Ez az új év, és ez mindig azt jelenti, hogy egészséges akarsz lenni - újra. A január olyan, mint minden hétfő hétfője: Valóban nehéz, hogy ne akarjunk ihletet adni arra, hogy megváltoztassuk erőfeszítéseink egy részét, hogy egészségesek legyünk.
Ez az új év, és ez mindig azt jelenti, hogy egészséges akarsz lenni - újra. A január olyan minden hétfő hétfője: Valóban nehéz, hogy ne akarjunk ihletet adni arra, hogy megváltoztassuk erőfeszítéseink egy részét, hogy egészségesek legyünk.
Hadd segítsek Önnek abban, hogy lendületet adjon, hogy továbbra is vágyhasson arra, hogy februárban meggyógyuljon-mert az átlagember, aki januárban kitűz szándékát az egészségre, február közepéig feladja.
Egyébként teljesen megértem - miért adjuk fel februárban. A változás nehéz, és fárasztó lehet anélkül, hogy sikeres erőfeszítéseket látna minden erőfeszítéséért. Van egy kis érzésem, hogy ha ezen az új esztendőn változtatnánk az egészséges életmódon, februárban sikeresebbek lehetnénk.
Mi lenne, ha úgy döntenénk, hogy nem töröljük le a lapot és kezdjük elölről, hanem inkább csak egy viselkedésen változtatunk?
Hadd adjak néhány ötletet, ami eszembe jut:
- Mi van, ha úgy döntünk, hogy csak akkor kezdünk vizet inni, amikor a gyümölcslé vagy a szóda után nyúlunk?
- Mi van, ha úgy döntünk, hogy átöltözünk edzőruhába, mielőtt elhagyjuk az irodát, és sétálunk a környéken, amikor behúzódunk a felhajtóra?
- Mi van, ha úgy döntünk, hogy mindig zöldséget teszünk a tányérunkra vacsorára, függetlenül attól, hogy mennyire „egészségtelen” az étkezésünk?
A siker ragályos
Olyan jó érzés bent lenni. Mikor érezte magát utoljára sikeresnek? Nem volt igazán jó, pozitív és motiváló érzés?
Mi lenne, ha az egyetlen titok, amire szükségünk van ahhoz, hogy megtartsuk újévi fogadalmainkat, hogy csak egy apró változtatást válasszunk ki? Szuper könnyű teljesen elölről kezdeni, hogy a bio kosarat csak bio és nem GMO élelmiszerekkel töltsük meg. Rendkívül egyszerű csatlakozni az edzőteremhez, és elmenni csoportos gyakorlatokra.
Tudod mi a nehéz? Ragaszkodjon a tervéhez, amikor az élet megtörténik.
Az élet meg fog történni. Biztos vagyok benne, hogy tudod, mire gondolok.
- Gyermeke elfelejti az ebédjét, és le kell mondania az edzés idejéről, hogy elvigye az ebéd alatt.
- A honatyái azt akarják, hogy jöjjön át, amikor azt tervezte, hogy elmegy vásárolni.
- A főnöke azt szeretné, ha a hét végére befejezné a projektet, tehát ez azt jelenti, hogy ma este dolgoznia kell rajta, és nem az Insanity DVD -n.
Az élet megtörténik, és amikor ez megtörténik, elcseréljük terveinket, hogy megfeleljünk. Mi lenne, ha nem kellene kereskednünk a terveinkkel, mert az egészségünkre vonatkozó tervünk csak egy dolog volt - nem egy egész életmódot kellett megváltoztatnunk. Igen, az egészséges életmódváltás, de a sikeresek nem árulják el, hogy az életmód nem változott egyszerre. A sikeresek lendületet kaptak egy -egy változtatással.
Végezzen egy -egy változtatást
Ez a tartós siker titka: Változtasson egyszerre.
Ne essen abba a kísértésbe, hogy egyszerre mindent megváltoztasson. Ez sosem működik - ezt valószínűleg elmondhatná nekem, igaz? Válasszon egy viselkedést, és tegye ezt. Legyen igazán jó benne, majd (csak akkor!) Fontolja meg egy újabb egészséges viselkedés hozzáadását.
Íme néhány dolog, amit az ügyfeleim választottak:
- Menj el sétálni reggel.
- Igyon kevesebb teáskanál cukrot és tejszínt a kávéjába.
- Reggel igyon meg egy pohár vizet.
- Egyél valamilyen fehérjét reggelire.
- Nyújtsuk lefekvés előtt.
Tényleg millió módon lehet egészséges lenni. Válasszon egyet, amely egyszerű és kivitelezhető. Legyen sikeres, majd adjon hozzá egy másikat. Egy nap felébredsz, és rájössz, hogy teljesen megváltoztatta az életmódodat, és te vagy a legegészségesebb ember, akit ismersz.
