Az antioxidánsokban gazdag ételeket, egészséges gabonaféléket és sovány fehérjét tartalmazó étrend az egyik legjobb módszer az immunrendszer erősítésére a rák elleni küzdelemben. Íme néhány praktikus tipp, amelyek segítenek fokozni a kiütéses rákütést.
Hogyan kell jól enni
Az egészséges táplálkozás segít a szervezetnek a legjobb működésében, ami különösen fontos, ha rákos. Nem csak a jól étkező emberek csökkentik a betegség kialakulásának esélyét, ha diagnosztizálják őket, jobban képesek megbirkózni a kezelés mellékhatásaival, és szervezetük képes lesz helyreállítani önmagát gyorsabb. Kövesse ezeket az egészséges táplálkozási tippeket a rák elleni küzdelemben.
Szerezd meg a napi ötöst
Naponta legalább öt színes adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon el. Próbáld meg összekeverni - egy nap egyél egy adag spenótot, a másikban pedig a brokkolit. Ezenkívül ásson bele gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek magas antioxidáns aktivitással rendelkeznek (bogyók, keresztesvirágú zöldségek stb.).
Próbáljon ki új ételeket
Ha kezelés alatt áll, az orvosok szerint jó ötlet új ételeket kipróbálni. Lehet, hogy olyannak találja magát, mint amit korábban megvetett. Találhat néhány praktikus étkezési lehetőséget is, amelyek segítenek megbirkózni a kezelés mellékhatásaival.
Menj alacsony zsírtartalmú
Az alacsony zsírtartalmú, növényi eredetű ételek fogyasztása sovány marad, és növeli a szervezet képességét a rák minden típusának leküzdésére.
Igyon alkoholt mértékkel
Míg a vizsgálatok kimutatták, hogy időnként egy pohár vörösbor csökkentheti a rák kockázatát, más kutatások kimutatták, hogy a szívás a száj, a torok, a máj, a mell és még a rákot is okozhatja kettőspont. Ezért korlátozni kell az ivás mennyiségét. Azt is tanácsoljuk, hogy tartózkodjon az alkoholtól, ha kezelés alatt áll (irritálhatja a torkát vagy a szájsebeket).
Erősítés fehérjével
Naponta elegendő mennyiségű fehérjére van szükségünk, hogy növeljük erőnket és elősegítsük az izmok helyreállítását (és építését) a kezelés után. Szerezze be napi adagját sovány húsok, például csirke vagy hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és dió fogyasztásával.
Tervezz előre
Nehéz lehet az egészséges táplálkozásra összpontosítani, különösen akkor, ha éppen azt mondták, hogy rákos. A legjobb cselekvés? Tervezzen előre ezekkel a hasznos tippekkel.
Fagyasztva vásároljon
Mivel a fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket közvetlenül a betakarítás után csomagolják, néha magasabbak a rák elleni tápanyagokban, mint a frissekben. A fagyasztott ételeket is könnyű elkészíteni.
Főzzük előre
Amikor van energiája az étel elkészítéséhez, főzzen többet, mint kellene, és fagyassza le a maradékot. Így jó ételeket fogyaszthat, ha nem készül főzni.
Kérjen segítséget
A barátok és a család mindig készek segíteni a főzési és sütési igényeiben. Kérje meg őket, hogy segítsenek az élelmiszerboltban, vagy főzzenek a családjuknak.
Folytassa a nassolást
Amikor háborút folytat a rák ellen, fontos, hogy tartsa fenn erejét. Tartson kéznél egészséges rágcsálnivalókat, és rágcsálja őket egész nap. Néhány javaslat joghurtot, gabonapelyhet és tejet, sajtot és kekszet, diót, sörbetet és sportitalokat tartalmaz.
