Szorongás izgatott vagy és aggódsz valami miatt, amire még az ujjadat sem tudod rátenni? Robin Meade, a HLN műsorvezetője Reggeli expressz Robin Meade -nel és New York Times bestseller szerzője Reggeli napfény! Hogyan sugározzuk a bizalmat és érezzük is osztja meg tippjeit, miután évekkel ezelőtt a pánikrohamok ellen küzdött. Pozitív kilátásait tükrözi debütáló albuma is Teljesen új nap kizárólag a Target üzletekben és az iTunes -ban érhető el. Íme az öt legfontosabb tipp a csökkentéshez feszültség és a szorongás.
Robin Meade: Az öt kedvenc módszerem a stressz leküzdésére
Ne foglalkozz azzal, hogy mások mit gondolnak rólad
Természetesen könnyebb kimondani, mint megtenni, de Meade azt javasolja, hogy ne hagyja, hogy mások negatív gondolatai megeszjenek titeket. "A legtöbb szorongás, amit korábban éreztem, abban a hitben gyökerezett, hogy tetszenem kell, és hogy az értékem függ tőle" - mondja a híradó. „Most már tudom, hogy amikor elragadtatja magát attól, ahogyan mások érzékelik, akkor elmondja magadnak, hogy az önről alkotott nézeted fontosabb, mint a saját szemléleted. ” Hátulról olvasva könyv
Reggeli napfény!Meade idézi Dr. Deepak Choprát: „Az igazi önbecsülés abból fakad, hogy túllépsz a képeden, és ismered lényed lényegét, amely senki alatt nincs, félelmetlen és mentes a kritikától.”8 módszer az önbizalom növelésére>>
Használja a „nem” szót teljes mondatként
Meade így emlékezik vissza: „Amikor a helyi híreket rögzítettem, igent mondanék minden nyilvános megjelenésre vonatkozó kérésemre, függetlenül attól, hogy kicsi vagy nagy, volt -e időm vagy sem, és függetlenül attól, hogy eltartott -e attól a kevés időtől, amíg megláttam a férjemet. ” Azon kapta magát, hogy igent mond, csak mert túl stresszes volt ahhoz, hogy nemet mondjon. Szerencsére az akkori társhorgonya ezt a bölcs tanácsot adta neki: „A„ nem ”teljes mondat.” Nem kell minősítenie azt az okot, amiért nemet mond, amikor elutasítja valaki kérését. „Nem azt mondom, hogy ne segítsen az embereken, amennyire csak tud” - mondja Meade. "De ha azon kapja magát, hogy csak igent mond, mert kényelmetlen dolog nemet mondani, akkor egyszerűen mondja:" Nem, de talán legközelebb. "" azzal a tudattal hagyja el a másikat, hogy talán legközelebb teljesítheti kívánságait, és nem kell olyan rosszul éreznie magát, ha kimondja nem.
A nem mondás előnyei >>
Maradj a jelenben
Meade úgy véli, hogy sok szorongásunk abból ered, hogy elképzelt következményekkel jár, hogy a jövő hogyan fog kinézni annak következtében, amit most teszünk vagy nem teszünk. „Számomra körülbelül 15 évvel ezelőtt minden alkalommal, amikor egy bobble -t vagy téveszmét láttam a levegőben, az agyam azonnal arra váltott, hogy a jövő, és hogyan kerülhetek bajba ezért a csúsztatásért, amikor a főnök visszajött az irodába-mondta magyarázza. - Vagy aggódnék, talán ez a bobble lenne az oka annak, hogy kirúgnának, ha keresnének egyet. Vagy nem tudnám fizetni a jelzáloghitelt, ha elveszíteném ezt a munkát. ” Nem csak a mulatságra koncentrált, elkezdett - és félteni - a jövőben olyan forgatókönyveket kitalálni, amelyek ebből a kislemezből származnak tapintatlanság. „Ha a jelenben tudja tartani az elméjét, akkor abbahagyhatja az agyában a stressz okait” - mondja határozottan. „Félreértés ne essék. Az életnek megvan az igazi stressze. De ott van az a stressz is, amit az agyunkban főzünk. ”
Nyugodt és belső békét talál az életében, ha figyelmes nő>>
Csinálj elmét
Hallottad azt a kifejezést, hogy „nézz szembe a félelmeiddel”, és Meade magáévá tette a mondást, mint eszközt a pánikrohamok leállítására. „Ahelyett, hogy rettegtem volna tőlük és féltem volna őket, meg kellett kérdeznem magamtól, hogy hogyan alakulnak ki a pánikrohamok haszon nekem? Őrülten hangzik, tudom. De engedélyezhettem nekik, hogy ne jöjjenek többé, mert abbahagytam a félelmüket ” - emlékszik vissza. Bővíti a koncepciót a munkából való elbocsátás példájával, és azt javasolja, hogy cserélje le a fáradtságot proaktív módon az elbocsátásról alkotott felfogásának megváltoztatására. „Üljön le, és írja le, hogy milyen előnyökkel járna az elbocsátás, és ez hogyan szolgálná Önt és másokat” - magyarázza Meade. - Talán ez arra késztetné, hogy üldözze valódi karrier álmát. Talán a szűkös pénzügyi helyzet miatt fantasztikus befektetővé válhat. ” Az elme megfordításával az, amitől félsz, már nem tud uralkodni rajtad.
8 módszer a szorongás leküzdésére>>
Használjon zenét mesterséges hangulatjavítóként
Tényleg csökkenti a szorongást a zene? Meade azt hiszi. „Borzasztóan nehéz stresszt érezni éneklés közben Sétálok a napsütésben, ezért használja a zene erejét nagyszerű hangulatjavítóként ” - javasolja. „Minden reggel vidám zenét játszunk a reklámszünetekben, hogy megőrizzük a közvetítő csapat hangulatát és energiáját.” Meade azt javasolja, hogy felemelő, energizáló dalokat játsszon, amelyek segítenek a stressz csökkentésében. „Meggyőződtem a debütáló albumom dalairól Teljesen új nap optimisták, fényesek és reálisak voltak, mert miközben dalokat mesélek, szeretném közvetíteni az emberi állapot tehetségét ”-magyarázza. - Remélem, ezekben a dalokban is megtalálja az igazságot és a hangulatjavítást.
 |
További módszerek a szorongás és a mellkasi stressz csökkentésére
4 szórakoztató módszer a szorongás leküzdésére
Az Egyesült Államok a szorongás
Irányítsd az egészségtelen stresszt
