Nem csak a testmozgás számít, hanem az is, ahogy utólag feltöltöd a tested, ugyanolyan fontos lehet. Szerencsére a bérleti díj felét már nem kell a legújabb kiegészítőkbe fektetnie. Ugyanilyen hatékony és hatalmas ízű csokoládé tej jut be az edzés utáni italok világába, és jó okkal.
Edzés utáni tökéletesség
Nem csak a testmozgás számít, hanem az is, ahogy utólag feltöltöd a tested, ugyanolyan fontos lehet. Szerencsére a bérleti díj felét már nem kell a legújabb kiegészítőkbe fektetnie. Ugyanilyen hatékony és hatalmas ízű csokoládé tej jut be az edzés utáni italok világába, és jó okkal.
Várj - a csokoládé tej egészséges edzés után? Úgy tűnik, van némi igazság a süteményed és az elfogyasztása mögött is. Alapján Dr. John Ivy, a Texasi Egyetemen végzett tanulmányok vezető kutatója, azoknak a sportolóknak, akik más edzés utáni kiegészítők helyett inkább csokoládé tejet ittak, több izomtónusuk volt és jobb általános formában voltak. Ha a csokoládé bűntudatmentes edzés után nem elég a motivációhoz, nem tudom, mi az.
Elektrolitok feltöltése
Mindannyian izzadunk edzés közben, és emiatt testünk elveszíti az elektrolitokat, amelyek a sók felelősek testünk megfelelő működéséért. Kiderült, hogy a tej kiválóan helyettesíti ezeket az elveszett sókat. A legfontosabb elektrolitok közül kettő, a nátrium és a kálium, sok a tejben. És mivel a tej több időt tölt a gyomorban, mint más anyagok, a szervezet többet képes felszívni.
Izomgyarapodás
Az ellenállóképzés ötlete, amelyet egy pohár tej követ, az izomnövekedés legújabb egyenlete. A tanulmány -ban tették közzé A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóirata azt sugallja, hogy az edzés utáni tejfogyasztás az izomfehérjék szintézisének növekedéséhez vezet. Az eredmény? Az egyes izomsejtek megnőnek, különösen soványabb tömeggel.
Szénhidrát- és fehérjetartalom
Úgy tűnik, hogy a csokoládé és a tej kombinációja tökéletes. Együtt tartalmazzák az optimális szénhidrát-fehérje arányt, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy teljesen felépüljön az edzésből, és ezáltal kiváló állapotban legyen a következő edzéshez. Alapján Dr. Charles Smith, az Arkansasi Egyetem háziorvosa, a csokoládé tej kétszer annyi szénhidrátot tartalmaz, mint a tej vagy a sportitalok. Ez a magas szénhidráttartalom lehetővé teszi az izmok optimális helyreállítását és növekedését.
Egyéb tápanyagok
Más edzés utáni italokkal összehasonlítva a csokoládé tejben több kalcium és D-vitamin található, amelyek mindegyike rendkívül fontos funkciókat tölt be, különösen a sportoló számára. Ezek a tápanyagok önmagukban és együtt sokat tesznek a szervezetünkért. Ismeretes, hogy javítják a sportteljesítményt a csontokra és az izmokra gyakorolt hatásuk miatt, és a sérülések nagyobb valószínűséggel fordulnak elő bármelyik tápanyag hiányában. A kalcium támogatja az idegrendszerünket és részt vesz a hormonok felszabadításában, míg a D -vitamin fontos a szervezet egyéb ásványi anyagainak szabályozásában. Szerencsére egy pohár csokoládé tej majdnem tartalmaz fél a napi kalciumszükségletből, és a D-vitamin szükségletünk több mint egyharmadából.
Pénztárcabarát
Eltekintve az összes csodálatos dologtól, amit a csokoládétej tesz a testednek edzés után, sokkal olcsóbb is, mint a hagyományos kiegészítők. Könnyű több mint 100 dollárt költeni egy egészségügyi üzletben egy olyan kiegészítésért, amely talán nem is olyan előnyös, mint a csokoládé tej, amely sokkal olcsóbb és könnyebben hozzáférhető.
Tele a szükséges vitaminokkal, cukrokkal és szénhidrátokkal, a csokoládé tej segít az edzés utáni talajon futni. Most még jobban élvezheti az edzést, tudva, hogy hazajöhet, és valami egészségesnek és finomnak engedheti meg magát.
Bővebben az edzés utáni étkezésről
Edzés utáni snackek, amelyek táplálják az utóégetést
A legjobb edzés utáni étrend nőknek
Snacking az edzések körül: Tedd és ne
