A kritika az élet része. Jöhet egy értekezleten dolgozó kollégától, egy ítélkező anyától a játszótéren, vagy egy gúnyos megjegyzéstől a Facebookon. Még a jó szándékú kritika is megnöveli a pulzusunkat, és védekezésre kényszerít. Ha engedünk ezeknek a negatív késztetéseknek, a végén még rosszabbul érezzük magunkat. Ismerje meg, hogyan alkalmazható zen-szerű megközelítés a kritika kezelésére. Örülni fogsz.
Várjon egy pillanatot
Legyünk őszinték: ha egy kritikus negatív visszajelzést ad, rossz érzés. Ezek a rossz érzések gyorsan haraggá alakulnak, és ha nem vagy óvatos, valószínűleg olyasmit mondasz vagy írsz, amit csak később bánsz meg. Ahelyett, hogy az első reakciót folytatná, vegyél egy mély lélegzetet, és ne válaszolj. Nem adja meg azt a nyugtató hatást, amire számított? Vegyen még egy mély lélegzetet. Valójában szánjon rá minden szükséges időt, amíg meg nem találja a belső béke érzését. Tudni fogja, ha készen áll a nyugodt és kedves válaszra.
Elismerni és megköszönni
Leo Babauta, a népszerű blog szerzője Zen szokások, két blogbejegyzést írt kifejezetten a kritika elfogadásának módjáról. Babauta azt mondja, megtanulta megköszönni blogkritikusainak a megjegyzéseiket, még akkor is, ha ezek a megjegyzések gusztustalanok voltak. „Ennek megdöbbentő hatása volt” - írja Babauta. „A hozzászóló gyakran nagyon pozitívan válaszol. Megköszönni a hozzászólót és elismerni az álláspontját lefegyverző. Azok az emberek, akik durva megjegyzéseket hagynak, nem várják el, hogy meghallgassa őket, még kevésbé legyenek hálásak és empatikusak. Sok kritikusom baráttá vált ezek után - soha nem láttam, hogy egy taktika jobb eredményeket érjen el. ”
Keresd az igazságot a kritikában
Bármennyire is rossz érzéseket kelt bennünk a kritika, gyakran van egy igazságmag abban, amit a kritikus mondott. Hagyja figyelmen kívül a személyes támadásokat, és vizsgálja meg kritikusa megjegyzését, hogy van -e lehetőség a pozitív változásra. Ha igen, fogadja el a kritikát, és használja fel önmagának fejlesztésére.
Jó érzés
A sértések és támadások fölé emelkedve Babauta elmagyarázza, hogy két elképesztő előnye van: „Mások csodálni fognak téged, és jobban gondolnak rád, amiért támadás fölé emelkedsz. Különösen, ha pozitív marad, és valóban jól veszi a kritikákat. ” Másodszor, Babauta ezt írja: „Jobban fogja érezni magát. A személyes támadásokban való részvétellel piszkosak vagyunk. De ha ezen a szinten tudunk maradni, akkor jól érezzük magunkat abban, akik vagyunk. ”
Bővebben az önelfogadásról
Igazi nők osztják: Kedvenc hibám
Tanuld meg elfogadni a hibáidat
A hírességek testének „hibái”
