A hangulatod sokkal inkább a hormonoktól függ, és attól, hogy milyen napod van. Az, hogy mit eszel, sokban függ az érzelmeidtől és a gazdag étrendtől teljes kiőrlésű gabonák hosszú utat tesz meg egy boldogabb ember felé!
Maradj energikus
A szénhidrátok glükózt juttatnak a véráramba, ami fontos tényező az energia fenntartásához mind a testben, mind az agyban. A teljes kiőrlésű gabonák lassan és egyenletesen nyújtják ezeket az előnyöket, így órákon át energiával töltődik fel. Az egyszerű cukrok, például az édességek és a fehér lisztből készült ételek gyors ütést tesznek lehetővé, ami gyors lendületet ad, de pillanatok alatt lezuhan - és általában rosszabbul, mint amikor elkezdte.
Szabályozza hangulatát
A nők hormonális lények, és nem szokatlan, hogy a hangulatunk mindenhol jelen van. Néha egy egyszerű szerotonin -növelés elegendő az őrület megállításához. Egyél teljes kiőrlésű gabonát, hogy kiváltja a szerotonin - egy hormon, amely segít a testednek a hangulatod szabályozásában és megnyugvásodban. Annak érdekében, hogy egész nap egyenletes legyen a hangulat, egész nap belekeverje a teljes kiőrlésű gabonát az étrendbe. Kezdje a reggelét egy tál zabpehellyel, ebédeljen egy szendvicset teljes kiőrlésű kenyérre, vacsorára pedig teljes kiőrlésű tésztát vagy barna rizst.
Segíts aludni
Ugyanaz a hormon, amely segít megőrizni a hideg egész nap, segíthet több Zs elkapásában éjszaka. A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásából felszabaduló szerotoninok nyugodtak és kevésbé stresszesek, ami fontos tényező az éjszakai letelepedésben. Az éjszakai elegendő minőségű alvás segít elkerülni a fáradtságot - nehéz boldognak lenni, ha nagy szüksége van az alvásra.
Töltsön fel
Nem mulatság éhesnek lenni. Abban a másodpercben, amikor a pocakja zörögni kezd, ideges és ingerlékeny lesz. A teljes kiőrlésű gabonák feltöltenek, és hosszabb ideig érzed jóllakottnak magad, vagyis hosszabb szakaszokat fogsz tartani az étkezések között, és kevésbé valószínű, hogy a nap felénél morcos leszel.
Segít fenntartani az egészséges testsúlyt
Jól nézel ki, jól érzed magad. Lehet, hogy kissé felületesen hangzik, de így van. Amikor tudod, hogy a legjobban nézel ki, az önbizalmad átlép a tetőn, és általában a hangulatodat is magával hozza. Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonában gazdag étrendet egészséges testsúly fenntartása és mindig a legjobban nézzen ki.
Tipp
Tegye a teljes kiőrlésű gabonát minden nap a reggeli részévé, hogy jó hangulatban kezdje a napot.
Bővebben a teljes kiőrlésű gabonákról
8 egyszerű módja annak, hogy a rostban gazdag ételek ízletesek legyenek
Az egész történet teljes kiőrlésű gabonán
Vissza az iskolába reggeli szemek útközben
