A Valentin -nap alkalom arra, hogy megünnepeljük életed minden szeretetét. De fontos megjegyezni, hogy erős, működő szív nélkül nem élvezheti ezeket a különleges kapcsolatokat. Szóval ezen a febr. 14, mutasd meg szívednek egy kis szeretetet, és vállald, hogy idén jobban vigyázol rá.
Alapján Egészség Kanada, a szívbetegségek az első számú halálok a kanadaiak körében. Bizonyos betegségek, például a cukorbetegség és a családtörténet növelhetik a kockázatot, de vannak néhány gyors és hatékony változtatást, amelyekkel javíthatja szív- és érrendszeri egészségét most és évekig út.
Gyakorolj
A Health Canada napi 60 percnyi fizikai aktivitást javasol, hogy a szíved formában maradjon. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap egy órát kell ütnie a futópadot. Egyszerűen elmegy egy fél órás sétára egy barátjával, a munkahelyén lépcsőzik, és néhány dolgot gyalog, nem pedig autóval fut össze. Egy -egy könnyű kocogás a párjával vagy a kutyussal időnként biztosan nem árt. Keressen új módszereket a szórakozáshoz aktív tevékenység közben, például tesztelje a Zumba órát, vagy ugorjon be egy új edzés DVD -re. Te és a szíved learatjátok a jutalmat.
Egyél változatos, egészséges ételeket
Sokak számára az egészséges táplálkozás fogalma szinte egyet jelenthet a nélkülözéssel, de nem kell! Kanada étkezési útmutatója ízletes ételek széles választékát ajánlja, hogy megfeleljen bárkinek az ízlelőbimbóinak. Ha a négy élelmiszercsoport egyensúlyából készít ételt, akkor biztosíthatja, hogy szíve minden szükséges tápanyagot megkapjon ahhoz, hogy hatékonyan szivattyúzzon. A csoportok gyümölcsökből és zöldségekből állnak; gabonafélék; tej és tej alternatívák; valamint hús és hús alternatívák. Amikor olyan ételeket és rágcsálnivalókat fogyaszt, amelyek ötvözik ezeket az egészséges lehetőségeket, nagy szívességet tesz a testének és a szívének. Ha nagy mennyiségű zsírszegény ételt fogyaszt, nagyon megnehezítheti a szíve megfelelő munkáját, tehát az optimálisat szív Egészség, összpontosítson arra, hogy a lehető legtöbb egészséges ételt élvezze.
Kerülje a dohányzást
A dohányzás abbahagyása vagy a szokás elhagyása az egyik legjobb ajándék, amit szívednek adhatsz. A Szív és Stroke Alapítvány jelentése szerint a dohányzás felelős az összes szívbetegségben és stroke -ban bekövetkezett halálozás 14,54 százalékáért. Ebből az is kiderül, hogy a dohányzás évente több mint 37 000 halálesethez vezet Kanadában, ebből közel 11 000 szívbetegséghez és stroke -hoz kapcsolódik. A szociális dohányzás és a mások körüli időtöltés dohányzás közben szintén káros lehet, ezért kerülje el teljesen.
Bővebben a szív egészségéről
4 tipp a szív egészségére nőknek
Szívinfarktus nőknél: Önvédelem
5 természetes módszer a vérnyomás csökkentésére
