A tükör elé ugrik egy utolsó ellenőrzésre a nagy éjszaka előtt. Azonnali válasza… Ugggh! - Annyira kövér vagyok ebben a ruhában! vagy elfordítod a fejedet erre -arra, és azt mondod: „Utálom az orrom!” Ne érezd magad rosszul. Mindannyian csináljuk. Még a legszebb és legjobban fizetett divatmodellek is kritikusak testük bizonyos részeivel szemben. Tudja meg, hogyan javíthatja testképét és önbecsülését.
Testkép?
A testkép a saját szubjektív fogalmunk a fizikai megjelenésünkről. Ez a kép a saját testünkről, valamint az, ahogyan azt gondoljuk, hogy mások látnak minket. A testkép közvetlenül összefügg az önbecsülésünkkel. Így van értelme, ha javíthatjuk testképünket, építhetjük önbecsülésünket.
A rossz testkép negatív eredményei
A rossz testkép negatív spirális hatást fejthet ki. Alacsony önértékeléssel kezdődik, és érzelmi szorongáshoz, depresszióhoz, szorongáshoz és evészavarokhoz vezethet. A legrosszabb esetben a negatív testkép öngyűlölethez, kábítószer-használathoz és öngyilkossági hajlamokhoz vezethet. Állj meg ott! Ne menjünk ezen az úton.
Nem a mi hibánk
Valljuk be, a társadalom arra programozott bennünket, hogy önkritikusak legyünk fizikai tulajdonságainkkal szemben. A modellek mindig gyönyörűek, vagy legalábbis mi úgy gondoljuk. A médiában megjelenő hirdetések folyamatosan emlékeztetnek minket arra, hogy nem nézhetünk ki kövérnek, öregnek, pattanásosnak és göndör hajúnak. Még a Barbie babák is tökéletesek! Barátaink és családunk szeretettel emlékeztetnek bennünket apró hibáinkra, természetesen az érdekeinket szem előtt tartva. Ezekkel a társadalmi és kulturális szépségideálokkal mit tehet egy lány?
Szeresd a testedet, szeresd magad
Biztos! Ezt könnyű mondani. Valójában ennek megvalósítása a nehéz rész. Hallottad azt a kifejezést, hogy „A hozzáállás minden”. Nos, van benne bizonyos fokú igazság. Ami azt jelenti, hogy abba kell hagynia a negatív önbeszédet! Ha megszálljuk és folyamatosan elmondjuk magunknak, hogy mit gyűlölünk a testünkben, az jól beprogramozza az agyunkat, hogy elhiggye.
Mit kell tenni:
- Maradj pozitív. Bár rendben van, ha tanácsadótól kér segítséget a testkép javítása érdekében, saját maga is megteheti. Inkább próbáld meg pozitív irányból programozni az agyadat. Keresd meg azokat a dolgokat a testedben, amelyek tetszenek, és koncentrálj rájuk. Talán fantasztikus hosszú hullámos haja van, vagy gyilkos mosolya. Viseljen olyan ruházatot, amely finoman kiemeli nagyszerű tulajdonságait. Akkor mondd el magadnak, milyen jól nézel ki.
- Légy realista. Légy reális azokban a dolgokban, amelyeken változtathatsz, és amelyeken nem. Ha komolyan zavarja a plusz súly, akkor kötelezze el magát, hogy tesz valamit ellene. Egy összeomló diéta frusztrálja Önt, és ront a helyzeten. Az étkezési szokások pozitív változása lassabb lesz, de tartós eredményeket hoz.
- Fókuszálj a pozitívra. Ha utálja a haját, keressen egy stylistot, aki segít megtalálni a módját, hogy a legjobban mutassa meg ezeket a tincseket egy új ön számára. Ha kisebb archibák foglalkoztatnak, a kozmetológus megmutatja, hogyan minimalizálhatja az apró hibákat, és hangsúlyozhatja pozitív tulajdonságait.
- Vegye figyelembe a kockázatokat. Mi a helyzet az orrmunkával, új mellekkel, hasplasztikával vagy lipóval? Lehet, hogy bizonyos testtulajdonságokon lehet változtatni, de csak rovására. Tényleg el akarja költeni a pénzt és kockáztatni a műtét esetleges következményeit? Könnyebb (és olcsóbb) lenne úgy szeretni ezeket az alkatrészeket, ahogy vannak?
- Viselje rendesen. Vannak olyan tulajdonságok, amelyeket nem tud megváltoztatni. Túl magas? Túl rövid? Nagy láb? Találja meg a testét legjobban bemutató ruhák viselési módját. Elképesztő, hogy a megfelelő ruházat hogyan változtathatja meg világunkat abban, hogyan nézünk ki és hogyan érezzük magunkat.
Életmódválasztás
Testképünk megváltoztatása nagymértékben függ az életmódválasztásunktól. Az egészséges táplálkozás nemcsak leépíthet minket, hanem javíthatja az arcszínt és a hajat. A pihenés és a rendszeres testmozgás növelheti az önbecsülést, az énképet és az energiaszintet. Ha részt vesz egy tevékenységben vagy önkéntes szervezetben, segít pozitív irányba összpontosítani energiáit.
Ez állandó erőfeszítés
Tanuld meg szeretni azt a személyt, aki kívül -belül minden nap. Vedd körül magad azokkal, akik a csodálatos embernek látnak. Fokozza és ölelje át a tükörben látott személyt. Tegyen fel egy cetlit, amely így szól: „Gyönyörű vagyok!” és hamarosan el is kezded hinni.
