A rossz szokás megszüntetése nem könnyű; már maga a „szokás” szó is azt sugallja, amit szoktunk csinálni és rendszeresen gyakorolni. De mi tudjuk a legtöbbet rossz szokások károsak, és fel kell számolni őket. Íme egy kis útmutató, amely kiugró pontként szolgálhat a csúnya szokás feloldásához és a egészséges életmód végleg.
Értsd meg a felszámolás eszközeként
Mielőtt teljes gázzal kezdené a rossz szokás megszüntetését, fontos megérteni, hogy honnan származik, miért van ott és mi okozza. A rossz szokások ritkán jönnek a semmiből. Gyakran rengeteg történelem és érzelmi szükséglet kapcsolódik hozzájuk, és könnyebb megszabadulni tőlük, ha tudod, miért vannak. Ha például dohányozni kezdett, hogy barátokat szerezzen vagy társaival társalogjon, az ilyen emberek és hasonló szociális helyzetek arra késztethetik Önt, hogy újra felvegye ezt a szokást. Ha megszokásának jellegét és jelenlétét határozza meg, dolgozhat azon viselkedések kialakításán, amelyek távol tartják azt.
Szüntesse meg a „mindent vagy semmit” megközelítést
Gyakran indokolatlanul magas célokat tűzünk ki magunk elé, majd úgy érezzük, kudarcot vallottunk, ha nem teljesítjük pontosan ezeket a célokat. De fontos megjegyezni, hogy senki sem tökéletes. Megpróbál megszabadulni egy olyan szokástól, amely évekig vagy akár évtizedekig készül, és ez nehéz feladat. Teljesen természetes, hogy itt -ott felcsúszol, és nem büntetheted meg magad, vagy feladhatod. Ha megpróbál lemondani a gyorsételekről, és valaki olyan édességet kínál Önnek, amelynek nem tud ellenállni, ez nem jelenti azt, hogy bedobja a törülközőt, és még egy tucatnyit kell ennie. Egyszerűen fogadd el a történteket, és koncentrálj a céljaidra. Nem a hibákról van szó; arról van szó, hogy mit tanul ezekből a hibákból, hogy egyszer és mindenkorra feldobhassa rossz szokását.
Dolgozzon egy csapattal
A rossz szokás megszabadulására való törekvés sebezhetőnek és magányosnak érezheti magát. Ebben az esetben előnyös lehet egy támogató csapat létrehozása magának. Függetlenül attól, hogy ez a csapat más hasonló célokkal rendelkező személyekből áll, vagy egyszerűen csak azokból az emberekből, akik sikeresnek akarják látni, fontos, hogy barátaival és családjával vegye körül magát, akik az Ön oldalán állnak. Ahhoz, hogy az emberek nyomon követhessék és tanácsokat kaphassanak, kulcsfontosságú, hogy nyomon kövessük Önt és motiváltak legyenek a cél elérésében.
Cseréld le a rossz szokást egy jóra
Ha feladsz valamit, ami egyszer sok időt és energiát emésztett fel a mindennapi életedben, akkor valószínűleg időhiányod lesz az ütemtervedben. Ha ezek az idők nem töltődnek be új tevékenységekkel, akkor nagy az esélye, hogy vágyik erre a régi szokásra, és esetleg újra felveszi azt. Az, hogy mivel helyettesíted ezeket az idődarabokat, teljesen rajtad múlik. Lehet, hogy már elkezdtél kötni, de nem volt időd. Vagy talán ez a tökéletes lehetőség múzeumok vagy más látnivalók meglátogatására, amelyeket elhalasztott. Bármi is legyen, keressen valamit, ami izgatja, és ragadja meg az alkalmat arra, hogy megtegye.
Bővebben az egészségről
Fogyás figyelése
Hogyan táplálkozzunk egészségesebben minden nap
Hogyan lehet csökkenteni a finomított cukrokat
