Ha esküszött a nassolásra a derékvonala érdekében, akkor lehet, hogy rossz úton jár. Valójában, ha jól csináljuk, a nassolás hasznos lehet, és valójában segít megőrizni étrendjét és egészségét.
Snack egészséges.
A nassolás kulcsa az, hogy vigyázzon, mit eszik. Kerülje a cukorkát, chipset és sütit. Ehelyett nyúljon gyümölcsökhez és zöldségekhez, diófélékhez, sajtokhoz vagy teljes kiőrlésű kekszekhez, ha kedvére van.
Snackek ami nem teszi tönkre az étrendedet >>
Fékezze meg a túlevést.
Egész nap éhezteted magad, hogy csökkentsd a kalóriáidat, majd barlangászol, amikor megérkezik a vacsora, és megeszel két tányért. Ahelyett, hogy megszokná ezt a szokásos étrend -visszalépést, próbáljon egész nap snackelni. Ha keveset eszel, egészséges rágcsálnivalók amikor éhesnek érzi magát, kevésbé valószínű, hogy étvágytalan lesz az éhségtől. Ha nem vagy teljesen éhes, egy kisebb tányér vacsora sokkal kezelhetőbbnek tűnik.
Menj a fehérjéhez.
Ha az energiája a nap felénél orrba ejt, próbáljon meg egészséges harapnivalókat fogyasztani, amikor fáradtnak érzi magát. Az extra tápanyagok megadják az energiát, amire szüksége van a következő étkezésig. Próbálja ki a magas fehérjetartalmú ételeket, például diót, joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú sajtot.
7 Egészséges ételek, amelyeket az egész család szeretni fog >>
Növelje az agyerejét.
Az agyad együtt küzd a testeddel, amikor éhes vagy. Fogjon egy tápláló harapnivalót az étkezések között, hogy fokozza a koncentrációt, a motivációt és a szövegértési készséget. Képesebb lesz tisztábban gondolkodni és sokkal többet elérni, ha gondolatai a feladaton és nem a dübörgő hasán vannak.
Fokozza az anyagcserét.
Lehet, hogy túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, ha többet eszel, kevesebb súlyod lesz. A leggyorsabb módja az anyagcsere lassításának, ha megfosztja a szervezetet a szükséges üzemanyagtól. Alapvetően, ha az agy úgy gondolja, hogy nem kap elegendő ételt, akkor jelzi az anyagcserét, hogy lelassul és energiát takarít meg. Ehelyett fogyasszon kicsi, egészséges harapnivalókat, valamint egészséges és tápláló ételeket, hogy az anyagcseréje folyamatosan felgyorsuljon.
21 házi készítésű snack 100 kalória alatt >>
Szabályozza a vércukorszintet.
Ha túl sokáig étkezés nélkül tartózkodik, csökkenhet a vércukorszintje. Ez fáradtságot, gyengeséget, hányingert és egyszerűen betegséget okozhat. Bizonyos esetekben akár veszélyes is lehet. Fogyasszon egészséges ételeket egész nap, hogy kordában tartsa szintjét.
 |
Vigyen magával egészséges ételeket. Ha meg kell állnia egy kisboltban vagy áthajtóhelyen, akkor valószínű, hogy valami magas kalóriatartalmú terméket választ. |
Még több snack tipp
5 stresszoldó snack
6 Snack a 3 órás zuhanás leküzdésére
6 Menet közbeni snack gyerekeknek
