26. Menj zsemle nélkül a hamburgerrel vagy a hot doggal. Döntse a snackeket egyedi, kis méretű tálkákba (ahelyett, hogy egyenesen a zsákból fogyasztaná őket).
28. Mártsa friss zöldségeit vagy pitáját hummusba krémes spenótos mártogatós helyett.
29. Tejföl helyett sima joghurtot használjon mártogatáshoz.
30. Csak extra sovány darált marhahúst vásároljon (vagy marhahúst cseréljen pulykára vagy csirkehúsra).
31. Használjon vízbe csomagolt halkonzervet, ne olajat.
32. Ital rendelésekor ügyeljen arra, hogy a sziklákon legyen, és válasszon világos színű választásokat (például vodka és szóda).
33. Maradjon távol a sűrű, szuper édes fagyasztott italoktól, mint a margariták és a daiquiris.
34. Dip nacho chips egy sűrű paradicsomalapú salsa (guacamole helyett).
35. Az alkoholos italokat vízzel keverje össze.
36. Igyál egy szívószálon keresztül (lelassítja, hogy mennyit és milyen gyorsan iszol).
37. A pizzát vagy szárnyakat forró mártásba mártsa, ne kék sajtos öntetbe.
38. A pop helyett kortyoljon szódát (egy szelet citrommal vagy lime -nal).
39. Szívja fel a popsicle -t, hogy javítsa a fagyasztott ételeket (ahelyett, hogy fagylaltkúpot nyalna).
40. Nyújtson grillezett ételeket, például halat és csirkét a panírozott vagy sült ételek helyett.
41. Maradjon távol az alfredo szószoktól (inkább paradicsomalapú mártásokat válasszon).
42. Sült burgonyát (sajt és tejföl nélkül) fogyasszunk pépesített vagy sült krumpli helyett.
43. Fogja meg a enyhén sózott edamame-ot, ahelyett, hogy burgonya chipsbe kotorna.
44. Mazsola helyett együnk szőlőt (Megjegyzés: A szőlő fagyasztása édes és frissítő snacket eredményez!).
45. Használjon csökkentett cukros lekvárt a reggeli pirítóshoz vaj vagy mogyoróvaj helyett.
46. Ha feltétlenül fagylaltot (vagy fagyasztott joghurtot) kell fogyasztania, egy tálból fogyassza el, ne pedig cukorkúp tetején.
47. Maradjon távol a húsok és csirke bőrétől.
48. Rágcsálja az extra kicsi pereceket a vastag pálcika helyett (és kerülje el a joghurttal borított perecet-csak a sima mellett dönt).
49. Grillezzen szendvicseket tapadásmentes főző spray -vel vaj helyett.
50. Fogyassza el a halat citromlével tartármártás helyett.
Íme néhány további módszer a kalória csökkentésére
Hogyan fogyassz kevesebbet és élvezd jobban
A 10 kalóriás valóság ellenőrzés
7 Diétás hibák és gyors javítások
