Évi július/augusztusi száma Férfi egészség kint van, és a legkevésbé aktív város listája a címlapokra kerül, ahogy kellene, mivel az Egyesült Államokban olyan területeket jelöl, ahol az emberek nem jutnak el elegendő testmozgás, és ha még nem tapasztalta, fokozott az elhízás és a krónikus betegségek, például szívbetegségek, cukorbetegség és még rák. Annak érdekében, hogy távol maradjon a kanapétől, akár ülő városban él, akár az egyik legaktívabb, íme négy egyszerű módja a mindennapi testmozgásnak.
Évi július/augusztusi száma Férfi egészség kint van, és a legkevésbé aktív város listája a címlapokra kerül, ahogy kellene, mivel az Egyesült Államokban olyan területeket jelöl, ahol az emberek nem jutnak el elegendő testmozgás, és ha még nem tapasztalta, fokozott az elhízás és a krónikus betegségek, például szívbetegségek, cukorbetegség és még rák. Annak érdekében, hogy távol maradjon a kanapétől, akár ülő városban él, akár az egyik legaktívabb, íme négy egyszerű módja a mindennapi testmozgásnak.
Amerika legnyuggatóbb városaiban él?
Férfi egészség a következő városokat sorolta a legkevésbé aktívnak:
100. Lexington, Kentucky
99. Indianapolice, Indiana
98. Jackson, Mississippi
97. Charleston, Nyugat -Virginia
96. Oklahoma City, Oklahoma
95. Tulsa, Oklahoma
94. Little Rock, Arkansas
93. Nashville, Tennessee
92. Laredo, Texas
91. Birmington, Alabama
Ha meg szeretné tekinteni, hogy városa a legalacsonyabb vagy legaktívabb listákon szerepel -e, látogasson el ide MensHealth.com.
4 Egyszerű edzésmód minden nap
1. Séta a kutyával
A kutyának ugyanúgy szüksége van edzésre az egészségéért, mint Önnek. Pórázozza fel, és menjen naponta 10-20 perc sétára. Ha nincs mancsos haverja, vigye a gyerekeit a parkba, és járja körbe a park ösvényeit, vagy gyülekezzen egy munkatársával, barátjával vagy szomszédjával sétálni.
2. Vállalja a kilépést
A Men's Health egyik kritériuma az ülő vagy aktív városok rangsorolására az volt, hogy hány olyan háztartás van, amely hetente több mint 15 órányi kábelt néz, és évente több mint 11 videojátékot vásárol. Takarítson meg pénzt és egészségét azzal, hogy abbahagyja a kanapén ülést, és a képernyőt bámulja. Ehelyett töltse ezeket az órákat tevékenységeivel a családjával vagy a barátaival - kezdve a fogásokkal a gyerekeivel és a közeli ösvényeken túrázva az udvari munkákhoz és a ház körüli teendőkhöz, jobb időtöltést tehet használat.
3. Kevesebbet vezetni és többet mozogni
A technológia csodálatos dolog, de lustává tette az amerikaiakat. Sétáljon vagy kerékpározzon a munkahelyére vagy a feladataihoz, lépjen fel a lift helyett, vigye magával élelmiszereit, ahelyett, hogy a kocsiban szállítana kosár, álljon fel a székről, amikor telefonon beszél, és keressen más módokat a saját izomzatának használatára ahelyett, hogy a modernre támaszkodna technológia. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de aktivitása összeadódik.
4. Gyakoroljon okosabban
Ha egy órányi séta a futópadon úgy véli, hogy edz, akkor nem csoda, hogy utálja. Mit szólnál ahhoz, ha 20 perces kör edzést csinálnál? Nem csak több kalóriát éget el, és motiváltabb lesz a gyakorlásra, hanem jobb eredményeket is - gyorsabban! Ha segítségre van szüksége az edzés összeállításában, egyszerűen keresse fel az ExerciseTV.tv vagy a WomensHealthMag.com webhelyet, ahol otthon végezhet edzéseket, vagy vegyen részt a helyi edzőteremben.
Több vegán hír Te tudod használni!
