? 2013 novemberétől soha nem futottam három egymást követő mérföldnél többet. Miután táncosként nőttem fel, gyakran mondtam az embereknek, hogy utálok futni.
t
t De miután megnéztem a tavalyi New York -i maratont, úgy döntöttem, hogy elegem van abból, hogy azt mondom az embereknek, hogy nem vagyok futó. Másnap regisztráltam egy 2014. áprilisi félmaratoni edzésre (13,1 mérföld) a The Leukemia & Lymphoma Society -be. Apám és bátyám rákos túlélők, így tudtam, hogy a családomat érintő ügyért való futás nagy motiváció lenne.
t Az első félmaratonom edzése, különösen télen, nagyon nehéz volt. Ennek ellenére a futás egyik előnye az új célok folyamatos elérésének lehetősége. Minden nap egy esély arra, hogy messzebbre vagy gyorsabban fusson, mint előző nap. Miután átléptem az első washingtoni versenyem célvonalát, felfedeztem, hogy ennyi apró cél elérése útközben megújította az önbizalmamat. Azóta futottam még egy félmaratont San Franciscóban, és hamarosan lefutom az első teljes maratonomat a Disney World -ben. Én is regisztráltam még legalább két 2015 -ös versenyre.
t Számomra a futás életmóddá vált. A versenyzés során szerzett önbizalmam átvitt a karrierembe, a kapcsolataimba és az élet más területeire. Még akkor is, amikor befejeztem egy izzasztó 18 mérföldes edzést, erősnek, tehetségesnek és gyönyörűnek érzem magam. Azonban nem feltétlenül gondolom, hogy a futás a kulcsa ennek az érzésnek. Azt hiszem, ez inkább egy nagy cél kitűzéséről és következetes edzéséről szól annak eléréséhez. Csatlakozzon egy intramurális focicsapathoz, kerékpározzon át az államon, és teljesítsen egy kemény mudert. Íme néhány tipp a kezdéshez:
Tedd hivatalossá
t Először is válasszon egy versenyt, eseményt vagy tevékenységet, és regisztráljon hivatalosan. Ez ad egy időpontot, amelyen dolgozni kell. Különösen motiváló az úticél kiválasztása és a célból való utazás.
Barátot toborozni
t Ha egy barátod edz veled, nagy elszámoltathatóság. Emellett kétszer szórakoztatóbbá teheti az élményt. Hamarosan azon kapja magát, hogy a csoportos edzéseken boldog órákat cserél.
Fektessen be a felszerelésbe
t A megfelelő felszerelés megvásárlása, legyen az új cipő vagy kerékpár, nemcsak ösztönzést jelent a kezdéshez, hanem biztonságosabb is az Ön számára. A sérülések megelőzésével szakember segíthet a felszerelés kiválasztásában.
Ünnepelje a kis győzelmeket
t Ha csak a végcélra összpontosít, akkor az edzési folyamat hosszú lesz. Adjon meg magának heti mini célokat, amelyeket útközben el kell érnie. Ez emlékeztetni fogja a haladásra.
t Bármi is legyen a cél, az ennek elérésére irányuló képzés növeli önbizalmát. Nincs szebb dolog, mint dolgozni egy fizikai teljesítményért és birtokolni azt. A végén több éremnél jár, és készen áll arra, hogy még magasabbra tegye a mércét. Egészségben gazdag új évet!
t Nyilvánosságra hozatal: Ez a bejegyzés a SheKnows és a Nature's Bounty® fizetett együttműködésének része. Minden vélemény a sajátom.
t Kép: A Q Speaks/Flickr
