Manapság egyre többen próbálják ki a kezüket a futásban maraton. Ez egy kihívást jelentő és izgalmas cél. De mint egy sport, amely egy háború után 42,2 kilométert futó, majd holtan eső emberből származik, el kell ismernünk, hogy vannak negatív aspektusai annak, hogy vállaljuk. Olvassa el, és fedezze fel az első maraton kipróbálásának előnyeit és hátrányait.
Pro: Hatalmas sikerélmény
Sok dologból eredeztethetjük a teljesítmények érzését emberként. És amikor a testmozgásról van szó, a maratont gyakran a versenyeredmények csúcsának tekintik. Tagadhatatlan, hogy az, hogy azt mondhatod, hogy 42,2 kilométert futottál, egész életedben büszke lehetsz.
Con: Az idő elkötelezettsége
Sajnos, amikor egy maratonról van szó, nem kell egyszer csak felébredni, és úgy dönteni, készen áll rá. A maratoni edzés hosszú időt vesz igénybe. Minden héten el kell végeznie egy hosszú futást, amely több órát is igénybe vehet, valamint számos más futást és más edzésformát, amely időtartama eltérő. A maratonra való felkészüléshez kellő mennyiségű tervezés szükséges, és nagyon közel kell tartania magát az ütemtervhez, amelyet kiállított magának, ha biztosítani kívánja a verseny befejezését.
Pro: Extra motiváció
Akár úgy döntesz, hogy ilyen nagy célt vállalsz, mint az egészségességet, az erősséget, próbálj ki valami újat vagy hogy egyszerűen kihívja magát, a maratoni futás edzése nagyszerű eszköz a motiváció fenntartásához gyakorlat. Az időbeli elkötelezettség, a pénzügyi követelmények és a sikerhez való eltökéltség gyakran csak az, amire szüksége van a futáshoz, még akkor is, ha nem szeretné.
Con: Egészségügyi kockázatok
Bár a testmozgás minden bizonnyal jót tesz az egészségének, a maratoni futás edzése, majd a 42,2 kilométer lefutása nagyon megterheli a testét. Végső soron azt kéred, hogy a tested futjon sokkal tovább, mint amennyire biztonságosnak érzi magát, és ez elküldheti a testedet pánik mód. Az immunrendszered megváltozik, a veseműködés romlik, és a hormonok összezavarodnak, amelyek mind az izmok, köztük a szíved gyulladásához vezethetnek. Szélsőséges esetekben egy ilyen hosszú táv futása szívmegállást okozhat. Ezenkívül az edzési követelmények és a test folyamatos kopása izom-, csont- és ízületi fájdalmakhoz vezethet.
Pro: Van egy szilárd terv
Sok ember számára nagyon megnyugtató lehet a rendszeres követendő terv. Felelősségre vonja Önt azokon a napokon, amikor fontos az edzés, és olyan pihenőnapokat is biztosít, amelyekre nagyon szüksége van, amikor csak pihenhet és élvezheti bűntudatát.
Con: Ez nem a legjobb módja a fogyásnak
Ha az elsődleges cél a fogyás, sajnos a maraton futása nem biztos, hogy a legjobb megoldás. Furcsán hangzik, igaz? Annyira rohansz, folyamatosan - biztosan le fogsz dobni pár kilót? Bár a rövidebb távok futása minden bizonnyal súlycsökkenéshez vezethet, a maratoni futás edzése és a kalória egyidejű csökkentése veszélyes kombináció. A szervezetnek sok tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy feltöltse a készleteit és építse az izmokat. Ha erre összpontosít, és megpróbál fogyni, a teste szenvedhet, és fáradtságot, fájdalmat és izomkárosodást tapasztalhat. Bár a maratoni futás minden bizonnyal hosszú távú cél lehet, nem tanácsos egyszerre fogyni és edzeni.
Gondold végig
Végső soron az a lényeg, hogy eldöntsd, mi a jó neked. Mielőtt felugrik az ágyból, és regisztrál egy maratonra (amikor 5 kilométer megtételéért küzd), fontolja meg a az idő elkötelezettsége, a sérülés lehetséges kockázata, és azt gondolja, hogy készen áll arra, hogy átlássa a célját vége. Ha minden előnyét és hátrányát átgondolta, és készen áll a kihívásra, akkor készüljön fel egy izgalmas és kifizetődő eredmény elérésére!
többet a fitneszről
Hogyan ne hevítsük túl a nyári szabadtéri edzések során
Hogyan kell gyorsabban futni
5 Gyakorlati ötletek a nyár megünneplésére
