Szülőként (természetesen) a legjobbat akarjuk gyermekeinknek, kezdve az egészségükkel. Az egészséges táplálkozás mellett kiegészítők hasznos lendületet adhat csecsemőknek, kisgyermekeknek és gyermekeknek. A szakértők mérlegelik a gyermekek egészségének legjobb kiegészítőit.
A legjobb kiegészítők a gyermekek egészségére
|
Mint Jennifer Crain, engedéllyel rendelkező akupunkturista, gyógynövény- és holisztikus gyermekgyógyászati szakember a „Mommy’s ER” nevű DVD -készlettel rámutat, hogy a változatos és egészséges étrend a teljes értékű ételekből mindig a legjobb forrás vitaminok és ásványi anyagok. "Feltéve, hogy a gyermek egészséges, nincs krónikus betegsége és nincsenek egészségi egyensúlyhiányos tünetei, szeretem a minimálisra csökkenteni a táplálék -kiegészítőket" - mondta Crain. "Azonban számos kiegészítőt javaslok rendszeresen használni az egészség megőrzése érdekében."
Olvassa el, hogy megtudja, mely kiegészítőket ajánlja a Crain és más szakértők gyermekei egészségére.
Probiotikumok
Crain szerint az immunrendszer becslések szerint 85% -a a bélben található. "Sok gyermek nem rendelkezik az optimális immunműködéshez szükséges bélflórával" - mondta Crain. Itt jönnek a probiotikumok vagy a hasznos baktériumok. „Probiotikumok találhatók a belekben. Elősegítik az ételek egészséges emésztését és felszívódását, aktívan szintetizálnak bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat, és támogatják az egészséges immunműködést. Csökkenthetik az ekcémát, az asztmát és az ételérzékenységet is ” - mondta Crain.
A probiotikumok mind csecsemőknek, mind idősebb gyermekeknek jók, bár Crain szerint bifidus ideális csecsemőknek és acidophilus előnyös azoknak a gyermekeknek, akik szilárd ételeket fogyasztanak. "Sok vállalat olyan probiotikumokat gyárt, amelyek kifejezetten csecsemők vagy gyermekek számára készültek" - mondta. "Szeretem a probiotikumok márkájának változatosságát, amelyet rendszeresen használok, hogy segítsem a gyermekeket különböző baktériumtörzseknek kitenni."
Ha többet szeretne megtudni a probiotikumokról, nézd meg ezt a cikket.
DHA
A DHA egy omega-3 zsírsav, amely megtalálható az anyatejben, algában és halolajban. "Rendkívül előnyös a csecsemők és gyermekek agyának és idegrendszerének fejlődésére" - mondta Crain. "Tanulmányok kimutatták, hogy jobb mentális látás és látás magasabb DHA -szinttel."
A Crain szerint a kiváló minőségű DHA-kiegészítők gyakran biztonságosabbak, mint ha gyermeke nagy adag halat eszik, mivel a tenger gyümölcsei higanyszennyeződnek. "Győződjön meg arról, hogy a kiegészítő tisztasága harmadik fél által tesztelt."
Multivitamin
„Ha gyermeke nem kap sokféle ételt, akkor bölcs dolog megbeszélni egy kiváló minőségű, biológiailag hozzáférhető multivitamint az alapellátó orvosával”-tanácsolta Crain.
Ásványok
Ashley Koff, RD, híres táplálkozási szakértő és kiemelt táplálkozási szakértő a CW közelgő „Shedding for the Wedding” című sorozatában azt tanácsolja a szülőknek, hogy gondoskodjanak arról, hogy a gyermekek elegendő magnéziumot kapjanak a táplálék -kiegészítés és az étrend ellensúlyozására kalcium. „A magnézium kikapcsolja a stresszreakciót, lehetővé teszi izmaink ellazulását, és elengedhetetlen az erős csontokhoz, társával, a kalciummal együtt. A kálium szintén kulcsfontosságú a nátrium ellensúlyozásához az optimális hidratálás érdekében ” - mondta Koff.
Aminosavak
"Minden esszenciális aminosavra szükségünk van a hormonok egészségének biztosításához (a hormonok a hírnökeink), valamint az izmok építéséhez és az egészséges testsúly fenntartásához" - mondta Koff.
D3 -vitamin
A D -vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéhez, valamint a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódásához. A D3 -vitamin elsődleges természetes forrása az UV -fény, így ez ideális kiegészítő gyermeke számára a hűvösebb hónapokban, amikor kevesebb időt tölt a szabadban. For További információ a D -vitaminról, nézd meg ezt a cikket.
Mikor kell elkezdeni a gyermekeknek a kiegészítők szedését?
A Crain azt javasolja, hogy a gyermekek csecsemőkor kezdjék el az általános kiegészítők szedését. "Ez kevésbé szükséges a szoptató gyermekek számára, mivel a DHA és a probiotikumok jelen vannak az anyatejben, de ezek még mindig nagyszerű kiegészítők a szoptató anya számára" - mondta.
Koff rámutat arra, hogy minden gyermek étrendje és egészségi állapota függvényében változik a táplálékkiegészítő ütemterve. "Fontos, hogy olyan kiegészítőt válasszon, amely javítja gyermeke táplálkozását" - mondta. Mielőtt bármilyen kiegészítő használatát elkezdené, a legjobb, ha felkeresi gyermeke egészségügyi szakemberét. Ha többet szeretne megtudni a gyermekekről és a vitamin -kiegészítőkről, nézd meg ezt a cikket.
Bővebben a gyerekekről és a kiegészítőkről
- Új D -vitamin követelmények gyermekei számára
- Valóban szüksége van gyermekének vitamin -kiegészítőkre?
- 6 módszer a gyermekek immunrendszerének erősítésére
