A legtöbb nő körülbelül hét kilót hízik az ünnepek alatt egyetlen egyszerű és egyszerű okból - nincs „Maradj sovány stratégiáknál.” De soha ne félj, mert több mint egy éve segítek Hollywood legmelegebb testének sovány maradni évtized. Én is hatalmas ételkészítő és minősített profi szakács vagyok. Micsoda kombináció, mi?
A szemtelen, mégis óriási ünnepi ételek iránti szeretetemmel együtt úgy gondoltam, hogy csodálatos lenne megosztani a sovány nyaralási tippeket és néhány kedvenc sovány nyaralási receptemet. Remélem, annyira élvezni fogja őket, mint a családom és az ügyfeleim.
Tea idő
Tudta, hogy a csokoládé desszerteket kalória nélkül is fogyaszthatja? Nézze meg a Tea Forte mesés desszert teáit. A „Dolce Vitas” desszert teák gyűjteménye olyan ízekben kapható, mint a „Csokoládé szarvasgomba” és a „Belga menta”. lehetővé teszi, hogy bűntudat nélkül kényeztesse magát, ráadásul megkapja a tea antioxidánsának nevezett zsírégető előnyöket EGCG.
Kezdje el rágni
A rágót is rághatja, hogy csökkentse a stresszt és a nem kívánt kalóriákat. Érdemes megnézni a Wrigley's Dessert Delights ínycsiklandó ízeket, például menta csokoládé fagylaltot vagy almás pitét, és hagyja abba az idegesítő cukorvágyat. És a sovány bónusz? Tudta, hogy tanulmányok kimutatták, hogy a rágógumi segíthet enyhíteni a stresszt? Íme a sovány stressz: Amikor stresszelünk, testünk felszabadítja a kortizol nevű hormont, amely az egyik bűnös a hasi zsír felhalmozódásával kapcsolatban. Ezért rendkívül fontos, hogy minimálisra csökkentse nyaralási stresszét. A rágógumi, a mély légzés, a testmozgás és a teljes éjszakai alvás biztosan segít!
Sötétedj el
Ha Ön csokoládé szerető, és szüksége van az „igazira”, akkor válassza az étcsokoládét, mert kevesebb zsírt tartalmaz, mint a tejcsokoládé, és több antioxidánst is tartalmaz, mint az áfonya.
Tányér mérete
Ünnepi szalonon csak egyszer menjen el a büfébe, és használjon kis tányérokat, ahelyett, hogy nagy tányérral töltené fel.
Kalóriatartalmú koktélok
Óvakodjon a folyékony kalóriáktól, mint a szóda, sör, ünnepi koktélok, bor, forró csokoládé és almabor. Ezek nagyon rendelkezésre állnak az ünnepi időszakban, és a kutatások azt sugallják, hogy a legtöbb ember két -három kilót hízik az ünnepek alatt pusztán italokból. Ehelyett nyújtson pezsgő vizet egy csipet citrusfélével, vagy próbáljon szaké -t inni; unciánként körülbelül 40 kalóriával kevesebb, mint a többi szeszes ital.
Legyen szelektív
Ne pazarolja a kalóriákat olyan ételekre, amelyeket nem szeret, vagy olyan ételekre, amelyeket az év bármely szakában fogyaszthat. A legjobb módja annak, hogy élvezze kedvenc ünnepi desszertjét, ha alacsony szénhidráttartalmú ételt, például sült pulykát és zöld zöldséget fogyaszt, és szénhidrát kalóriáját a desszerthez fordítja. Gondolj csak bele: egy 4 uncia szelet sült pulyka körülbelül 135 kalóriát, egy adag pörkölt kelbimbó pedig körülbelül 65 kalóriát tartalmaz. Így marad 250 kalória, amelyet a kedvenc ünnepi csemegéjére fordíthat. Íme néhány elgondolkodtató anyag:
6 bűnös ünnepi csemege, amelyet bele tud építeni az étkezésébe (250 kalória alatt)
- Tojas tojás, 1 csésze
- Cukros süti, 2 közepes
- Sajttorta, 1 szelet
- Pekándió pite, 1 kis szelet
- Mézeskalács süti, 1 nagy vagy 2 közepes
- Mogyoró törékeny, 1,5 uncia
Ne hagyja ki az étkezéseket
Soha ne éheztesse magát egész nap, hogy túl tudjon enni egy ünnepi vacsorán. A közhiedelemmel ellentétben a legtöbb kalória zsírrá alakul. Sokkal jobb, ha a nap folyamán négyóránként eszik, hogy amikor megérkezik a partira, ne legyen éhes. Ezenkívül bizonyított, hogy a kicsi, gyakori étkezés egész nap segít az anyagcsere felgyorsításában.
Fűszerezze fel
Az ünnepek alatt fűszerezze ételeit forró mártással. A British Journal of Nutrition egyik tanulmánya szerint forró fűszerek hozzáadása az étkezéshez segíthet az éhség megfékezésében. Ezenkívül a New York-i Állami Egyetem Buffalo-i tudósai azt találták, hogy a kapszaicin (a chiliben található vegyület) kiváltja az agyat, hogy jó közérzetű endorfinokat szabadítson fel. Szóval csapj bele abba a Tabascóba !!
Válassza a zöldségeket
Zavarban van azon, hogy melyik előétel segít megőrizni a vékony farmert? Válassza az olajbogyót a dió helyett, és takarítson meg kalóriát. Két uncia olajbogyó csak 57 kalória, szemben a két uncia dióval, amelyek súlya 336 kalória. Nyerjen egy Caprese salátát, 1 közepes paradicsomot, 1 uncia sajtot friss bazsalikommal (100 kalória/adag) 4 mini quiche (248) felett, és 148 kalóriát spórolhat meg.
