Azt mondják, hogy a számokban van erő, és ez nem is lehetne igazabb, ha a nőkről és a testmozgásról van szó. Függetlenül attól, hogy be akarja indítani a fitnesz rutinját, vagy fokozni szeretné a sajátját, itt érdemes elgondolkodnia azon, hogy a gyakorlatot társadalmi dologgá tegye.
Ha szeretné elérni egészségügyi és fitneszcéljait, és szórakozni egyszerre, akkor fontolja meg ezt: Miért nem edz a barátaival? Keverheti össze az üzletet (testmozgás) és az örömöt (barátság), és eredményeket érhet el - mit nem lehet szeretni ebben?
Motiváció és támogatás
Időnként szüksége van egy rúgásra a fenekén, amikor edzésről van szó? Erre van egy egyszerű megoldás: Hívjon fel egy edzőtársat (vagy csoportot). Motiválnak és bátorítanak azokon a napokon, amikor fáradt, fájó vagy éppen nincs kedve izzadni. Ráadásul sokkal könnyebb betartani az edzésrendszert, ha valaki más van melletted. Természetesen ez mindkét irányban működik: ha a haverod nem érzi magát olyan aprónak, rajtad múlik, hogy viszonozod a szívességet, és elviszed az edzőterembe/parkba/bokszórára.
Társaság
Félretéve a gyakorlatok előnyeit, a barátokkal való edzés társaságot nyújt. A testmozgás magányos (és unalmas) lehet, és a legtöbb nő részese a jó csevegésnek, így a haverral való edzés valóban sokat változtathat. Ez most nem engedély arra, hogy megfelelő régi pletykákat tartsunk, miközben csigatempóban sétálunk a futópadon. Ahhoz, hogy hatékony edzést végezzen, képesnek kell lennie beszélgetni - de csak egyszerűen. De ha barátod van melletted, miközben az ellipszis formáját döngeted, vagy erőmunkát végzel, el fog repülni az idő - és ki tudja, lehet, hogy még szórakozni is fog! Ha fokozni szeretné a bajtársiasságot és a jó időket, próbáljon csatlakozni egy csoportos órához, vagy iratkozzon fel a táborba. A testmozgásnak nem kell csak munkának és játéknak lennie!
Verseny
Ami a testmozgást illeti, nincs jobb, mint egy kis egészséges verseny. Az edzéspartner vagy csoport kitűnő módja annak, hogy rávegyük magunkat egy kis pluszra vagy egy kicsit tovább. Legyünk őszinték: Az emberek szeretnek versenyezni egymással; ez csak természetes. (Voltál már a futópadon, és ravaszul „versenyzett” a melletted lévővel? Ne aggódjon, mindannyiunknak van.) Akkor miért nem használja ki ezt az ösztönét a küldetésében, hogy fittebb, erősebb és karcsúbb legyen? Ha megpróbál lépést tartani a barátaival, olyan módon fogja kihívni magát, amellyel egyedül nem tud. A lényeg az, hogy próbálj meg olyan edzőpartnert (vagy haverokat) találni, aki ugyanazon a szinten van, vagy ha kihívást szeretnél, egy kicsit erősebb vagy fittebb nálad.
Elszámoltathatóság
Gyűlölet cserbenhagyni az embereket? Szeretnél fitt lenni? Ha mindkét kérdésre igen a válasz, akkor a barátokkal való edzés a legjobb megoldás. Miután elkötelezte magát, hogy egy barátjával vagy csoportjával gyakorol, nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá. Ismered azt a vitát, amit magaddal vitatsz arról, hogy menj -e edzeni? Nos, amikor megígérte egy barátjának, hogy találkozik velük az edzőteremben vagy a tengerparton egy szezonra, a kifogások nem választhatók. Nem lehet „túl fáradt” vagy „túl elfoglalt”, ha valaki vár rád. Ily módon, még akkor is, ha nem csinálnak semmit, az edzőtársad arra fogja kényszeríteni, hogy fűzd fel ezeket a futókat. A bűntudat erőteljes motiváció, ezért fogadd el!
Biztonság
Az edzéspartnerek többre is alkalmasak, mint egy csevegésre: megfigyelőként is jól jöhetnek. Akár guggoló vállpréseléseket végez, akár izzadtságot gyakorol az evezőn, a haverja figyelheti a technikáját, és kijavíthat, ha elcsúszik. Ha készen áll arra, hogy fokozza az edzéseket-mondjuk úgy, hogy 5 kilogramm helyett 10 kilogrammos súlyzókra vált-a barátja ott lesz, hogy segítsen. Mindent összevetve, az edzéspartnerek kiválóan alkalmasak arra, hogy az edzések biztonságosak és kihívásokkal teljenek.
Lehetőségek
Sok nő számára álom a csoportos órák vezetése. Miért? Mert ha egynél több személy vesz részt, a lehetőségek végtelenek. Mint ilyen, nagyobb valószínűséggel kapsz egy jobban összefogott, keményebb edzést, ha csoportban vagy akár párban gyakorolsz. Mi a közös a bokszban, a zömök dobásokban, a partner fekvőtámaszokban és a ropogós sorozatokban? Ezek mind hatékony módszerek a zsír robbantására és az alakformálásra, és további bónuszt adnak, ha valakivel beszélhet.
További fitness tippek
A legjobb edzések a testcél eléréséhez
Tegye szórakoztatóvá a munkát
Hangolja fel a Pilates
