5 módja annak, hogy a teljes kiőrlésű gabonák jót tesznek a hangulatodnak - SheKnows

instagram viewer

A hangulatod sokkal inkább a hormonoktól függ, és attól, hogy milyen napod van. Az, hogy mit eszel, sokban függ az érzelmeidtől és a gazdag étrendtől teljes kiőrlésű gabonák hosszú utat tesz meg egy boldogabb ember felé!

5 módja annak, hogy a teljes kiőrlésű gabonák jók
Kapcsolódó történet. Főzz egyszer, egyél egész héten: 8 gabona, 24 gabonasaláta a könnyű hétköznapi ételekhez
Nő teljes kiőrlésű harapnivalót eszik

Maradj energikus

A szénhidrátok glükózt juttatnak a véráramba, ami fontos tényező az energia fenntartásához mind a testben, mind az agyban. A teljes kiőrlésű gabonák lassan és egyenletesen nyújtják ezeket az előnyöket, így órákon át energiával töltődik fel. Az egyszerű cukrok, például az édességek és a fehér lisztből készült ételek gyors ütést tesznek lehetővé, ami gyors lendületet ad, de pillanatok alatt lezuhan - és általában rosszabbul, mint amikor elkezdte.

Szabályozza hangulatát

A nők hormonális lények, és nem szokatlan, hogy a hangulatunk mindenhol jelen van. Néha egy egyszerű szerotonin -növelés elegendő az őrület megállításához. Egyél teljes kiőrlésű gabonát, hogy kiváltja a szerotonin - egy hormon, amely segít a testednek a hangulatod szabályozásában és megnyugvásodban. Annak érdekében, hogy egész nap egyenletes legyen a hangulat, egész nap belekeverje a teljes kiőrlésű gabonát az étrendbe. Kezdje a reggelét egy tál zabpehellyel, ebédeljen egy szendvicset teljes kiőrlésű kenyérre, vacsorára pedig teljes kiőrlésű tésztát vagy barna rizst.

click fraud protection

Segíts aludni

Ugyanaz a hormon, amely segít megőrizni a hideg egész nap, segíthet több Zs elkapásában éjszaka. A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásából felszabaduló szerotoninok nyugodtak és kevésbé stresszesek, ami fontos tényező az éjszakai letelepedésben. Az éjszakai elegendő minőségű alvás segít elkerülni a fáradtságot - nehéz boldognak lenni, ha nagy szüksége van az alvásra.

Töltsön fel

Nem mulatság éhesnek lenni. Abban a másodpercben, amikor a pocakja zörögni kezd, ideges és ingerlékeny lesz. A teljes kiőrlésű gabonák feltöltenek, és hosszabb ideig érzed jóllakottnak magad, vagyis hosszabb szakaszokat fogsz tartani az étkezések között, és kevésbé valószínű, hogy a nap felénél morcos leszel.

Segít fenntartani az egészséges testsúlyt

Jól nézel ki, jól érzed magad. Lehet, hogy kissé felületesen hangzik, de így van. Amikor tudod, hogy a legjobban nézel ki, az önbizalmad átlép a tetőn, és általában a hangulatodat is magával hozza. Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonában gazdag étrendet egészséges testsúly fenntartása és mindig a legjobban nézzen ki.

Tipp

Tegye a teljes kiőrlésű gabonát minden nap a reggeli részévé, hogy jó hangulatban kezdje a napot.

Bővebben a teljes kiőrlésű gabonákról

8 egyszerű módja annak, hogy a rostban gazdag ételek ízletesek legyenek
Az egész történet teljes kiőrlésű gabonán
Vissza az iskolába reggeli szemek útközben