Mennyire egészséges az étrended? Megkapja az összes szükséges tápanyagot? Az étkezési piramisod ferde? Mi a helyzet az aktivitásoddal?
A súgó egy kattintásnyira van
A válaszok mindössze néhány kattintásnyira vannak az USDA MyPyramid webhelyén. A weboldal izgalmas tulajdonsága (www. MyPyramid.gov) a My Piramis Tracker. Ez az online interaktív étrend -felmérő eszköz célja, hogy segítse a fogyasztókat és a táplálkozási szakembereket az egyéni étrend és aktivitás szintjének meghatározásában.
Készítse el saját személyes profilját
Miután bejelentkezett a programba, és létrehozta saját jelszavát, saját profilját alakítja ki az életkor, nem, magasság és súly megadásával. Ezután úgy döntött, hogy először elemezi étrendjét vagy fizikai aktivitását. Ha az étrend értékelését választja, a program felkéri Önt, hogy adja meg azokat az ételeket, amelyeket előző nap vagy szokásos napon evett. Minden étel esetében ki kell választania az adag méretét és az elfogyasztott adagok számát is.
Elemezze az étrendjét
Miután felvett minden ételt és italt a napi étrendbe, folytassa az elemzés szakaszával. A My Piramid Tracker lehetővé teszi, hogy elemezze a bevitt étrendet három különböző tápanyag -szabvány szerint: az ajánlott étrendi juttatások az Ön korosztálya/nemi csoportja, az újonnan felülvizsgált étrendi irányelvek az amerikaiak számára és a MyPyramid élelmiszercsoportra vonatkozó ajánlások az Ön korosztálya/neme szerint. Az egyes értékeléseknél mosolygós arc választható ki, hogy személyre szabott információkat szerezzen arról, hogyan lehet javítani ezen a területen.
Kövesse nyomon napi étrendjét
Bár a 24 órás visszahívás némi betekintést nyújthat, ez csak pillanatkép az étkezési szokásairól. Táplálkozási szokásaink napról napra annyira eltérőek, hogy ahhoz, hogy valódi képet kapjunk normális étkezési szokásainkról, több napot kell rögzíteni. A My Piramid Tracker megkönnyítette ezt; a webhely „emlékezni fog” a korábbi bejegyzésekre, így minden bejelentkezéskor hozzáadhat hozzájuk. Vannak olyan grafikonok is, amelyek több napos tápanyag -előzményeket ábrázolhatnak. Az egyik dolog, amit megtanultam a My Pyramid Tracker használatával, az volt, hogy az étrendem a kívántnál több gabona- és kevesebb kalcium- és növényi ételt biztosított.
Elemezze fizikai aktivitását
A Pyramid Tracker a fizikai aktivitást is nyomon követi. A diétakövetőhöz hasonlóan megadja a nap folyamán végzett különböző tevékenységeket, azok intenzitását és időtartamát, majd kattintson az elemzésre. Tevékenységi szintjét 0 -tól 100 -ig terjedő skálán értékelik, és 100 ideális. A diétakövetőhöz hasonlóan nyomon követheti és összehasonlíthatja fizikai aktivitásának előrehaladását az idő múlásával.
Legyen tudatában
A Piramiskövetőm másik funkciója az Étrend- és egészséginformáció gomb, amely különböző kormányzati és egészségügyi szövetségek webhelyeire mutató hivatkozásokat tartalmaz. Akár a rák, a szívbetegség, a nők problémái, vagy bármi más miatt aggódik, a szükséges link csak egy kattintásnyira van.
