A ruhák, amelyeket viselsz, befolyásolhatják az edzés közbeni és utáni érzéseidet. Olyan fitneszruházatot kell választania, amely hűvösen, szárazon és kényelmesen tartja testét.
A szövet
Egyes szintetikus szöveteket úgy terveztek, hogy távol tartsák a verejtéket a bőrétől, és ne csak felszívják. Segítenek megvédeni a bőrt a szagokat okozó baktériumoktól is. Ezek a szövetek „elvezetik” a nedvességet, hogy a bőr tiszta, hűvös, száraz és kényelmes legyen. Keressen olyan szöveteket, amelyeket Cooledge, Coolmax, DriFit vagy Supplex néven árusítanak edzésre. Próbáld ki Lorna Jane Activewear, Fekete és kék vagy Lululemon fantasztikus lehetőségekért.
A pamut puha és kényelmes, de nem ideális izzadáskor. A pamut ruházat felszívja a nedvességet, és nem engedi gyorsan elpárologni. A pamut edzőruházat nehéz, nedves és kényelmetlen lehet edzés közben. Kopást is okozhat. A legrosszabb szövetek azok, amelyek műanyag vagy gumi alapúak. Ezek az anyagok nem lélegeznek. Megakadályozzák a verejték elpárolgását, ami nedves, forró és kellemetlen érzést okoz.
Az illeszkedés
Réteg:
Ha kint enyhe, több vékony réteget viseljen, mint egy nehéz réteget. A testhez legközelebb eső réteget verejtékelvezető anyagból kell készíteni. A tetejére kapucnit vagy más szigetelő réteget tehet, majd ha felmelegszik, húzza le.
A laza ruhák nagyon kényelmesek, de nem a legjobb választás a fitneszhez. Kerékpározás vagy kocogás közben a laza nadrág akadályt jelenthet, ezért inkább testhezálló ruházatot válasszon.
A jóga, a pilates és a legtöbb táncos fitneszórák számára az izzadságot elvezető, rugalmas, rugalmas szövetek kényelmesen és szárazon tartanak. Amikor meleg időben a szabadban gyakorol, öltözzen hűvös, kényelmes ruházatba, amely lehetővé teszi a könnyű mozgást.
A melltartó
A megfelelő sportmelltartó megváltoztathatja a kényelmet. Szüksége van egy melltartóra, amely kompresszióval támogatja a melleit, hogy minimálisra csökkentse a mozgást futás és más gyakorlatok végrehajtása közben. Győződjön meg róla, hogy ismeri a melltartó valódi méretét. Becslések szerint a nők 70 százaléka vagy több nem megfelelő méretű melltartót visel. Szerezzen professzionális szerelvényt, hogy megtudja a megfelelő méretet. A sportmelltartó pántjainak nem szabad a vállába mélyedniük. A mell alatti sávnak elég szorosnak kell lennie ahhoz, hogy ne mozduljon el, de elég laza ahhoz, hogy ne kösse össze vagy ne szorítsa össze.
A zokni és a cipő
Edzés közben ne húzza a szokásos pamutzoknit. A rossz zokni (és cipő) fájdalmas hólyagokat és izzadt, kellemetlen lábakat jelenthet. Válasszon zoknit légáteresztő, nedvszívó anyagból. Párnázott zoknikat is találhat, amelyek segítenek párnázni a lábat a megerőltető, nagy hatású edzés során. Ami a cipőket illeti, győződjön meg arról, hogy olyan párt választott, amely az Ön által kedvelt gyakorlattípushoz készült. A lelkes futóknak befektetniük kell egy jó minőségű futócipőbe. Ha összekeveri az edzésprogramot, a cross-trainereknek meg kell felelniük az Ön igényeinek.
Bővebben a fitneszről
A legjobb edzések a testcél eléréséhez
4 mítosz a fogyásról
6 Lapos hasmozgások
