Miért nem tudsz lefogyni - SheKnows

Nem gyakorolhat negatív gondolkodásmódot. A gondolkodásmód minden. Az, hogy hogyan gondolsz valamire, meghatározza, hogy megteszed - és milyen jól teszed. Ez minden bizonnyal igaz az edzéshez és az egészséges táplálkozáshoz. Ha minden nap felkel, és azt gondolja: „Nehéz”, „Nem akarok”, vagy „Uggghh, egyszerűen nem ehetek egy másik salátát!” valószínűtlen, hogy ragaszkodni fog a rutinhoz, amelyet maga állított fel.

Kapcsolódó történet. Lázadó Wilson bizonyítja, hogy a kövér emberek rosszabbul bánnak, nem számít, mennyire híresek

Hányszor tűztél ki új célt, csak kudarcot vallva? Azt tervezi, hogy hétfőn délelőtt elkezdi a munkát, a hétvégén pedig a mezőgazdasági termelők piacán találja meg, amire szüksége van.

Pár forgatókönyv játszódik le itt:

1. Beüt a szundi, és azt mondja: „Túl fáradt vagyok, később megyek.” Ding! Az első ütés az integritásodba és a magadba vetett hitbe.
2. Felkelsz, panaszkodsz és nyögsz egész idő alatt, de végül megjelenik az edzésen. Az első 20 percben utálod magadat és mindenkit a közeledben, de aztán beindulnak az endorfinok, és szuper büszke vagy magadra.

Tegyük fel, hogy az első forgatókönyv megtörtént. Az önmagunkkal való integritás a legjobb dolog, amit tehetünk magunkért. Minden alkalommal, amikor „kudarcot vallunk”, újabb találatot veszünk az önbecsülésünkbe, mert megígértünk magunknak valamit, de nem tettük meg. Egész nap lemerülsz, és azt gondolod: „Miért nem tudom összehozni?” A rossz hír az nem fogod összehozni, legalábbis nem, amíg ez a negatív beszéd folytatódik. Nem hiszel magadban, és a siker esélyei sokkal alacsonyabbak.

Tegyük fel, hogy a második forgatókönyv megtörtént. Pumpált vagy. Remek edzésed volt, így egész nap egészségesen táplálkozol. Fantasztikusan érzed magad, és most az egészségesebb életmódra vágysz. Ebben a forgatókönyvben pozitív vagy, és arra koncentrálsz, amit te tette megvalósítani, végrahajt. Azt tetted, amit megígértél magadnak, tehát a tiéd az integritás sértetlen. A fejlődésre koncentrálsz, és arra, hogy milyen jól érzed magad - és ezt az érzést is meg akarod tartani!

Lépj ki a negativitás spiráljából

A gondolkodásmód minden. Amikor arra összpontosítunk, hogyan vagyunk kudarcok, hogyan nem tudunk, hogyan nem fogjuk összehozni, akkor soha nem fogjuk.

Ha volt olyan napja, mint az 1. forgatókönyv - és kinek nem? - A legjobb megoldás a felépüléshez, ha később az edzőterembe jut. Értékelje újra a kora reggeli edzőterveit. Talán nem vagy reggeli ember, és az ebédidő vagy a munka után jobb alkalom az edzések ütemezésére. Talán egy kicsit több ösztönzőre van szüksége, például személyi edző vagy motivációs edző felvételére, amíg bele nem kezd a dolgok rutinjába.

Néha csak időre van szüksége egy szokás kialakításához, és helyére kell helyeznie a dolgokat, hogy segítsen az úton. Ahelyett, hogy arra összpontosítanál, hogy milyen csavar vagy, és soha nem fogsz lefogyni, inkább arra összpontosíts akarat dolgozzon neked. Állítsa be magát a sikerre az életmódjának és személyiségének megfelelő ütemezés kiválasztásával, béreljen edzőt, ha ösztönzésre van szüksége a megjelenéshez és a pozitív önbeszélgetés létrehozására.

Az emberi természet az, hogy a hibáinkra vagy az észlelt hibáinkra összpontosítunk. Nagyon kemények lehetünk önmagunkhoz, és ez negativitás spirálját okozza, ami szinte lehetetlenné teszi az újonnan talált célokat saját kritikáinkkal szemben. Három fő dologra tanítom ügyfeleimet, hogy segítsenek nekik legyőzni a negatív gondolkodásmódot, és javítsák hitüket önmagukban le tudják győzni a dudor csatáját, és a testmozgást és az egészséges táplálkozást mindennapi életük részévé teszik - és a szeretetet azt!

Ugyanazokat az eredményeket érheti el. Kövesse ezeket a trükköket, és mielőbb észreveszi a céljait!

3 módszer a súlycsökkentési célok elérésére

1. Gyakorold a pozitív önbeszédet.
   Írj egy listát azokról a fantasztikus dolgokról, amik vagy, amit csinálsz és van. Koncentráljon azokra, amikor magára ragadja magát kritizálni. Nehéz lehet az elején, amikor még csak most kezded a pozitívra koncentrálni. Ha elakadsz, nyújtsd ki a kapcsolatot és kérd meg a barátaidat és családodat, hogy mondjanak el néhány módszert, amellyel leírnának téged. Írd le, és tartsd őket közel!
2. Tedd integritássá a a legtöbb fontos dolog számodra.
   Gyakran feddhetetlenek vagyunk először az idegenek, majd a barátok és a család, és végül önmagunk iránt. Fordítsd meg! A tisztesség legyen először saját maga számára, ami azt jelenti, hogy megteszi azt, amit megígért magának, hogy megteszi, amikor azt mondta, hogy megteszi. Amint önmaga és céljait kezdi prioritássá tenni, könnyebb lesz megtenni. Ne tartsd önzőnek. Észre fogja venni, hogy még jobban fog segíteni az embereknek, amikor először gondoskodott önmagáról, ahelyett, hogy kötelességtudatból tenné meg az emberekért a dolgokat, aminek költsége a saját egészsége és céljai.
3. Tervezze meg és tartsa be.
   Legyen az edzés a legfontosabb dolog a naptárban. Tervezze meg, és ne változtassa meg menetrendjét, hacsak nem vészhelyzet. Ha következetességünk van, lendületet nyerünk. Ha lendületet kapunk, eredményeket, izgalmat és új életmódot kapunk!

Ha erre a három dologra összpontosít, megtöri a negatív gondolkodásmódját, segít új szokások kialakításában, és pozitív módon gondolkodik életének más területeiről - ez további pozitív hatással lesz rád!