Mindannyian ismerjük az edzés fizikai előnyeit, de a testmozgásnak számos mentális vagy pszichológiai előnye is van. A testmozgás javíthatja a hangulatot, csökkentheti a szorongást és csökkentheti a stresszt.
Hangulatjavító
Legtöbbünk tapasztalt egy „futócsúcsot” - a hangulatjavulást, amelyet edzés közben vagy után kap. Az aerob testmozgás hatására szervezetünk endorfint termel. Az endorfinok olyan polipeptidek, amelyek az agy neuron-receptoraihoz kötődnek, enyhítik a fájdalmat és javítják a hangulatunkat. Az endorfinokat nem csak edzés állítja elő, hanem más tevékenységek is kiválthatják, beleértve a fűszeres ételek fogyasztását; mély, kiadós nevetés; meditáció és mély légzés. Az endorfinok enyhíthetik a fájdalmat, javíthatják a hangulatot, csökkenthetik a stresszt, erősíthetik az immunrendszert, sőt segíthetnek elhalasztani az öregedési folyamatot. Tehát rengeteg oka van a gyakorlásra… vagy legalább enni sok csípős paprikát.
Stressz oldó
A testmozgás segíthet enyhíteni a szorongást, a stresszt és akár depresszió. A csoportos sportok, futóklubok, edzőtermek és egyéb tevékenységek segíthetnek ezen problémák javításán, mert arra kényszerítenek, hogy másokkal szocializálódj. A testmozgás is segít, mert eltereli a figyelmet. Amikor fut vagy más gyakorlatot végez, nem aggódik, megszállott vagy stresszes. Csak a feladatra koncentrál. A rendszeresen sportoló emberek szintén kevésbé stresszesek, mert könnyebben alszanak el és jobban alszanak, mint azok, akik nem edzenek. Ezenkívül a testmozgás javítja az agy és más szervek véráramlását, ami jobb koncentrációhoz, koncentrációhoz és problémamegoldó képességhez vezethet.
Bizalomerősítő
A fitt és egészséges állapot nagyban növelheti önbizalmát. Ha lefogy vagy tónusosabb lesz, jobban érzi magát. Jobban nézel ki, jobban illik a ruhád, és bókokat kapsz barátoktól és idegenektől egyaránt. Mindezek nagy lendületet adhatnak önbizalmának és önbecsülésének.
Bár a testmozgás mentális hatásai többnyire pozitívak, ne vigyük túlzásba. A túlzott edzés fáradtsághoz vezet-mind szellemileg, mind fizikailag-ami nem jó. Ne gyakorolja magát kimerültségig. Ehelyett idővel rendszeres, mérsékelt testmozgással, napi 45 perctől egy óráig növelje állóképességét, erejét, erőnlétét és atlétikáját.
További egészségügyi tippek
5 Gyakori fejfájás és okai
A csokoládé csökkentheti a vérnyomást?
Májfokozó ételek és kiegészítők
