Az ajándékvásárlás, a díszes vacsorák főzése és a vendégek szórakoztatása között a ünnepek mozgalmas időszak lehet. Ez pedig megnehezítheti a fitnesz rendszerrel való lépést, ami nem jó, ha figyelembe vesszük azt az extra ételt, amelyet valószínűleg ebben az évszakban fogyaszt.
Íme néhány tipp, amellyel gondoskodhat arról, hogy az ünnepek alatt rendszeresen tartsa az edzésprogramját.
1
Sportoljon családjával és barátaival
Sok nő számára nagy visszatartó erő az edzéseken az ünnepek alatt, hogy kihagyják a családdal és barátokkal töltött különleges alkalmakat. De ha szeretteivel edz, akkor nem kell aggódnia, hogy nélkülük marad. Vidd el a gyerekeket a parkba, szaladgálj velük, vagy nézd meg, van -e olyan családtag vagy barát, aki szeretne veled kocogni. Jó esély van rá, hogy a körülötted lévők az ünnepek alatt is meg akarják őrizni erőnlétüket, így örömmel kísérik Önt.
2
Számítsa ki az ünnepi edzéseket
Bár lehet, hogy nem mindig tudsz megfelelni a megszokott edzésmódnak, ha elfoglalt vagy az ünnepek alatt, mégis bele tudod illeszteni a fitneszt a mindennapi tevékenységekbe. Ajándékvásárláskor parkolja le autóját a parkoló hátsó részén, hogy gyors sétát tegyen. Ha már bent van, lépjen a lépcsőn, nem pedig a mozgólépcsőn, amikor csak lehetséges, és céllal járjon, ne pedig céltalanul sétáljon. Otthon találjon tartalék pillanatokat a feladatok között, és dolgozzon néhány erősítő gyakorlaton, például guggoláson és elalváson. Ez olyan egyszerű, mint az összes gyakorlatot, amelyet általában az edzőteremben végez, az otthoni ütemtervébe.
3
Tedd meg először
Reggel, amikor felébred, az egész nap előtt áll, és ez az edzésen való illeszkedést kezelhetőbbé teheti. Mire dél körül forog, valószínűleg úgy érzi, hogy a fél nap nyomása eltűnik, és még mindig sok mindent kell teljesítenie. Ha reggel először megtanulja az edzést, energiát ad, és jól fogja érezni magát a nap hátralévő részében, míg a folyamatos halogatás bűntudatot és terméketlen. Tehát tedd meg azonnal, és készülj fel a siker napjára!
4
Fókuszáljon az intervallum edzésre
Rendben, tehát nem fér bele az egy órás, egyenletes kardió edzésbe, amelyet általában élvez, de ez nem jelenti azt, hogy kevesebb idő alatt nem tud kalóriát égetni és felgyorsítani az anyagcserét. Bízzon az intervallum edzésekben, hogy formában tartsa magát az ünnepek alatt. Ez azt jelenti, hogy a kardióedzés során váltakozó, nagy intenzitású kitöréseket és helyreállítási szakaszokat alkalmaznak. Ezt megteheti futva, kerékpározva, gyalogolva vagy az elliptikus úton. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy több kalóriát égessen el rövidebb idő alatt.
5
Egyél, hogy ne legyen éhes
Sajnos, mivel ilyen kevés idő áll rendelkezésre az edzésekbe, a derekad érezni fogja az ünnepek hatásait, ha nem tartod kordában az étkezésedet sem. Mivel ilyen sok finom étel van körülötted ebben az évszakban, nehéz lehet nem túlzásba vinni, különösen 
ha sikerül rábeszélnie magát arra, hogy többet egyen, mert „nem teljesen tele” vagy „van egy kicsit több helye”. Az könnyű azt gondolni, hogy van még hely többre, aztán hirtelen rájössz, hogy túl sokat ettél, és nem érzed magad jól. Tehát ahelyett, hogy étkezne, amíg jóllakott, gondoljon arra, hogy azért eszik, hogy ne legyen éhes. Mindenképpen vegyen egy kis mintát minden olyan finomságból, amelyet igazán ki szeretne próbálni. De ha már kóstolt, kérdezze meg magától, hogy éhes -e még. Ha nem, akkor igyon egy kis vizet, és tartsa le másodpercekig.
További fitness tippek
Tippek a hidegben való futáshoz
Trükkök, hogy többet gyalogoljon
Bust kalóriaégető unalom: 5 módszer a fitnesz szórakoztatására
