Amikor a legtöbb ember „komfortos ételt” hall, gyorsan a gazdag, krémes, szénsavas, kiadós, édes vagy sós ételek jutnak eszébe, amelyek kitöltik a hasat és megnyugtatják a lelket. A krónikus fájdalomban szenvedő 50 millió amerikai számára azonban a kényelmi ételek olyan ételek, amelyek olyan összetevőkből készülnek, amelyek segítenek a fájdalom enyhítésében. Ha gyulladással kapcsolatos krónikus fájdalomtól szenved, tegye a következő vegán antioxidánsokban gazdag, gyulladáscsökkentő ételeket a napi kötelező fogyasztási listájára.
Amikor a legtöbb ember „komfortos ételt” hall, gyorsan a gazdag, krémes, szénsavas, kiadós, édes vagy sós ételek jutnak eszébe, amelyek kitöltik a hasat és megnyugtatják a lelket. A krónikus fájdalomban szenvedő 50 millió amerikai számára azonban a kényelmi ételek olyan ételek, amelyek olyan összetevőkből készülnek, amelyek segítenek a fájdalom enyhítésében. Ha gyulladással kapcsolatos krónikus fájdalomtól szenved, tegye a következő vegán antioxidánsokban gazdag, gyulladáscsökkentő ételeket a napi kötelező fogyasztási listájára.
Cseresznye
Az egyik kedvenc gyulladáscsökkentő ételem, a cseresznye bizonyítottan csökkenti a gyulladást erőteljes fitokemikáliáik révén, amelyekről ismert, hogy gátolják a fájdalmas gyulladást okozó enzimeket.
Sötét leveles zöldek
A kelkáposzta, a mángold és a spenót rendkívül koncentrált vitamin- és ásványianyag-források, beleértve a kalciumot is, amelyek segíthetnek az izomlazításban és a fájdalomcsillapításban.
Őrölt len
A lenmagban bőségesen megtalálható omega-3 zsírok segíthetnek csökkenteni a gyulladást és enyhíteni a fájdalmat. Az omega-3-ok az agy egészségéhez és a szív egészségéhez is kapcsolódnak.
Olivaolaj
Egy másik egészséges zsírforrás, az olívaolaj kell, hogy legyen a konyhában. Támaszkodjon olívaolajra feldolgozott margarinok helyett, amikor kedvenc vegán receptjeit készíti.
Búzacsíra
A teljes kiőrlésű gabonában rengeteg B -vitamin és E -vitamin található, amelyek segíthetnek a pihenésben. A búzacsíra különösen a tápanyagokban koncentrálódik, és a nap szinte minden étkezéséhez hozzáadható.
Egy másik módja annak, hogy több fájdalomcsillapító étel kerüljön az étrendbe, ha szivárványt eszel. A gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokkal és fitonutriensekkel vannak tele, amelyek elősegítik a fájdalom enyhítését és az általános egészséget.
Mérc vegán étrend tippek!
