A Top 5 környezetbarát edzésmód a Föld napjára-SheKnows

instagram viewer

Nem javasoljuk, hogy hagyja abba az edzőtermet, de bátorítunk arra, hogy „húzza ki a hálózati csatlakozót”, és végezze el a gyakorlatokat a szabadban, hogy megünnepeljék a Föld napját. Az American Council on Exercise (ACE) az alábbi környezetbarát szabadtéri edzéseket javasolja.

Menj pedálozni

A centrifuga óra szórakoztató, de tekintsd edzésnek, hogy valódi kerékpárral lovagolj. Vegyen egy szabadidős utat a közösségen keresztül, vagy vállalkozzon a városon kívül, hogy gyorsabban tudjon dolgozni. A kerékpározás növeli a szív- és érrendszeri erőnlétet, valamint az alsó test izomállóságát és erejét. Tartsa a hasizmait, és nagyszerű edzést is kap. Ügyeljen arra, hogy tartsa be az összes közlekedési törvényt és nyomvonalat, viseljen sisakot és fényvisszaverő ruházatot (vagy fényeket, ha van alkonyatkor vagy hajnalban kerékpároz), igyon vizet és uzsonnát, és kézjeleivel figyelmeztesse a sofőröket és másokat motorosok.

Alá merülni

Azok számára, akik egy tó vagy óceán közelében vannak, ugorjon be és ússzon fitneszre (persze feltéve, hogy elég meleg van). Ha ritkán úszik az edzőteremben, akkor tegye fel az idei tavaszi és nyári gyakorlatok listájára, hogy változatosabbá tegye a szokásos edzésprogramot. Az ACE fitneszszakemberei két hüvelykujjával felbukkannak az úszáshoz, mert a körúszás remek teljes testet nyújt edzés, míg a tészta, a kézi lapátok vagy a kickboard használata kardio- és erősítő edzést kínál előnyöket. Amikor kint úszik, ne felejtse el bekenni a fényvédőt, hogy megvédje bőrét.

click fraud protection

Gurulj fel

A görkorcsolya, más néven görkorcsolya szórakoztató, gyors módja a szabadban végzett gyakorlatoknak. Függetlenül attól, hogy a környéken vagy a helyi parkban van -e ez a tevékenység, amelyet az egész család élvezni fog. A görkorcsolya növelheti a kardió erőnlétét, a mag erejét, az alsó test izomtónusát és az egyensúlyt. Csak ügyeljen arra, hogy viseljen védőfelszerelést, például csukló-, könyök- és térdvédőt, valamint sisakot, amely segít megelőzni a sérüléseket abban az esetben, ha Ön vagy más családtag kiömli magát.

Kinyújtom

Javasoljuk, hogy vegyen igénybe minden szabadtéri edzést, különösen, ha van egy bootcamp osztály a legközelebbi park, de ha le akarsz pihenni és nyújtózkodni, keress szabadtéri jógát vagy Pilates -t osztályok. Mindig legyen körültekintő a fényvédő viselése és a hidratálás mellett, függetlenül a szabadtéri tevékenységektől.