Az egészséges életvitel kiválasztása tudatos tervezést és egészséges szokások kialakítását igényli. Ha készen áll az ugrásra az egészségesebb, boldogabb élet felé, fontolja meg ezeket az apró lépéseket, amelyek elősegítik a terv elindítását.
Az egészséges életmód megértése
Az egészséges életmód nem csupán a rendszeres testmozgás vagy a sok evés gyümölcsök és zöldségek - az egyensúly megteremtéséről szól az életedben, amely lehetővé teszi a testi, lelki és érzelmi egészséged táplálását. Bár számíthat néhány szabadnapra az út során, az egészséges életmód magában foglalja a tápláló étkezést, a rendszeres testmozgást, a bőséges alvást, a pozitív társadalmi interakciót és a mentális stimulációt. Ezen dolgok bármelyikének fukarkodása az élet egyensúlyhiányához vezethet, ami károsíthatja az egészségét.
Inventorálja egészségét
Mindenki köteles legalább néhány egészséges szokást elérni, és néhány perc, hogy ezeket azonosítsa, növeli önbizalmát és felkészíti a következő lépésre. Írja le jelenlegi egészséges szokásait, majd írja le azokat a területeket az életében, amelyeket szeretne megtisztítani. Értsd meg, hogy nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod - állítsd fontossági sorrendbe a listádat, és válassz egy vagy két területet, amelyek valóban a javításra összpontosítanak.
Készítsen értelmes tervet
Elolvashatja a világ összes önsegítő könyvét, és követheti az összes javasolt lépést, de ha a terv semmit sem jelent az Ön számára, akkor nem valószínű, hogy sokáig kitart majd mellette. Készlet OKOS. (konkrét, mérhető, elérhető, reális és időkorlátozott) célokat, amelyek mélyebb jelentéssel bírnak az életedben. Például, ha javítani szeretne a táplálkozásán, és határozottan szeretné támogatni a helyi gazdaságot, érdemes elköteleznie magát az egészséges vacsorák főzése mellett, amelyek kizárólag a a helyi termelői piacokon. Jól fogja érezni magát a tervben, és mivel hisz benne, nagyobb valószínűséggel fogja követni.
Nyilvánosságra hozza tervét
Minden jó és jó gondolkodni azon, hogy változtatásokat eszközöl az életében, de amikor elkezdi nyilvánosságra hozni szándékait, sokkal felelősségteljesebbé válik tetteiért. A terv elkészítése után két lépést kell tennie annak megszilárdításához:
- Írja le és tegye közzé tervét valahol, ahol gyakran látni fogja, például a naptárban vagy a hűtőszekrény elején. Ez állandó emlékeztetőként fog működni.
- Beszéljen a terveiről családjával és barátaival. Ez akkor működik a legjobban, ha nagyon specifikus kifejezésekkel beszél velük, amelyek után felelősségre vonhatják Önt. Például elmondhatja nekik, hogy szombaton vásárol a mezőgazdasági termelői piacon, és megkérdezheti, hogy el akarnak -e jönni egy egészséges étkezésre aznap este. Ezután felelősséggel tartozik az egészséges étkezés elkészítéséért.
Ez nem minden vagy semmi
Értsd meg, hogy új, egészséges életmódod olyan döntések sorozatán alapul, amelyek jó keretek közé vezetnek. Ha felcsúszik, és kihagy egy sor edzést, vagy levesz egy egész zsák burgonya chipset, ne dobja be a törülközőt, és ne hagyja abba a próbálkozást. Vegye fel újra magát, és emlékeztesse magát arra, hogy az egészséges életmód elérése egy életen át tart.
További egészségügyi tippek
3 tippek a melegben hidratált állapot fenntartásához
A természetes édesítőszerek jobb választás?
Indítsa el az egészséges életmódot
