Rázd a feneked
Azok a pletykák kb Tánc a csillagokkal a komoly kilókat leadó résztvevők több, mint puszta hype. Az erőteljes tánc óránként akár 250 kalóriát is elégethet. Hét-két óra egymás után, és akkor jó lesz.
Elhalasztás vesztésre
A kutatások azt mutatják, hogy minél kevesebbet alszol, annál valószínűbb, hogy túlsúlyos vagy. A szakértők azt javasolják, hogy legalább hét órát aludjanak - lehetőleg hét és fél órát Z éjszakánként.
Hagyja ki a díszes salátaönteteket
A saláta nagyszerű, ha le akar fogyni-mindaddig, amíg meg nem tölti ezt a salátát szalonnával, sajtkockával, aszalt gyümölccsel, krutonnal és vinaigrette öntettel. Az egészséges étkezést most olyanná változtatta, amely megjelenik a csípőjén. Ragaszkodjon párolt vagy nyers zöldséges öntetekhez, sovány fehérjéhez (tonhal, csirkemell), és használjon önmagában alacsony zsírtartalmú öntetet vagy ízletes balzsamecetet.
Egyél kisebb tányérokat
Lehet, hogy hülyén hangzik, de a tanulmányok azt mutatják, hogy ha kicseréled a nagy tányért egy kisebbre, akkor akár 25 százalékkal kevesebbet eszel. Ráadásul úgy találja, hogy nem is fog hiányozni az extra étel.
6 Az adagok egyszerű vágásának módja >>
Osszon szét rágcsálnivalókat
A táskából való evés azt ígéri, hogy az egészet jóval a körömrágó film vége előtt befejezi. Kerülje az esztelen étkezést az adag méretének adagolásával és a többiek elrejtésével. Így ha visszamész másodpercekre, akkor teljesen tudatában lesz annak, hogy ezt teszi, és nagyobb valószínűséggel kihagyja.
Hagyja ki a korbácsot
A salátához hasonlóan a kávé is gyakorlatilag kalóriamentes - mindaddig, amíg bele nem kezd halmozni a dolgokat. Persze, ha frappa-zappa-latte-extra-tejszínhabot rendel, szórakoztatónak tűnhet, de elegendő kalóriát adhat a fél napi kalóriabevitelhez. Fekete vagy egy csipetnyi édesítőszerrel és sovány tejjel több száz muffin tetejű kalóriát takarít meg.
