Itt a nyár, és ez azt jelenti, hogy a tornácon heverészünk egy jéghideg itallal. Adjon hozzá egy jó könyvet vagy pár barátot, és máris úton van a tökéletes nap felé, igaz? Talán nem. Minden a választott italtól függ.
A legújabb kutatások szerint az édes, cukorral töltött italok növelhetik a szívbetegségek és a súlygyarapodás kockázatát. Ahelyett, hogy megragadná ezt a szódát, cukros gyümölcslevet vagy más édes kortyot, hűtse le
egészségesebb italok, amelyek jót tesznek a szívnek és a derékvonalnak.
Csak folyékony... milyen rossz lenni?
A kényelmesen csomagolt és könnyen hozzáférhető italok jó ötletnek tűnnek-megragadható üdítős üdítőital az autóhoz, energiaital a délutáni átvételhez az irodában, vagy édesített kávé
egy doboz egy késő esti lökésre hétvégén. A palackok és kannák kényelme vonzó a rohanó kultúránkban, de milyen áron az egészség? Ártatlanul édesek és finomak lehetnek,
de ez nem jelenti azt, hogy jót tesznek neked.
Az édes italok rossz hatással vannak a szívedre
A kutatók több mint 88 000 nőt követtek nyomon 1980 és 2004 között
Amerikai ápolók egészségügyi tanulmánya. Az eredmények a 2009. áprilisi számában jelentek meg American Journal of Clinical Nutritionazt jelzik, hogy azoknak a nőknek, akik naponta legalább két édesített italt ittak, 35 százalékkal nagyobb volt a szívinfarktus kockázata, mint azoknak a nőknek, akik havonta egynél kevesebb édesített italt fogyasztottak. A nők
aki napi egy édesített italt ivott, 23 százalékkal nagyobb volt a kockázata.
A kutatók szerint az édesített italok károsíthatják a szívet, mert megemelik a vércukorszintet, ami viszont elősegítheti a szívizom gyulladását. Az édes italok is emelkedhetnek
trigliceridek (a legtöbb vérzsír kémiai formája), amelyeket szintén összefüggésbe hoztak a krónikus szívbetegségekkel.
Az édes italok súlygyarapodáshoz vezethetnek
Egy második tanulmány azt sugallja, hogy a folyékony kalóriák fogyasztása az USA -ban az elhízási járvánnyal párhuzamosan nőtt. A 2009. májusi szám American Journal of Clinical
Táplálás arról számolt be, hogy a Baltimore -i Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola, az Emberi Táplálkozási Központ tudósai azt találták, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek csökkentik a
az édesített italokból származó kalóriák több súlyt veszítettek, mint azok, akik csökkentették a szilárd ételekből származó kalóriákat.
Egészséges italok hűsítenek és karcsúak
Hagyja el a szódát, a cukorlevet és más édesített italokat, és próbálja ki ezeket a frissítő szív-egészséges, derékvonalbarát italokat.
Víz
Persze lehet, hogy nem a legbűvölőbb italok közül, de tény, hogy a tested körülbelül 60 százalékban vízből áll. A magas, hideg pohár víz természetes választás a hidratáláshoz és az egészséghez.
Ízesített víz
Sokan annyira ismerik az édesítőszerek és a hozzáadott ízek ízét, hogy a sima víz unalmasnak és íztelennek tűnik. A természetesen ízesített vizet azonban könnyedén elkészítheti
szeletek uborkát, narancsot, citromot vagy friss gyömbért, vagy friss menta- vagy bazsalikomlevelet adunk egy kancsó vízhez. Fogyasztásig hűtőszekrényben kell tartani. Öntse a gyógyfürdőhöz méltó vizet egy újratölthető anyagba
palackot, és teszed a tested és jó a föld.
Léhűtő
Kezdje 100 százalékos gyümölcslével, például áfonyával, cseresznyével vagy naranccsal. Egy kancsóban három vagy négy rész vizet (sima vagy szénsavas) keverjünk össze egy rész gyümölcslével. Hűtőben tároljuk, amíg készen áll
szolgál. Öntsük jégre és élvezzük.
Természetes módon főzött jeges tea
Főzze kedvenc antioxidánsokban gazdag zöld vagy fekete teáját, hagyja kihűlni, és adjon hozzá egy kis jeget. Édesítsd meg kevés mézzel vagy agavával.
Turmixok
Igen, szükség van a turmixgépre, de a többi az így könnyen. Egyszerűen adjon hozzá sima joghurtot, tejet vagy szójatejet kedvenc fagyasztott gyümölcséhez, és keverje össze. Állítsa be az édességet egy kis mézzel vagy tiszta
juharszirup, ha szükséges.
Ha egy egészséges nyári italt kortyol, ahogy beköszönt a szezon, akkor felfrissül és hidratál, anélkül, hogy károsítaná a szívét vagy a derekát.
További okok az egészséges nyári italok fogyasztására:
- Egészségügyi figyelmeztetések a koffeintartalmú energiaitalokra
- Négy egészséges alternatíva a diétás szóda számára
- Igyál egy nyári testhez
