Gondozóként fontos gondoskodni arról, hogy megfelelően vigyázzon magára, hogy hatékonyan tudjon gondoskodni és támogatni másokat. Oly gyakran beleragadunk az élet tennivalóink listáján szereplő összes dologba, hogy saját öngondoskodásunkat helyezzük a kupac aljára.
Minden demenciában vagy Alzheimer -kórban szenvedő személy esetében a becslések szerint egy -négy családtag valamilyen módon részt vesz a gondozásában. Gondozóként nem csak törődsz egy szeretett emberrel, és nehéz döntéseket hozol, hanem foglalkozol a személyes érzelmekkel és bánattal, amelyek együtt járnak hanyatlásuk megfigyelésével.
Ha utoljára helyezi magát, a legrosszabb dolog, amit gondozóként tehet
Nyilvánvaló, hogy vészhelyzet esetén félre kell tennie saját öngondoskodását, és gondoskodnia kell a helyzetről. De általában túl sok ember engedi, hogy mások szükségletei a sajátjuk elé kerüljenek Egészség és a wellness igényeit, és ez rossz hír mindenkinek.
Egy friss tanulmány szerint a Alzheimer -szövetség, A gondozók 74 százaléka arról számolt be, hogy „valamivel jobban aggódik”, „nagyon aggódik” saját egészségének megőrzéséért, mióta gondozóvá válik. A depresszió, a szorongás, az alvásproblémák és még az öngyilkossági gondolatok sem ritkák a gondozók körében - ezért hozzon létre stratégiákat a stressz leküzdésére, egy kis szabadságra és egészséges maradjon az utazás során.
Az öngondoskodás nem önző - létfontosságú. Ha stresszes, kimerült és lefáradt vagy, a jó döntések meghozatalának képessége csökken. Az immunrendszer gyengül, és az általános életminőség is befolyásolható.
Íme három módja annak, hogy kiegészítse öngondoskodási rutinját az új évre
-
Örömlista létrehozása - Mikor ült le utoljára, és tényleg azokra a dolgokra gondolt, amelyek örömet okoznak az életében? Összeállítottál már egy listát, amelyet megnézhetsz, ha el kell menned? Néhány éve kezdtem el ezt csinálni, és hasznos eszköznek találtam. Hozzon létre egy listát azokról a dolgokról, amelyek tetszenek: néhány ingyenes, például sétáljon vagy beszéljen egy barátjával, és néhány pénzbe kerül, például moziba vagy masszázsra.
Tervezze meg, hogy hetente legalább egyet megtesz az örömlistájáról. Ha ez rutinná válik, növelje heti kettőre - és még többet! - Tedd fel a naptárba - Zárja be az időt a naptárában, nehogy más kötelezettségekkel legyen tele. Lehet, hogy minden szombaton van néhány órája arra, hogy megtegye, amit akar, vagy rugalmasabb lehet az időzítéssel. Ne felejtse el felvenni magát a naptárába, különben nem kapja meg a szükséges időt.
- Csoport indítása vagy csatlakozás - Néha könnyebb időt szakítani azokra a dolgokra, amelyeket szeretsz, ha azokat ütemezik és amikor mások elvárják, hogy megjelenj! Indítson el könyvet vagy kötőklubot, vagy csatlakozzon hozzá. Csatlakozzon egy sétáló csoporthoz. Keressen közös érdeklődésű embereket, és növelje társadalmi és támogatási körét, miközben olyan tevékenységekben vesz részt, amelyek mosolyt csalnak az arcára.
Ha rendszeresen előtérbe helyezi magát, és vigyáz a fizikai és mentális egészségére, az segít abban, hogy mindent megtesz mindenki másért az életében. Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, hogyan teljesít az öngondoskodási osztályon, és hol tehet változtatásokat az egészség és a boldogság növelése, valamint a stresszszint csökkentése érdekében.
