolnának a sikerre és a túlzott versenyképességre. Dr. Christensen szerint a szülőknek is óvatosan kell engedniük gyermekeiket, hogy csak egy kedvenc tevékenységükre koncentráljanak. "Ha a kisgyermekek egy olyan tevékenységre koncentrálnak, amely egy izomcsoportot használ, de nem tesz hatást a test többi izmainak, akkor az egyik terület túlfejlett lehet" - mondja. "Például, ha egy gyermek tee-labdázni akar, akkor nem minden erejét kell a labdadobásra összpontosítania, hanem dobnia, futnia, ütnie és elkapnia."
Ha a gyermekeket sokféle tevékenységnek teszik ki az iskola során, elősegítheti, hogy egészséges, aktív felnőtté váljanak. Amíg a gyerekek szórakoznak, és a szülők emlékeznek arra, hogy ne erőltessék őket túlságosan, addig a gyerekek könnyen fizikailag alkalmasabbá válhatnak.
