Az egészségtelen edzőterem kötődésének jelei
Az edzés egészséges, nem? Legtöbbször nagyszerű az edzőterembe jutás vagy a napi kocogásba való beilleszkedés, de lehetséges, hogy túlzásba viszik. „Azt hiszem, a leggyorsabb módszer annak megállapítására, hogy valaki egészségtelen kapcsolatban áll -e az edzőteremmel vagy az edzéssel, az, hogy hogyan tartózkodik az edzőtermen kívül” - mondja Corbin. "Tudja, hogy kissé megszállottja az edzettségnek, ha az élet többi fontos eleme, beleértve a családot, a barátokat, a munkát, a közösséget és a szórakozást, mindig háttérbe szorul az edzések során" - magyarázza. Ha valóban igazi edzésfüggő vagy, akkor más tünetek is jelentkeznek. „Olyan kivonásokon fog keresztülmenni, amelyek szorongást, ingerlékenységet és depressziót is magukban foglalnak, ha nem sikerül javítani a fitnesz állapotán” - jegyzi meg Corbin.
A túl sok testmozgás negatív hatásai
A túl sok edzéssel töltött idő negatív hatással lehet a testére, amit „túlképzési szindrómának” neveznek. Tünetek fáradtság, teljesítménycsökkenés, álmatlanság, fejfájás, motiválatlanság, étvágytalanság és gyengébb immunrendszer Corbin. A legjobb módja annak, hogy megállapítsa, túl van -e edzve, ha minden reggel megméri a pulzusszám -ingadozást (HRV), hogy lássa, mennyire sikerült felépülnie az előző edzés után. „A HRV ablakot nyit meg az idegrendszerbe, és jelzi, hogy az idegrendszer mennyire stresszes napi szinten”-magyarázza.
Miért vonzódnak az emberek
Sok oka van annak, hogy az emberek végül az edzőterem rabjai. Minden attól függ, hogy milyen ember vagy, és mi motivál. "Az egyik legjelentősebb ok, amiért az emberek elragadtatják magukat az erőnlétüktől, az, hogy ezáltal uralkodni tudnak az életük felett" - magyarázza Corbin. Ez az ellenőrzés azonban kieshet az egyensúlyból, és amikor ez megtörténik, az önhatalom megszállottságba borul. „Amikor valaki megszállottja lesz, a testmozgás inkább önálló börtön lesz, nem pedig az optimális eszköz Egészség és Jólét.”
Túl sok jó dolog
Annak ellenére, hogy azt gondolhatod, hogy minél több időt töltesz az edzőteremben, annál egészségesebb leszel (vagy hamarabb megkapod azt a bikinis bodyt), akkor túl sok jó dolgod lehet. „Túl sok óra az edzőteremben valójában szabotálja a fitneszcélokat, és általában csökkenti az élet örömét” - mondja Corbin. „Ha túl sokat gyakorol, akkor megfosztja a testét a létfontosságú erőforrásoktól, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy helyrehozza és felépüljön az élet feszültségeiből. A pihenő és helyreállítási napok az edzés kritikus elemei ” - magyarázza. A testmozgás megszállottjai ezt nem ismerik fel, és kimerülhetnek a fitneszcélok eléréséhez szükséges biológiai építőelemekben.
