Nem lenne sokkal könnyebb az élet, ha nem kellene nyomon követnie az életét szemüveg, ne felejtse el csomagolni a kontakt megoldást bárhová is megy, vagy hunyorogva olvassa el ezt a cikket? Ragaszkodjanak a helyükhöz, Amerika szemüvegviselői: Van egy jó hírünk. Ha Ön (vagy pénztárcája) nem áll készen a nagyobb sebészeti változtatásokra, akkor néhány egyszerű életmódbeli változtatás lehet a szemének szükséges TLC.
Sajnos a tiéd diéta nem tudja kifejezetten javítani látásélességét vagy a betűolvasó szemvizsgálatok eredményeit. Azonban módosíthatja az étrendet, hogy megelőzze vagy megfordítsa más, látássérülteknek nevezett szembetegségek kialakulását.
„A látáskárosodás a látás olyan mértékű csökkenése, amely olyan problémákat okoz, amelyek nem orvosolhatók a szokásos eszközökkel, például szemüveggel, érintkezőkkel és LASIK -kal” - mondta a család- és megelőzőgyógyászati szakértő. Dr. Mihail „Mike” Varshavski. „Az olyan gyakori problémák, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint mind hozzájárulnak a korai megjelenéshez
látomás károsodás. ”Több:9 meglepő dolog, amit a szeme mond az egészségéről
Van még két gyakori látáskárosodás, amelyek megelőzésére dolgozhat.
Az első nagyon jól ismert probléma a szürkehályog. Főleg az 55 év feletti személyeknél fordul elő, a szürkehályog a szem tipikusan tiszta lencséjében zavarosság van. Bár jellemzően az életkorhoz kapcsolódik, ennek a károsodásnak a kialakulásában egyéb kulcsfontosságú tényezők a táplálkozási hiányosságok.
A második látásromlás az makula degeneráció, amely a vakság vezető oka a 65 év feletti amerikaiaknál. Ez akkor fordul elő, amikor a retina, a szemréteg, amely érzékeli a fényt, és az agy segítségével képeket hoz létre, romlani kezd. Az optometria szakembere és Dr. Marc Grossman engedéllyel rendelkező akupunktúrás szakember szerint ennek a romlásnak két típusa van: nedves és száraz. Míg a száraz makuladegeneráció az öregedés miatt következik be, különböző megállapításokat tett a nedves degenerációra.
„A nedves makuladegeneráció abból ered, hogy a szervezet megpróbálja pótolni a tápanyagok hiányát extra erek építésével a retina alatt, de az új erekből folyadék szivárog, ami maradandó károsodást okoz a retina sejtjeiben ” - mondta Grossman. mondta Ő tudja. „A tanulmányok azt mutatják, hogy az életkorral összefüggő makuladegeneráció táplálkozási és életmódfüggő szembetegség.
És bár a szürkehályog műtéti úton eltávolítható, jelenleg nincs gyógymód az AMD -re, ezért ezek az étrendi változások döntő fontosságúak a jövőbeli látás szempontjából.
Több:A fogamzásgátlás megvakíthat?
Ami az étrendet illeti (és kell is!), Mind Varshavski, mind Grossman hasonló ajánlásokat fogalmazott meg.
1. Omega-3 zsírsavak
Ezek az esszenciális zsírsavak segíthetnek megelőzni az AMD -t, sőt segítenek a folyadék elvezetésében a szemedből, ami magas szemnyomáshoz és glaukóma.Elég adagokat kaphat a következőkön keresztül:
- Halolaj -tabletták
- Lazac vagy tonhal
- Sötétzöld leveles zöldségek
- Lenmag vagy lenmagolaj
- Dió
2. A -vitamin
Grossman szerint: „Az A -vitamin mint antioxidáns fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, segítve a szem felszínét, hogy hatékony gátja legyen a baktériumoknak és vírusoknak. Segíthet vagy lassíthatja a száraz makuladegeneráció előrehaladását. ” Próbálja hozzáadni:
- Sárgarépa
- Kantalup dinnye
- Édesburgonya
- Káposzta vagy spenót
- Tejtermékek
3. C vitamin
"A C -vitamin segíti a testet a kötőszövet kialakításában, mint a kollagén, amely megtalálható a szem szaruhártyájában" - mondta Grossman Ő tudja. "Tanulmányok azt mutatják, hogy a C -vitamin segíthet megelőzni a szürkehályog kialakulását és a látásvesztést a makula degenerációból." Vedd bele ezeket az egyszerű kiegészítőket a napi étkezéseidbe:
- Citrusfélék (például narancs, grapefruit)
- Piros, sárga és narancssárga paprika
- Kelkáposzta
- Kelbimbó
- Eper, málna vagy áfonya
4. Feldolgozatlan összetett szénhidrátok
Evés a magas glikémiás étrend vércukorszint -emelkedést eredményez, ami szemkárosodást okozhat, és növeli a cukorbetegség és az AMD kialakulásának esélyét. Az összetett szénhidrátok lassabban bomlanak le, több rostot, tartós energiát biztosítanak a szervezetednek, és jobban ellenőrzik a vércukorszintet.
- Quinoa
- barna rizs
- Teljes kiőrlésű tészta, kenyér és gabonafélék
- Vese vagy fekete bab
- Lencse
Több:Van -e gyermekének rejtett látásproblémája?
Összességében a kiegyensúlyozott étrend fenntartása csodákat tesz a látásával. "A legújabb bizonyítékok azt mutatják, hogy a magas zsírtartalmú étrend rombolja a látását, mivel káros zsíros lerakódásokat képez a retinában, és elzárja a szemhez vezető apró ereket"-mondta Varshavski Ő tudja. „Általában véve, ha gondoskodni akarsz a látásodról, akkor teljes egészében vigyáznod kell az egészségedre.”
Hallotta itt, hölgyeim. Bár lehet, hogy soha nem fogja elérni ezt a 20/20-as elképzelést, tegyen szívességet a jövőjének, még ma: Gondoljon alacsony zsírtartalmú, magas antioxidáns tartalomra.
